VIVE CON OMNILIFE: Distribuidor Mercantil Independiente

Construye Alejandro Fernández centro comunitario junto con Chivas

2010-12-02T10:21:00.000-08:00

Fuente: RÉCORD
Children International inicia la construcción de su quinto Centro Comunitario en Tlajomulco de Zúñiga, gracias a la donación conjunta que realizan Fundación Omnilife, Alejandro Fernández, Grupo Mega y el Gobierno que encabeza Enrique Alfaro.  

La inversión que asciende a los $6 millones de pesos cuenta con la donación de más de $2 millones de pesos de Fundación Omnilife misma que es resultado de una apuesta realizada entre Jorge Vergara, Guillermo Romo y Alejandro Fernández durante las Fiestas de octubre del año pasado, con motivo del clásico Chivas vs. Atlas.   

En medio de un ambiente de fiesta y unidos por la pasión por el futbol, los donantes e impulsores del proyecto se calzaron los tachones y con varios tiros a gol quedó cumplida la apuesta y formalizado el proyecto que se ubicará en un espacio de dos mil metros cuadrados de la Zona Valle, en el límite de los fraccionamientos Hacienda Santa Fe y Chulavista.  

Es importante resaltar que esta zona registra altos niveles de marginación y rezago y será Children International quien a través de la administración del Centro y con una inversión anual de un millón 200 mil dólares transformará la vida de más de seis mil niños y jóvenes a través de diversos programas de salud, deporte, nutrición, educación y psicología. 

El Centro Comunitario del Valle contará con:

• Capacidad para atender a seis mil niños y jóvenes.

• Dos canchas de futbol profesional que albergarán una escuela de futbol bajo el modelo de desarrollo social de ChivaBarrio.

• Alberca de entrenamiento de 25 m. de largo y ocho carriles. 

• Chapoteadero de recreación infantil.

• Área de vestidores y baños. 

• Centro de Arte Urbano.

• El Centro contará con un parque público con andador, ciclo-vía y alumbrado.

Una verdadera "alimentación saludable"

2010-11-23T08:39:00.001-08:00

Por Cristina Orendain
Los seres humanos necesitamos alimento diariamente para poder vivir. Es nuestra gasolina que da energía para llevar acabo desde las actividades más complejas como salir a correr, trabajar, practicar algún deporte, hasta las más simples como ver, pensar, mover un dedo.

Cuando nos referimos a “saludable” los nutriólogos englobamos a una serie de leyes que se deben de cumplir de manera individual en el consumo de alimento diario. Una alimentación puede de ser:

* Equilibrada en los grupos de alimentos, comiendo muchas frutas y verduras, pocos alimentos de origen animal, suficientes cereales y combinados con leguminosas y oleaginosas.

* Adecuada para cada persona, tomando en cuenta aspectos religiosos, posibilidad económicas y cultura.

* Completa, al agregar todos los grupos de alimentos anteriormente mencionados en cada tiempo de comida, es decir, en el desayuno, comida y cena.

* Suficiente, según la etapa de la vida, pues los niños comen cantidades más pequeñas, en cambio un adulto que las actividades de su trabajo requiere mucho movimiento, aumenta las cantidades calóricas que se requiere para soportar la rutina.

Dentro de cada grupo de alimentos hay una gran variedad de opciones, varíalos, no utilices siempre el mismo alimento, mejor dale un giro diariamente a tu alimentación, por ejemplo un día cocina pescado, otro día pollo, otro, carne de res, etc.

Por último, no olvides lavar y desinfectar frutas y verduras, así como el área donde cocinarás utilizando utensilios limpios siempre.

Cumpliendo estas reglas podrás llevar a cabo una verdadera alimentación saludable.
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Alimenta bien a tu motor laboral

2010-11-17T07:52:00.000-08:00

Por Ivonne Vargas
La productividad de quien no lleva una alimentación saludable puede disminuir hasta un 20%, de acuerdo con una investigación realizada por el King's College Center de Londres.

Y es que, comer sanamente, no sólo es cuestión de apariencia física. Se ha comprobado que las empresas con programas de actividad física y alimentación pueden reducir el ausentismo laboral más del 30%, y aumentan el desempeño laboral en el 50%, de acuerdo con investigaciones de la Universidad Mundial de la Salud (OMS).

Sabías, por ejemplo, que entre 25 a 44 es el rango de edad en que las mujeres sufren más infartos que los hombres, según datos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS). Si a las presiones cotidianas se agrega una dieta poco balanceada, el resultado son padecimientos físicos, como la ansiedad y el agotamiento, sólo por mencionar algunos.

Si bien, lo primero para mejorar tu actividad laboral es cuidar los hábitos que tienes en la oficina, aprovechando el cierre de año (que se avecina) considera un plan que beneficie, en general, a tu organismo. Toma nota de las siguientes sugerencias.

Cerebro
¿Qué comer? Un estudio elaborado por el King´s College Center de Londres menciona que los rábanos, berros, nabos y el brócoli benefician el sistema nervioso porque contienen glucosinolato, componente que actúa de la misma manera que las medicinas sugeridas para el tratamiento de Alzheimer, es decir, ayuda a prevenir la pérdida de memoria.
Además... Sardinas, carne de res y pavo: el cerebro produce una sustancia llamada fosfatidilserina que sirve para mantener en buen estado las membranas celulares y, de paso, la agilidad mental. "Para generarla ayudan estos alimentos, además de el germen de trigo, el arroz, la avena, las lentejas, la soya y las frutas secas", señala la especialista de la Escuela de Dietética y Nutrición del ISSSTE, Lucía Mercado.

Mayor productividad
¿Qué comer? Desde el punto de vista nutricional, el rendimiento en el trabajo se logra a partir de un aporte de glucosa (el cerebro necesita entre 80 a 100 gramos por día). Esta debe ingerirse durante el día, no de un jalón o permitir largos períodos de ayuno. La vitamina B ayuda a metabolizar la energía y está presente en vegetales de hoja verde, como las espinacas, dice Mercado.

Además... Granos como el germen de trigo, la levadura de cerveza y productos de origen animal, como la yema del huevo, representan gran aporte nutricional para mantener la energía (y así no dejas esa laboral sólo al café "mañanero").

Pulmones
¿Qué comer? Tomate y manzana, al menos uno diario ayuda a respirar mejor, refiere un estudio de la Universidad de Nottingham del Reino Unido. Sus antioxidantes protegen los pulmones de los efectos del cigarro y la contaminación.

Además... La acción antioxidante de la vitamina C, presente en frutos como naranja, limón y guayaba, estimula el sistema inmunitario y ayuda a evitar enfermedades como la neumonía, señala el especialista del Servicio de Neumología del Centro Médico Nacional 20 de Noviembre, Enrique Díaz.

Corazón
¿Qué comer? De nueva cuenta aparece el brócoli, esta verdura permite al cuerpo producir una proteína llamada tioredoxina, que evita que las arterias se estrechen, indica el artículo Broccoli: A unique vegetable that protects hearts, publicado en The Journal of Agricultural and Food Chemistry. "Aunque se cocine al vapor conserva su efecto protector", cita el estudio.

Además... Frutos secos, la Asociación Americana del Corazón recomienda comer nueces y almendras. Sus grasas insaturadas se convierten en omega-3, un aceite esencial que regula los niveles de triglicéridos y disminuye problemas cardiovasculares en un 30 a 50 por ciento.

Riñones
¿Qué comer? Sandía y manzana, son ideales para conservar la salud de estos órganos porque limpian los tejidos y la sangre. "El consumo de sandía debe ser, de preferencia, en ayunas, porque es de las frutas que más rápido fermentan", dice la nutrióloga.

Además... Frijoles, pan integral, tortilla y pasta integral, dichos alimentos además de regular la función intestinal, previenen la formación de cálculos renales por su alto contenido de fibra. "Hay que comer una porción diaria".
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Rituales: el baño de inmersión

2010-11-16T07:47:00.001-08:00

Por: Adriana Balaguer
Cleopatra pasó a la historia por su belleza y sus míticos baños de leche de burra. Hoy, cientos de siglos después, hablamos de la hidroterapia, una técnica que nos permite mantener la salud gracias al uso terapéutico del agua. Habrá pasado el tiempo pero el placer de sumergirse en un líquido tibio y perfumado reconforta desde hace siglos. Y si nació como un ritual extremadamente femenino, hoy es compartido con los hombres que buscan relax.

Y tiene una ventaja comparativa frente al baño por ducha. ¿Sabían que esta modalidad puede exponernos a una dosis diaria de bacterias potencialmente dañinas? El análisis de duchadores de nueve ciudades en Estados Unidos reveló que el 30 por ciento tenía altos niveles de Mycobacterium avium, que es un conjunto de bacterias que causan infección cuando se inhalan o se tragan. Leah Feazel, la autora del proyecto de la Universidad de Colorado, dijo que si bien esto es algo que sólo tiene que preocupar a personas inmuno deprimidas, “darse un baño de inmersión es una forma más segura de estar limpio”.

Volviendo al “clima” ideal para nuestro baño, conviene rescatar que la luz tenue, por qué no de vela; la música suave de fondo y el agua rondando los 30 grados son las bases para este pequeño regalo íntimo que nos ayudará a sacudir el estrés. Por eso, prepararlo con esmero, como quien elige el vestuario para una ocasión importante, nos hará sentir más felices, nos reconectará con el disfrute.

Hay distintos tipos de baños:

• De sales: potencian los minerales naturales del agua.
• De espuma: ideal para relajarse (una tapita de shampoo tirada bajo el chorro de la canilla es suficiente).
• Con extractos vegetales: se aprovechan las cualidades de las plantas medicinales.
• De leche tibia y miel: Si no deseas invertir tanta cantidad de leche para hacer una inmersión, la opción es realizarlo con una esponja suave embebida en el preparado de leche y miel pasándola por todo el cuerpo. Para ver cambios en tu piel, realizarlo –por lo menos- dos o tres veces a la semana. ¿Pero sabían que también con media taza de leche en polvo en la bañadera se consigue un efecto similar?
• De aceites especiales: de pino (relajante y muy apropiado para las personas afectadas de reumatismo); de menta (estimulante, refrescante y analgésico); y de eucalipto (estimulante y balsámico). También de romero (relajante, desinfectante y curativo) y de lavanda (relajante y tonificante). Si no se dispone de estos productos, siempre hay remedios caseros. Se puede preparar una infusión de manzanilla, menta o valeriana y diluirla en su bañera, o en su defecto, un buen puñado de sal gruesa.

Y recuerden que los baños relajantes nunca deben exceder los 15 minutos, de lo contrario el agua caliente resecará la piel. Este proceso hay que revertirlo ni bien salimos del agua con un lento masaje de crema hidratante para recuperar la grasa perdida.

Una vez preparado el baño, en los primeros cinco minutos no debe hacerse nada, sólo dejar la mente en blanco y relajarse. Recién después se realizará un masaje por todo el cuerpo con una esponja o guante de crin. La clave: debe ser siempre en dirección al corazón. También se puede aprovechar este tiempo mágico para ponerse una mascarilla en el cabello o en la cara. El broche de oro debe ser una ducha fría de forma ascendente, es decir, empezando por los pies. Este será el masaje estimulante final con el podremos dar por terminado este sencillo y milenario ritual del baño.
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Aspectos de una Dieta Líquida

2010-11-15T09:28:00.000-08:00

Por Cristina Orendain

Una dieta a base de líquidos es a base de agua, jugos translúcidos y de alimentos que son líquidos a la temperatura ambiente.

Hoy en día se utiliza como una alternativa para bajar de peso, no es recomendable hacerla por más de 24 horas pues sólo aporta 400 a 500 calorías, 5 a 10 gramos de proteína, 100 a 200 gramos de carbohidratos y no incluye grasa; como podrás darte cuenta, el aporte de carbohidratos es muy alto en comparación con el resto de los nutrientes.

Este tipo de dietas sólo está indicada en determinados casos, como:

• Antes de ciertos estudios, como el de colon

• Diarreas aguda en periodos cortos

• Antes de una cirugía

• Después de una cirugía de estómago o intestino

• Problemas para alimentarse de alimentos sólidos

• Desintoxicación del organismo

Durante esta dieta puedes consumir alimentos como jugos claros (manzana, arándano o uva), jugos colados de cítricos o ponche de frutas, té sin crema ni leche, agua simple o mineral, refrescos como ginger-ale, soda de lima-limón o club-soda, bebidas hidratantes para deportistas, caldos o consomés y nieve o helado de agua.

Así que, cuando el médico te indique seguir una dieta líquida, ya sabes exactamente qué tipos de alimentos puedes consumir.

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Descubren célula que protege al cáncer

2010-11-13T08:23:00.001-08:00

Un grupo de investigadores de la Universidad de Cambridge, Inglaterra, identificaron un tipo de célula que protege a las células cancerígenas de la respuesta inmune del organismo.

Este avance demuestra el porqué han fallado las vacunas y otras terapias contra la enfermedad, según publica la revista científica Science.

Las células del estroma, un tipo de célula del tejido conectivo que se encuentra en muchos tipos de cáncer, suprime la respuesta inmune de los tumores cancerígenos.

Los investigadores de este proyecto creen que el hallazgo podría conducir a nuevos tratamientos más efectivos contra el cáncer.

Tal como explican los investigadores, las vacunas que se han desarrollado para provocar que el sistema inmune ataque a las células cancerosas han logrado activar la respuesta inmune, pero casi nunca han logrado tener un impacto en el crecimiento de los tumores.

Hasta ahora no se sabía por qué ocurría esto, pero se sospechaba que de alguna forma la actividad de las células inmunes quedaba suprimida dentro del tumor.

Ahora descubrieron que un compuesto que se encuentra en las células del estroma encargado de producir una proteína, llamada proteína activadora del fibroblasto o FAP, juega un papel crucial en ese proceso.

En la nueva investigación, llevada a cabo con ratones modificados, los científicos destruyeron las células del estroma en los tumores de ratones con un tipo de cáncer pulmonar y notaron que el cáncer comenzó a desaparecer.

Los cientifícos planean ahora llevar a cabo más estudios con animales que padezcan un tipo de cáncer más similar al cáncer humano y también analizarán el efecto en tumores humanos.

Según los investigadores, como las células productoras de FAP se encuentran en la mayoría de los tumores, podrían ser un buen blanco para el ataque con una nueva vacuna u otra terapia anticancerígena.
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Conozca 25 alimentos que ayudan a mejorar su salud

2010-11-12T10:24:00.001-08:00

Seguramente, cuando era niño, su abuelita o mamá le hacían tomar un vaso con jugo de naranja cuando estaba resfriado y es muy probable que, si lo escuchaban tosiendo, le sirvieran un té con una cucharada de miel.

Pues resulta que estos remedios caseros realmente son muy efectivos. Investigadores de todas partes del mundo han pasado mucho tiempo estudiando los beneficios que los alimentos tienen para nuestro organismo. Y la revista estadounidense “Men"s Health” ha reunido en una lista aquellos que no solo lo ayudarán a tener una dieta más sana, sino que lo revitalizarán tanto física como mentalmente.

CORAZÓN CONTENTO
Diversas investigaciones han demostrado que el LDL y aumentar el flujo de sangre al cerebro. También aumenta los niveles de serotonina y endorfinas, las cuales están asociadas con el estado de ánimo y una mejor concentración. Para gozar de todos sus beneficios, compre un chocolate que sea hecho con 60% cacao o más.

REDUZCA LA ANSIEDAD
Coloque unos dientes extra de ajo en sus próximas frituras o en su salsa para pasta. Los estudios han encontrado que las enzimas en este ingrediente puede ayudar a aumentar la secreción de serotonina, una sustancia neuroquímica que nos hace sentir relajados.

ACTIVE SU METABOLISMO
Un experimento publicado en la revista “Physiology & Behavior” encontró que la tasa promedio del metabolismo de las personas que beben café aumenta en un 16% a comparación de aquellos que toman uno descafeinado. La cafeína estimula el sistema nervioso central, aumentando el ritmo cardíaco y la respiración.

A QUEMAR LAS GRASAS
Resulta que la capsaicina, el compuesto que le da un sabor picante a los pimientos, también puede hacer las veces de un quema grasa pues activa los músculos y ayuda a esculpirlos.

Según un estudio publicado en el ¡Journal of Nutritional Science y Vitaminology¡, comer una cucharada de pimientos picados de color rojo o verde aumenta el metabolismo en un 23%.

DISMINUYA SU PRESIÓN ARTERIAL
Contrariamente a lo que muchos puedan pensar, comer ECA , unos aminoácidos que dilatan los vasos sanguíneos y permiten que la sangre fluya más fácilmente contribuyendo a disminuir su presión arterial.

COMBATA EL ESTRÉS
Si es de las personas que se sienten agobiado en el trabajo, hy una solución para dejar de estarlo, o al menos de disminuir su ansiedad: mastique chicle. Hacerlo, puede ayudar a dominar la tensión. De acuerdo a unos científicos australianos, la gente que mastica chicle al mismo tiempo que realiza múltiples tareas, experimenta un descenso del 17% de estrés. Esto podría tener que ver con el hecho de que asociamos mascar con interacciones sociales positivas, como por ejemplo la hora de comer.

EVITE LA DEPRESIÓN
Un estudio publicado en la revista “Psychosomatic Medicine” señala que el omega 3 es un compuesto muy bueno para nuestro organismo, debido a que ayuda a calmarnos y a reducir nuestro lado neurótico.

Los responsables de hacer las pruebas encontraron que los adultos con los más bajos niveles sanguíneos de DHA ) fueron más propensos a sufrir de neurosis, síntomas que van de la mano con la depresión.

¿Cómo elevar estas sustancias? Muy simple: consuma salmón, EPA .

UNA FORMA RÁ PIDA DE PERDER PESO
Los probióticos en el yogur pueden ayudarlo a disminuir medidas. ¿De qué manera? Científicos británicos han descubiertos que estos organismos activos impulsan la ruptura de las moléculas de grasa en ratones, previniendo que los roedores aumenten de peso. Para mejores resultados pruebe con yogures que posean la bacteria Lactobacillus casei, el mismo organismo utilizado en el estudio.

AUMENTE SU ENERGÍA
Las proteínas obtenidas de las carnes magras como el pollo, el pescado o el lomo de cerdo, no solo son buenas para mitigar el hambre y aumentar el metabolismo, es también una fuente principal de energía.

Investigadores de la Universidad de Illinois encontraron que las personas que consumían mayores cantidades de proteína tenían niveles más altos de energía y no se sentían tan cansados como aquellos que incluían altas dosis de carbohidratos en su dieta.

SEA MÁS EFICIENTE
Los frejoles negros son una excelente fuente de tiamina y riboflavina. Ambas vitaminas ayudan a su cuerpo a usar energía de manera eficiente, así que olvídese de estar cabeceando durante alguna presentación en su oficina. Coma un plato de estas leguminosas y mejore su desempeño tanto físico como mental.

ESTABILICE SUS NIVELES DE AZÚCAR
Un grupo de científicos suecos encontró que si se come cebada -un ingrediente clave en cereales de granos integrales- en el desayuno, esta ayudará a reducir la presencia de azúcar en la sangre hasta en un 44% para la hora del almuerzo y en un 14% en la cena.

ELEVE SU RESISTENCIA
Las almejas abastecen al cuerpo de magnesio, una vitamina muy importante para el metabolismo y las funciones nerviosas y musculares.

Cuando los niveles de magnesio son bajos, su organismo produce más ácido láctico, la misma sustancia que induce la fatiga que usted probablemente siente al final de una larga jornada de trabajo.

MEJORE SU INMUNIDAD
Una estudio realizado en animales sugiere que el té de ruibarbo, también conocido como té de arbusto, puede fortalecer el sistema inmunológico. Además, los investigadores japoneses encontraron que puede ayudar a prevenir alergias e incluso el cáncer.

DEJE DE TOSER
Científicos de Pennsylvania realizaron un experimento con 105 niños enfermos y descubrieron que la miel era una poderosa supresora de la tos.

Los expertos dividieron al grupo de tal manera que unos recibieron miel y otros dextrometorfano (el ingrediente activo en medicamentos para la tos de venta libre, como Robitussin). Aquellos que tomaron la miel disminuyeron la frecuencia y la gravedad de la tos mucho más rápido que los otros que tomaron el jarabe. Así que la próxima vez que sienta dolor de garganta vaya a la cocina.

REPRIMA LOS RESFRIADOS
La vitamina C en el kiwi quizás no lo prevenga de sufrir un resfriado, pero puede disminuir la duración de sus síntomas. Con tan solo comer una de estas frutas diariamente, usted podrá obtener un 117% de esta vitamina.

CALME LA MIGRAÑA
Los alimentos ricos en grasas monoinsaturadas saludables ayudan a reducir la inflamación, un catalizador para las migrañas. Un estudio encontró que los compuestos antiinflamatorios en el aceite de oliva suprimen las enzimas que intervienen en la inflamación de la misma manera que lo hace el ibuprofeno. Si no es muy fanático de este producto pruebe comiendo palta o almendras, ya que también contienen altos niveles de esta sustancia.

DISMUYA EL COLESTEROL
Un estudio de la Universidad Tufts indica que las personas que comieron un sustituto de la mantequilla que contiene fitoesteroles, acompañados con tres alimentos al día, vieron que su colesterol malo se redujo en un 6%. ¿Cómo? Los investigadores dicen que los esteroles vegetales evitan que el colesterol sea absorbido por el intestino.

REPARADOR MUSCULAR
Expertos de la Universidad Estatal de Nueva Jersey descubrieron que el tratamiento de las células del músculo humano con un compuesto que se encuentra en las espinacas aumenta la síntesis de proteínas en un 20% permitiendo que el tejido muscular se repare más rápido.

Sin embargo, hay que tener en cuenta un factor: comer espinacas no hará que sus ensaladas sean una opción saludable. Cuídese de ingerirlas sin mucho aliño o salsas extras.

RECUPÉ RESE DESPUÉS DE UN ENTRENAMIENTO
Un experimento realizado por científicos brasileños encontró que los participantes que consumieron tres tazas de té verde todos los días durante una semana tenían menos marcas de daño celular causado por la resistencia a la hora de hacer ejercicio. Eso significa que esta bebida puede ayudar a recuperarse más rápido después de un entrenamiento intenso.

La leche chocolatada baja en grasa también ayuda a sentirnos mejor luego de nuestra rutina de ejercicios e, incluso, es más efectiva que las bebidas deportivas. ¿Por qué? Esto se debe a que tiene más electrolitos y mayor contenido de grasa. Así lo demostraron unos expertos de la Universidad James Madison, los cuales descubrieron que el equilibrio de grasas, proteínas y carbohidratos en la leche con chocolate hace que sea casi un tercio más eficaz en la reposición de los músculos de las bebidas energéticas.

MEJORE SU CONCENTRACIÓN
Según un estudio publicado en el DHA , ácidos grasos que refuerzan la comunicación entre las células cerebrales, ayudan a regular los neurotransmisores responsables de la concentración mental. Las sardinas, el salmón, la trucha, el mero y el atún son grandes fuentes de estas sustancias.

EVITE EL ALZHEIMER
Los antioxidantes presentes en los plátanos, las manzanas y naranjas puede ayudar a protegernos de la enfermedad de Alzheimer, según científicos coreanos. Ellos descubrieron que los productos químicos de las plantas, conocidas como polifenoles, ayudan a cuidar las células cerebrales de estrés oxidativo, una de las principales causas de la enfermedad.

PROTEJA SU CEREBRO
La vitamina B12, un nutriente esencial que se encuentra en la carne, la leche y el pescado, pueden ayudar a protegernos contra la pérdida de memoria, según investigadores británicos. Los estudios encontraron que las personas mayores con los más altos niveles en sangre de la vitamina tenían seis veces menos probabilidades de tener encogimiento cerebral que aquellos con los niveles más bajos.

De igual manera, científicos de Harvard encontraron que los hombres mayores de 18 años que consumían más betacaroteno, retrasaban considerablemente el envejecimiento cognitivo. Las zanahorias son una gran fuente de este antioxidante, al igual que otros alimentos de color naranja como el zapallo, la calabaza, y los pimientos.

La linaza es la mejor fuente de ácido alfa-linolénico ( ALA ), una grasa saludable que mejora el funcionamiento de la corteza cerebral, el área del cerebro que procesa la información sensorial, incluyendo la del placer. Para cumplir con su cuota, espolvoree una cucharada de linaza en ensaladas o avena una vez al día, o mézclelo con un batido o una malteada.
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Cómo crear una súper contraseña

2010-11-11T08:46:00.001-08:00

By Néstor Parrondo
Estamos asistiendo al final de una era, por lo menos en cuanto a la longitud de las contraseñas que nos piden determinadas webs: se acabó la longitud de entre cuatro y ocho caracteres.

Así lo asegura un estudio de la Universidad Georgia Tech, en el que se advierte de que los hackers pueden descubrir las contraseñas de ocho caracteres en tan sólo 2 horas, mientras que tardarían cerca de 18.000 años en descubrir un password de doce caracteres.

Ese mismo artículo científico asevera que todas las webs que actualmente piden contraseña para entrar deberían exigir que tuvieran esa longitud mínima.

¿Y por qué 12 y no 11?
Un hacker, mediante sofisticados programas, es capaz de intentar entrar en una cuenta de correo realizando ataques de un trillón de combinaciones de caracteres (letras, números y símbolos) por segundo. Es decir, tardaría 180 años en descubrir encontrar la clave de 11 caracteres. Está cantidad de tiempo necesaria para conseguir entrar en una cuenta protegida por una contraseña de 12 caracteres se multiplica hasta los 18 milenios que comentábamos antes.

Los expertos de esta universidad de Estados Unidos recomiendan que para poder llenar esos 12 caracteres, los usuarios utilicen frases completas. Por ejemplo: micasabonita aunque suene al lenguaje que usan los indios en las películas del oeste, "llena" la cantidad de caracteres recomendados.

También se recomienda el uso de símbolos especiales, siempre que la web lo permita, como "º:?¿.ç?ƒ@™?œß".

¿Una contraseña o mejor varias?
Otra cuestión es la de si utilizar o no la misma contraseña para diferentes sitios. Aunque tengamos una súper contraseña de 12 caracteres, repleta de símbolos extraños, si la utilizamos en varias webs a la vez (por ejemplo, que nuestra contraseña sea la misma para nuestra cuenta de correo, nuestro perfil en Facebook y nuestra cuenta en Twitter) corremos el riesgo de que uno de estos sitios web sea atacado y los hackers tengan en su poder nuestra contraseña.

Siguiendo nuestro rastro (simplemente comprobando si nos hemos dado de alta con la misma cuenta de correo electrónico en varias páginas), usarla en multitud de sitios. Así que lo más recomendable es utilizar una contraseña diferente en cada web.

¿Cómo recordar?
Esto genera otro problema: ¿Cómo nos acordamos de todos los passwords? Difícil pregunta, con diferentes respuestas. Si las escribimos y guardamos en un documento de Word, por ejemplo, corremos el riesgo de que alguien acceda a nuestro ordenador y nos robe tan preciado archivo.

En los últimos años, han aflorado programas como Password Safe en la que se pueden escribir todas nuestras contraseñas, y protegerlas con un password maestro. El problema es que este tipo de programas, a pesar de que sus creadores aseguren que son 100 % seguros, son el primer objetivo de los hackers de todo el mundo, ya que saben que ahí se está guardando miles de contraseñas.
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Modas del ejercicio: ¿Sale el pilates y entra el "Bootcamp"?

2010-11-09T11:24:00.001-08:00

Por Dorene Internicola
NUEVA YORK (Reuters) - El ejercicio tipo "bootcamp" es adecuado, pilates no, según una nueva encuesta que estima tendencias del buen estado físico para el 2011.

De hecho, tan precipitada fue la caída de los pilates, una vez elemento básico del ejercicio físico, que el doctor Walter Thompson, autor principal de una encuesta anual del American College of Sports Medicine, está comenzando a describirla como una moda pasajera.

"Las modas están aquí hoy, desaparecen mañana", dijo Thompson. "El pilates ha sido muy fuerte desde el 2008. Pero para 2011 bajó en la lista totalmente", sostuvo.

Las esferas de estabilidad y el entrenamiento de equilibrio también se desplomaron en la encuesta por internet, que pidió a más de 2.000 expertos de salud y ejercicio de Asia, Europa, Australia, Africa, Sudamérica y Norteamérica que identifiquen las principales tendencias.

"Podría ser que está fuera otra moda pasajera que invade los gimnasios y siguen su curso. Uno tiene muchas de estas esferas de estabilidad, pero, ¿las está usando?", pregunta Thompson, profesor de ciencia del ejercicio de Georgia State University.

Mientras tanto, el tipo de entrenamiento extremo llamado "bootcamp" está entrando fuerte, de acuerdo a la encuesta, que durante cinco años ha alertado a los expertos y a los consumidores por igual de futuras tendencias.

Profesionales certificados de ejercicio, programas para adultos mayores y niños también registraron fuertes proyecciones.

"Si yo tuviera un club de salud y no estuviera ofreciendo algún 'bootcamp', tendría 'bootcamps' desde mañana", dijo Thompson, del ejercicio de calistenia de movimientos rápidos.

Para la instructora de pilates y propietaria de un estudio, Lara Hudson, el problema es el precio.

"Pilates es percibido como más caro que el bootcamp", dijo Hudson, propietaria del estudio Mercury Fitness Pilates de San Francisco, California. "En esta difícil economía la gente busca la actividad menos cara", aseveró.
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A Comer sin Culpa

2010-11-09T08:15:00.000-08:00

Por: Luza Alvarado
Nadie puede negar ese sentimiento de culpa o frustración al que nos llevan las dietas restrictivas. Estamos atentos toda la semana, con la boca bien cerrada para no caer en tentaciones, pero al llegar el sábado o el domingo es inevitable salirse del camino. ¿Y si en vez de atormentarnos aprendemos a comer sin culpa? Tener un peso adecuado es posible si aprendemos a tomar pequeñas decisiones diarias.

No salgas sin desayunar 
Saltarse el desayuno sólo hace que a medio día sintamos un antojo impostergable de carbohidratos. Según Elizabeth Somer, autora de "Eat your Way to Happiness", hay una combinación ideal de desayuno que hace perder peso y no recuperarlo. Somer la llama el 1-2-3: 1) granos enteros 2) proteínas 3) frutas o legumbres. El desayuno 1-2-3 consistiría, por poner un ejemplo, en un pan integral, un huevo cocido o revuelto y una rebanada de piña. La autora afirma que también se puede seguir esta fórmula en el resto de las comidas para bajar de peso sin sentir hambre.

Fibra natural
Un estudio de la Universidad de Texas comprobó que los adultos con un peso sano consumen 33% más de fibra natural que aquellos que tienen sobrepeso. La doctora Gabriela Silva da una fórmula muy sencilla: rompe el ayuno con una fruta; y para las colaciones, si puedes elegir entre una dona y una barrita, elige la barrita. Pero si puedes escoger entre una barrita y una pera, decídete por la pera. Siempre hay que optar por los alimentos que se acerquen más a lo natural, que no sean procesados y que tengan buena calidad de fibra.

Prefiere los alimentos simples
Son ideales para bajar de peso y mantenerse sanos. ¿Cómo reconocerlos? En la etiqueta tienen menos de 3 ingredientes o, mejor aún, no tienen etiqueta... ni grasas trans, ni azúcares añadidas, ni siropes de maíz u otros ingredientes que hacen engordar. Cuando hagas tus compras, piensa en llenar el carrito del supermercado al 80% de alimentos simples.

Entero vs. refinado
Los científicos australianos, después de veinticinco años de estudios, afirman que las personas cuya alimentación es rica en granos enteros, tienen una masa corporal y una cintura más compacta que aquellas personas que sólo comen harinas refinadas (pasta, pan blanco). Esto no quiere decir que los granos enteros sean "light" o hagan adelgazar milagrosamente. La cosa funciona así: los granos enteros tienen más nutrimentos y fibra, por lo que se digieren más lentamente, satisfacen el hambre por más tiempo y favorecen la digestión, al contrario de las harinas refinadas que se asimilan enseguida y luego causan una baja en la insulina, provocando una sensación de cansancio y antojos al poco rato.

Es recomendable consumir trigo, maíz y avena integrales, arroz "salvaje", amaranto o quinoa. Pero hay que ser cuidadosos al momento de leer las etiquetas: no se debe confundir la harina "enriquecida" y el "multigrano" con lo integral. Las dos primeras se forman con una base de harina refinada a la que se le incluyen otros granos, también refinados.

No te bebas tus calorías
A veces el cerebro confunde el hambre con la sed. Si sientes hambre fuera de tu horario de comida habitual, prueba tomando agua, una fruta o infusiones sin azúcar. Y cuando llegue la comida, evita las bebidas azucaradas. Muchas de ellas, por la cantidad de nutrientes que contienen, están clasificados como alimentos líquidos y no como bebidas. Haz la prueba una semana, toma agua pura en todas las comidas y sustituye las barritas de granola por fruta o legumbres (contienen hasta 70% de agua). Si el agua te parece demasiado aburrida, perfúmala con una rebanada de naranja, limón u hojas de menta, y en vez de hielos, puedes añadir cerezas o uvas congeladas.

La regla de la compensación 
No te prives de comer postre ni de ir a un restaurante. Come con gusto y compénsalo con movimiento. En lugar de ir en auto o en bus, ve caminando o utiliza la bicicleta lo más que puedas. ¡Y baila! ¿Sabías que bailar salsa durante dos horas te permite quemar las calorías de un brownie con helado?

Pequeñas porciones en plato pequeño
Si sirves la comida en un recipiente enorme, tendrás la sensación de estar comiendo poco. En cambio, si usas una vajilla más pequeña, el efecto psicológico cambia; poco a poco te irás acostumbrando a consumir sólo lo necesario sin quedarte con la sensación de que algo falta en tu plato. Llénalo con la siguiente proporción: ½ de verdura, ¼ de proteína (carne magra, pollo, pescado, huevo, champiñones) y ¼ de grano entero o fécula sin grasa (frijol, arroz integral, papa cocida).

Planifica tus comidas 
Si en la noche vas a ir a un cumpleaños y no quieres perderte el pastel (la torta), organízate para que el desayuno y la comida contengan más verduras y fibra. Si repartes tus raciones y comes con moderación, no te tienes que privar de lo que te gusta.
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9 formas de recargar energía

2010-11-07T07:21:00.000-08:00

Por: Luza Alvarado
¿Levantarse o no de la cama? He ahí el dilema. A veces estamos tan cansados que preferiríamos quedarnos escondidos debajo de las cobijas. Pero cuando eso no es posible, necesitamos una ayudadita, algún estímulo que nos ayude a elevar la energía y el ánimo para comenzar el día. Aquí hay algunas sugerencias sencillas que pueden servir de inspiración:

Párate de cabeza. ¡En serio! Se trata de llevar sangre al cerebro, pero si este método te resulta algo arriesgado, puedes probar con algo más sencillo. Trata de tocar la punta de tus pies con las manos durante treinta segundos, mantén las rodillas ligeramente flexionadas para no lastimar tu espalda. Otra forma de reactivar la energía de tu cerebro consiste en tomar una porción de tu cabello, muy cerca del cuero cabelludo, y jalarlo suave pero continuamente durante algunos segundos. Si al soltarlo sientes un cosquilleo o se te eriza la piel, es que se está liberando la tensión y comienza a fluir la energía.

Colores y contrastes. Vístete de algún tono alegre o ponte algún accesorio cuyo color contraste con el resto de tu vestimenta. Los tonos cálidos -rojo, naranja o amarillo- son considerados como los más energizantes. Los fríos -azul, verde, violeta- tienden a ser relajantes. Mejor aún: ¿qué tal llevar un tono carmesí en los labios? Las miradas de los transeúntes seguramente te darán un shot de energía.

Desayuna bien. Los ejecutivos que pasan su vida viajando de un continente a otro se curan del jet lag con un jugo de toronja (estimulante del hígado) y un desayuno ligero pero alto en proteína. Continúa tu día tomando suficiente agua y evita los alimentos pesados o irritantes, ya que su digestión requiere más energía que un platillo ligero.

¿Café, té o limonada? Tomar café es una excelente opción para animarte, pero ingerirlo en exceso durante la mañana nos puede producir un "bajón" por la tarde. ¿Qué tal un té de jazmín? Alan Hirsch, neurólogo de la Fundación para la investigaciónn del olfato y el gusto, afirma que el jazmín aumenta las ondas beta del cerebro, las cuales nos hacen estar más alertas y despiertos. Y si no te gusta el jazmín, quizás la evocación de la menta o los cítricos te resulten más estimulantes. En fin: sea cual sea tu aroma favorito, llévalo contigo de alguna manera (en loción para las manos, en perfume, en toallitas húmedas, en infusión).

Dulces sueños, dulces despertares. Se dice que los pensamientos que rondan nuestra mente media hora antes de dormir, se recrean y reinventan durante el sueño. Por eso es recomendable tener algún ritual de relajamiento positivo antes de dormir. Esto ayuda a aligerar la carga onírica y a descansar mejor.

Busca el sol. La luz tiene un efecto súper estimulante en nuestro ánimo. Caminar del lado de la acera por donde da el sol es un antídoto contra las caras largas. Y si requieres más energía, entonces levanta la cara, recibe los rayos del sol y sonríe, este simple gesto desata en tu cuerpo todo un proceso químico equivalente a recibir una buena noticia.

Sé amable, ayuda a un desconocido, cede el paso, da las gracias con una sonrisa. Es difícil hacerlo por la mañana, ¿verdad?, sobre todo cuando tienes el estrés a tope. Sin embargo, estas acciones de solidaridad y gentileza le dan a tu ánimo una sacudida positiva.

Siéntate bien. Parece un regaño de la maestra del colegio, ¿verdad? Sin embargo, está comprobado que una mala postura ejerce presión innecesaria sobre la columna vertebral. Esto hace que los músculos de la respiración necesiten energía extra para trabajar. Alinea tu espalda, trata de llevar la caja torácica por delante de tus caderas y respira profundo.

Música y carcajadas. Programa tu mp3 con la música que te anima y te recuerda a tus amigos. Su efecto positivo a nivel neurológico es muy potente. Lo mismo ocurre con las carcajadas. Un amigo del trabajo, cuando anda bajo de energía, suele pedir chistes a través de su muro de FB. Al rato comienza a carcajearse y todos en la oficina terminamos pegados a su monitor, igual de contentos. Según Adriana Castro, psicóloga y terapeuta de la risa, después de una buena sesión de carcajadas, la energía se recarga, se libera el estrés y se activa el sistema inmunológico.

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¿Tienes Sueño durante el día?

2010-11-06T11:40:00.000-07:00

Por Fernando Menezes
La sensación de sueño durante el día es un problema que ataca a millones de personas en todo el mundo.

El síndrome trae, en consecuencia, problemas para la salud y el bienestar de quienes lo padecen. El desánimo, la falta de concentración y fuerzas son los primeros efectos de la sonolencia durante el día.

Según el coordinador del área de ritmos biológicos del centro de estudios de somnolencia y accidentes de la Universidad Federal de Sao Paulo, Silvio Junior, los jóvenes son las mayores víctimas de la somnolencia diurna.

Según el experto, entre los 14 y los 22 años, el ciclo de sueño tiende a ser más vespertino. "El cuerpo de los jóvenes está más dispuesto a dormirse tarde y levantarse tarde. Cuando una persona que está en esa franja de edad comienza a trabajar, pasa a tener un déficit de sueño", explica el investigador.

A eso se suma que en esa franja etaria la vida social es muy común; los jóvenes no quieren "desperdiciar" su tiempo durmiendo, y es muy común que duerman un promedio de cinco horas por noche. Con tan poco sueño, el resultado es previsible: empiezan a sentirse cansados y decaídos a lo largo del día.

Pero se puede vencer la batalla contra la somnolencia diurna. A continuación le daremos varias sugerencias.

Comida saludable

Los expertos coinciden en que una vida más organizada disminuye la fatiga diurna. "Establecer un horario para las comidas, actividades físicas, lectura y una hora regular para irse a la cama, regulan el ritmo hormonal y hacen que el sueño llegue a la hora correcta", explica Junior.

Sin embargo, lo anterior no es suficiente para terminar con la somnolencia. Otro factor importante es la calidad de los alimentos que se consumen. Las comidas deben hacerse en un horario predeterminado; la razón es que son éstas las que regulan el ritmo de la producción de hormonas en el organismo.

"Exagerar en las comidas puede llevar a un cuadro de obesidad, que agrava aún más la sensación de somnolencia, ya que las personas con sobrepeso tienen mayores dificultades para dormir", agrega el especialista.

Hay que tener cuidado con el consumo de carbohidratos complejos como panes, pastas y dulces. El organismo humano se toma más tiempo para digerirlos, lo que significa que el cuerpo gasta más energía en el proceso digestivo y menos en otras funciones. Ese desbalance causa cansancio y fatiga. Para evitarlos opte por alimentos como nueces, legumbres y frutas ricas en vitamina C (naranja, mandarina, limón, kiwi), que proveen energía al curpo durante la jornada diurna.

Efecto rebote

El café, las gaseosas de cola y algunos tés son ricos en cafeína, un poderoso estimulante que genera el siguiente efecto en el cuerpo: el sistema nervioso se activa, las glándulas liberan adrenalina, el corazón late más rápido y la sangre incorpora más glucosa. Por eso la cafeína es conocida como una gran aliada para aumentar la disposición, mejorar la concentración y mejorar la calidad del sueño.

El problema es que cuando se consume exageradamente, la cafeína acelera el ritmo cardíaco, aumenta la presión, hace que los riñones trabajen más y aumenten las ganas de orinar. Los ideal es consumir, como máximo, 300 mg de cafeína por día, lo que equivale a tres tazas de café. Sin embargo ese límite puede variar (para menos o más) ya que cada persona tiene un grado diferente de sensibilidad a la cafeína.

Las bebidas que contienen cafeína en su composición actúan como estimulantes, dejando a las personas más dispuestas por algunas horas, y listas para acometer sus tareas.

El problema es que cuando el efecto de la cafeína pasa, el problema de la somnolencia permanece e incluso empeora. Tomar bebidas estimulantes causa un efecto acumulativo, es decir, al día siguiente es muy probable que el cuerpo sienta más cansancio que antes.

A la hora de dormir

La calidad del sueño es esencial para evitar la somnolencia al día siguiente. "Dormir en un lugar oscuro, con temperatura amena y sin mucho ruido es un excelente método para evitar la somnolencia al día siguiente", explica Junior. Lograr un buen ambiente para el sueño nocturno es especialmente importante para las personas que no tienen cómo aumentar la cantidad de horas dormidas.

Los especialistas insisten en que lo que importa no es necesariamente la cantidad, sino la calidad de las horas de sueño. Una de las fórmulas más populares para un sueño reparador es tomar un vaso de leche caliente antes de dormir.

La leche no hace la diferencia, lo que ayuda a dormir es elevar la temperatura del cuerpo. Cuando el cuerpo está "tibio" hay una serie de reacciones que sirven como señales para que el organismo disminuya el ritmo y la temperatura. Por eso la leche, un té de hierbas o un baño caliente ayudan a alcanzar el sueño porque generan una respuesta termorreguladora".

Terapias

Existen algunos tratamientos que pueden ayudar a controlar el sueño y disminuir la somnolencia durante el día. Dos de ellas son el yoga y la aromaterapia. Según un estudio realizado por el TriHealth Sleep Center, de Cincinatti, Estados Unidos, el yoga puede ayudar en los problemas de sueño relajando la tensión de los músculos, liberando el estrés y poniendo al cuerpo en un profundo estado de relajación.

Los ejercicios de respiración y estiramiento sirven para disminuir la ansiedad y las tensiones. Hacer yoga un poco antes de dormir mejora el sueño y la disposición al día siguiente. Después de un tiempo, las clases de yoga sirven como estimulante y ayudan a regular el metabolismo.

La aromaterapia también puede atenuar la somnolencia diurna, y estimular la producción de hormonas que regulan el sueño. Investigadores de la American Herb Association Quarterly constataron que el aroma de canela reduce la somnolencia, la irritabilidad y la frecuencia de dolores de cabeza. Además de la canela, los aromas de limón y menta son usados para reducir la somnolencia en medio de la jornada laboral o de estudios.

Incluso si la aromaterapia consigue resultados satisfactorios, hay que estar atentos a algunos detalles. Por caso, que existen personas que necesitan apenas cinco horas para despertar con vigor, y otras a las que el cuerpo les pide diez horas de sueño para sentirse descansadas.

El tratamiento contra la somnolencia debe tomar nota del perfil de cada persona. Por eso, sugerir recetas para aumentar o disminuir las horas de sueño no funciona sin una evaluación previa, y hasta puede ser contraproducente, aseguran los expertos.

Ejercicio y tabaquismo

Si usted dispone de algún tiempo libre durante el día, practique algún ejercicio físico. Además de regular la producción hormonal y acelerar el metabolismo, la práctica de actividades físicas hace que el cuerpo gaste mucha energía, que debe ser recuperada durante el sueño nocturno.

En contraste, dos grandes causantes de somnolencia diurna son el tabaquismo y el consumo de alcohol, que alteran el funcionamiento de nuestro cuerpo dejándolo más activo en las horas de descanso, y con menos energía en las de mayor actividad. Evítelos durante los días hábiles.
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Identifica la hipoglucemia

2010-11-05T09:00:00.000-07:00

Por Cristina Orendain
Una hipoglucemia es una baja concentración de azúcar en la sangre causada, generalmente, por un consumo excesivo de carbohidratos refinados y de alimentos azucarados. Estas sustancias hacen que páncreas, las glándulas suprarrenales y el hígado pierdan su capacidad de manejar el azúcar correctamente.

Otra razón por la cual puede haber una hipoglucemia es un tumor o un mal funcionamiento del hígado, glándula pituitaria, o glándulas suprarrenales. El estrés es un factor que puede intensificar esta condición.

El uso de hipoglucemiantes que son medicamentos para la diabetes, el bajo o nulo consumo de alimentos, el saltarse comidas y exceso de actividad física son factores que pueden llegar a ocasionarte una baja concentración de azúcar.

Los síntomas con los que se caracteriza este padecimiento son vació en el estómago, mareo, debilidad, sudoración fría, nerviosismo, temblor frió, hormigueos o sueño, así como desorientación, visión borrosa o doble, dificultad para concentrarse o para hablar, movimientos torpes y cambios de personalidad. Es importante actuar con cautela y rapidez pues, en cuestión de minutos, el azúcar puede llegar a concentraciones muy bajas y provocar la muerte.

El tratamiento es muy fácil, bajo estas circunstancias recurre de inmediato a un jugo de naranja ya sea natural o enlatado, fruta, refresco de cola, miel o mermelada. No acudas a exageradas cantidades de azúcar, chocolates o bebidas light pues no tendrás un buen resultado; los caramelos macizos tampoco son una buena opción pues tarda tiempo en disolverse y tener disponible el azúcar.

La elección de un buen alimento en el momento adecuado puede llegar a salvarte la vida.
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¡Un cuidado perfecto para tu pecho!

2010-11-03T14:48:00.001-07:00

Por Gabrimar Lascurain
Se va el 2011 y con esto se acercan las fiestas de Fin de Año; seguro te encantaría lucir un vestido con un lindo escote y que tu busto se viera firme y sexy; ten presente siempre que la belleza del busto no depende sólo del tamaño sino de la buena apariencia que éste tenga, incluso debajo de la ropa. El embarazo, la lactancia, el aumento y pérdida de peso, así como la mala postura y el paso de los años, son sólo algunos factores que influyen en su aspecto.

Los ligamentos que sostienen la glándula mamaria necesitan de unos músculos pectorales firmes, los cuales permitan mantener los senos bien tonificados y en su lugar. Para que logres esto sólo bastará con que reserves unos cuantos minutos al día para ejercitar esta área del cuerpo y te aseguro que lucirás bien con cualquier escote.

Es importante tener claro que los ejercicios que a continuación describo, no aumentan ni cambian el tamaño del busto, pero lo que si hacen es fortalecer los pectorales que lo sostienen lo cual logrará automáticamente que luzca más firme y realzado. Recuerda que siempre debes hacer algunos estiramientos como calentamiento previo a tu ejercicio, tu rutina realízala despacio y respirando profundamente. ¡COMENZAMOS!

1. Acostada en el piso boca arriba eleva dos mancuernas u objetos de peso ligero, del nivel de tus hombros hacia arriba y regresa a la posicion inicial (flexión y extensión de los brazos).

2. Igual que el anterior ejercicio, pero en lugar de flexionar y extender los brazos, desplazalos lateralmente (cristos) con el brazo semiflexionado hasta que tus codos toquen el piso, regresa a la posición inicial con los brazos extendidos por arriba de tu pecho.

3. Lagartijas adaptadas; apoya tus manos en el piso separadas un poco mas que el ancho de tus hombros, tus rodillas y pies descansan apoyados en el piso lo mas alejado de tus manos, ahora flexiona brazos llevando tu pecho en dirección al piso sin arquear la espalda regresa a la posición inicial (manten el abdomen todo el tiempo apretado).

La recomendación que te doy, es que realices estos 3 sencillos ejercicios (que son muy comodos y básicos), 2 veces por semana, de 3 a 5 series cada uno, entre 15 y 20 repeticiones por serie. Trabaja suave, movimientos controlados y sincronizados con tu respiración.

El busto es una de las zonas más delicadas del cuerpo femenino, por lo que también te recomiendo ciertos hábitos de cuidado y masajes. Estos últimos son muy benéficos para mejorar la firmeza y el aspecto de nuestros senos, en especial si usamos aceites esenciales para realizarlos. Los aceites vegetales como el de germen de trigo, de aguacate, de sábila, entre otros, previenen la deshidratación, preservan el colágeno, retrasan las arrugas, aumentan la elasticidad, reactivan los tejidos dañados, entre otras muchas cosas. Con estos aceites lo ideal es hacerse un automasaje tres veces por semana. Una buena técnica es poner una mano detrás de la cabeza y con la otra masajear el seno de ese lado. Los movimientos deben ser suaves, de abajo hacia arriba y en forma de ocho.

Para complementar los masajes con aceites esenciales es recomendable una vez por semana aplicar una mascarilla nutritiva con ingredientes naturales. Prepárala con una cucharada de miel, una de levadura de cerveza y una de aceite de oliva; estos ingredientes se disuelven en media tacita de leche fría. Antes del baño, aplica la mezcla sobre el pecho déjala actuar por diez minutos. Luego retírala con un poco de agua tibia. Esta mascarilla nutre y ayuda a mantener la piel de tus senos sedosa e hidratada.

La nutrición también juega un papel importante en la salud de tus senos; somos lo que comemos, te invito a incluir en tu dieta diaria pescados, estos te aportan ácidos grasos esenciales que hidrataran tu piel por dentro; cereales como la malta, el centeno, la cebada, el trigo, el maíz, proporcionan mayor turgencia a tu busto. El germen de trigo es importante por su aporte de vitamina E que retrasará el proceso de degradación de los tejidos.

Y por qué no, también tengo que recomendarte algunos detalles que debes de tomar en cuenta en cuanto a la elección del sostén que utilizas. ¡NUNCA OLVIDES!

• Pruébate TODOS los sostenes existentes en la tienda, es importante que sientas y veas como te queda cada modelo. Así que cuando compres esta prenda ve con mucho tiempo disponible.

• Si la parte de atrás del sostén se te eleva en la espalda, esto indica que no es el adecuado, el sostén debe quedar siempre a la misma altura atrás y adelante.

• Tirantes, estos deben estar alineados con los pezones, esto dará un máximo de levantamiento.

• Recuerda, debes sentirte cómoda con el sostén. Si sientes que te aprieta, o que está muy flojo, es porque no es el adecuado para ti.

Por medio de ejercicios, masajes, alimentación y la elección de un buen sostén podrás cuidar la estética de tus senos, pero también recuerda que la salud de éstos es de igual importancia que su apariencia, así que realízate una mamografía y visita a tu médico por lo menos una vez al año, de esta forma te aseguro que lograrás estar bella por dentro y por fuera.

Recuerda… ¡tú generas el cambio!
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El Sobrepeso

2010-11-01T06:51:00.000-07:00

Por: Adriana Balaguer
El espejo puede ser cruel cuando estamos inseguros de nuestra propia imagen. Aceptarnos tal cuál somos no quiere decir que no tengamos voluntad de cambio. Por eso, es un buen comienzo reconocerse con esos kilos de más, y buscar la forma de agradarse mientras atravesamos ese proceso de transformación que nos llevará a disfrutar de una vida más sana.

Para verse bien aún con sobrepeso, y sin que parezca que te pusiste la ropa de tu mamá, o sometiéndote a vivir siempre de negro, hay que aprender a mostrarse. Aquí van algunas ideas que te ayudarán a mejorar tu aspecto físico:

- Usá ropa cómoda. Si bien es normal que se busquen prendas que estilicen más la figura, hay que tratar de que, además, sean cómodas. De nada sirve que las compremos para vernos flacas si después no las usamos nunca porque nos sentimos apretadas o fuera de nuestro look.

- Controlá los estampados. El tamaño de las estampas debe ser acorde al del cuerpo. Una demasiado chiquita nos hará parecer más "grandes" de lo que somos y una demasiado grande nos desdibujará haciendo que nos perdamos entre la ropa. El centro de atención siempre debe ser la persona, su cara y su cuerpo; las prendas están siempre en un segundo plano.

- Destacá un punto fuerte. Identificar qué parte del cuerpo esa la que más te gusta y "distraer" la mirada" hacia esa zona a través de un accesorio o alguna característica de la prenda. Por ejemplo, una remera de talle princesa marca la cintura y disimula el abdomen.

- Evitá las rayas horizontales. Conviene usarlas siempre verticales así no se interrumpe al ojo cuando ve a la persona, y esta se puede lucir más alargada y, por ende, más esbelta.

- Medí los accesorios. Son indispensables para darle más versatilidad a la ropa. Sin embargo, pañuelos, anteojos, collares, carteras deben tener relación con el tamaño de quien los usa para no desentonar y así contribuir a una imagen más equilibrada y armónica.

- No elijas ropa amplia. A no "taparse" con vestimenta demasiado holgada ya que esto aumenta el volumen y hace que la persona parezca más excedida de peso.

- Cuidado con las texturas. Hay ropa que agrega volumen a nuestro cuerpo. Preferí las telas finas a los tejidos gruesos de lana. Si hace frío, superponé varias prendas en vez de ponerte una sola y muy abrigada.

Y no olvidemos que la forma en que nos ven es un reflejo de nuestro ser.

¿Cuáles son tus trucos a la hora de disimular con la vestimenta esos kilitos de más?

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Las 8 mentiras más grandes sobre la comida sana

2010-10-18T13:56:00.000-07:00

Las maravillas del marketing y los gurús de la comida sana nos han hecho creer que ciertos alimentos hacen milagros en el cuerpo humano: adelgazan, queman grasas, nos quitan el hambre o, inclusive, nos hacen más felices. Sin embargo, la mayoría de los mitos sobre la alimentación saludable son absolutamente falsos. Estas son las ocho mentiras más grandes que nos han contado sobre el tema.

1. Los alimentos integrales adelgazan
Muchos creen que "integral" es lo mismo que "dietético". Grave error. Las harinas y cereales integrales cuentan con prácticamente las mismas calorías que los productos refinados. Sí se podrá decir que son más sanos por su alto contenido en minerales y fibras y que ayudan a eliminar toxinas con más facilidad. Pero de ninguna manera adelgazan.

2. Las ensaladas de los fast food son la "opción saludable"
Nunca falta el que entra en McDonald's y, en vez de pedir una hamburguesa como Dios manda, elige la ensalada porque es la "opción sana". Una reciente investigación privada sobre las ensaladas que se venden en los locales de comida rápida determinó que estos productos están excedidos de sal y grasas. El ejemplo es lapidario: un Big Mac tiene 540 calorías y 1,040 miligramos de sal; mientras que una ensalada completa con pollo y aderezo cuenta con 530 calorías y 1,260 mg de sal. O sea que el Big Mac es más sano (o menos dañino). Y más rico.

3. Los productos 0% grasa son sanos
Es muy común que uno se sienta habilitado para devorar sin culpas toda clase de alimentos "0% grasa" (fat free en inglés). Mucha gente los consume porque piensa que, mágicamente, perderá peso. El problema es que, al quitar la grasa, gran parte del sabor original de estos productos es removido, lo cual obliga a los fabricantes a agregar azúcar y toda clase de químicos de origen dudoso. Por eso, los alimentos 0% grasa pueden ser peores que los comunes.

4. Las galletitas son mejores que el pan
Más mitos que se derrumban. Y una buena noticia para los amantes incondicionales del pan: las galletitas tienen muchas más calorías (420 en 100 gramos) que el pan (280 en 100 gramos) y también más grasa. Así que terminemos con eso de andar haciendo migas con las insoportables galletas de agua y pidámosle al mozo otra panera.

5. Los limones aportan vitamina C y no tienen azúcar
Es cierto que los limones aportan vitamina C, pero también es verdad que otras frutas tienen las mismas propiedades y son deliciosas. Tomen nota: un kilo de frutillas tiene más vitamina C que un kilo de limones y, aunque no lo crean, tiene menos azúcar. Por eso, basta ya de sacrificarse tomando jugo de limón para evitar gripes y resfríos, creyendo que eso nos hará todopoderosos. Las frutillas cuentan con las mismas propiedades vitamínicas y son definitivamente más ricas.

6. Las barritas de cereal hacen bien
En los últimos años se multiplicó la variedad de barritas de cereal en los quioscos. Muchos deportistas las consumen como complemento proteico. Lo que no todos saben es que estos cereales, mezclados con frutas y chocolate, pueden tener hasta el doble de azúcar que algunas golosinas convencionales. Hay que estar atento.

7. Las espinacas dan fuerza
Popeye sacaba unos músculos tremendos cada vez que comía su lata de espinacas. Y es cierto que esta verdura tiene hierro, pero no tanto como las lentejas, el hígado de cerdo o los berberechos. Además, las espinacas tienen sustancias laxantes y quelantes que hacen más difícil la absorción del hierro por parte del cuerpo humano.

8. Las zanahorias agudizan la visión
Comer zanahorias cual Bugs Bunny no nos salvará de usar lentes si realmente tenemos problemas de visión. Los betacarotenos que contiene esta verdura son precursores de la vitamina A, imprescindible para la fabricación del pigmento rodopsina, que mejora la agudeza visual en ambientes con malas condiciones de luz. Es decir: no por comer zanahorias vamos a tener la vista de un lince; a lo sumo veremos un poquitito mejor si está oscuro.
Por José Barki

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Por qué a las personas le gustan tanto las grasas

2010-10-16T21:20:00.000-07:00

Está tratando de no volver a servirse una porción de helado o comer una segunda hamburguesa y no lo logra? La culpa podría ser de su cerebro, que está siendo "manipulado" por ciertos alimentos grasos recientemente ingeridos.

Así parece indicarlo el resultado de un nuevo estudio realizado por profesionales del Southwestern Medical Center, en EE.UU.

Lo que encontraron los profesionales coordinados por Deborah Clegg es que ciertos componentes que se encuentran en las grasas de algunos alimentos comunes logran llegar, e influir, sobre el cerebro mucho antes de depositarse y "hacer crecer" las caderas o el abdomen.

Clegg y sus colegas sugieren que las moléculas de grasa de ciertos alimentos pueden alterar la química del cerebro en un período muy corto de tiempo, causando la supresión de las señales de apetito.

Para esta especialista y sus colegas, "una vez que las moléculas de grasas llegan al cerebro logran influir para que éste envíe mensajes bioquímicos a las células del cuerpo, de manera tal que estas anulen e ignoren la señal de alerta que les llega para disminuir el apetito y sentir la sensación de saciedad.

Esto es, las obliga a ignorar las señales que entregan dos hormonas relacionadas con la supresión del apetito y la regulación del peso: la leptina y la insulina.

Los investigadores también descubrieron que un tipo particular de grasas el ácido palmítico - es especialmente eficaz a la hora de desatar este mecanismo.

"Normalmente, nuestro cuerpo está preparado para decir cuando ya hemos comido lo suficiente y comenzar a sentir saciedad. Sin embargo cuando estamos comiendo algo rico, de alto contenido graso por ejemplo, no siempre ocurre" explicó Clegg en un trabajo científico publicado en la revista The Journal of Clinical Investigation.

"Lo que hemos logrado demostrar en este estudio es que la química del cerebro de una persona puede alterarse en un período muy corto de tiempo. Nuestros resultados sugieren que cuando se come algo con alto contenido en grasas, el cerebro recibe una fuerte influencia por parte de los ácidos grasos, y se vuelven resistentes a la acción moderadora del apetito que genera la abundancia de insulina y leptina". Y resume: "En otras palabras, el cuerpo ya no recibe la señal de los transmisores cerebrales que le ordenan dejar de comer; por lo tanto se comienza comer en exceso".

En los experimentos en animales realizados por Clegg, el efecto dura aproximadamente tres días, lo que potencialmente explicaría por qué muchas personas afirman sentir más hambre los lunes cuando, posiblemente, ingirieron alguna comida de alto contenido graso el viernes o sábados.

Clegg también recordó que "el tipo de ácido graso que parecen causar la mayor influencia sobre el cerebro es el ácido palmítico, que se encuentra en productos derivados de la carne vacuna (hamburguesas, por ejemplo) y los lácteos tales como la manteca, el queso y la leche" (materia prima básica de el helado, por ejemplo).

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Cinco controles que nos pueden salvar la vida antes de empezar cualquier deporte

2010-10-14T11:16:00.000-07:00

Se acerca el verano y cada vez más personas vuelven a las prácticas deportivas olvidadas durante lo peor del invierno. Es importante, sin embargo, tomar algunas precauciones para que la actividad elegida no se transforme en algo nocivo.

Es fundamental descartar, según señalaron los cardiólogos consultados por lanacion.com, cualquier factor de riesgo antes de empezar a hacer deportes o cualquier tipo de entrenamiento físico. Por eso explicaron cuáles son los chequeos médicos que deben realizarse todas las personas que no padecen enfermedades y que quieren iniciar una rutina de ejercicios.

"Con los chequeos uno puede salvar vidas, porque una persona joven no tendría por qué padecer ninguna enfermedad, pero hay que descartar cualquier riesgo. Hoy en día se realiza mucha actividad laboral y deportiva y, sin alarmarse, hay que concientizarse", señaló Oscar Mendiz, Jefe de Cardiología Intervencionista de la Fundación Favaloro.

¿Cuáles son los controles?

El examen físico. Consultar a un clínico para que mida la presión arterial, ausculte el corazón, los pulmones y conozca el estado de los pulsos, de manera de no sobreexigir al cuerpo más de lo que puede dar en las actividades aeróbicas.

Conocer los antecedentes. Determinar si hay cardiopatías en la historia familiar y descartar posibles enfermedades congénitas.

Realizar un electrocardiograma. Este estudio permite detectar algunos agrandamientos cardíacos, sobrecargas, arritmias y alteraciones a las que hay que prestar especial atención para profundizar los chequeos. En algunos casos también se recomienda un ecocardiograma.

Una ergometría. Este chequeo detecta posibles enfermedades cardiovasculares y brinda información sobre la capacidad de esfuerzo del paciente. Permite observar aceleramientos excesivos, aumento de la presión arterial y la frecuencia cardíaca, para determinar la exigencia de la actividad física.

Estudios de laboratorio. Deben conocerse los niveles de glucemia, colesterol y triglicéridos. Destacaron que es importante descartar anemias, ya que es una enfermedad común entre las mujeres jóvenes para quienes no está indicado hacer esfuerzos importantes.

Frecuencia. Después de los 50 años hay que hacerse todos estos chequeos una vez al año. Después de los 60, se recomienda agregar una ecografía abdominal para detectar posibles agrandamientos de la aorta. También una ecografía doppler de los vasos sanguíneos del cuello para observar las carótidas y detectar si hay obstrucciones.

La Sociedad Argentina de Cardiología elaboró un Consenso de Corazón y deporte, donde quienes quieran conocer más precisiones sobre los estudios a realizarse, de acuerdo con el deporte que hayan elegido practicar pueden consultarlo aquí.

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El ganador del Nobel de Literatura 2010, Mario Vargas Llosa

2010-10-08T07:59:00.000-07:00

La Academia Sueca ha roto la tendencia de los últimos años y ha concedido a Mario Vargas Llosa el premio Nobel de Literatura, el primero que recibe un escritor en lengua española desde 1990, cuando lo recibió Octavio Paz.

Vargas Llosa era un clásico de los candidatos al Nobel desde hacía muchos años. Su candidatura, sin embargo, parecía en declive. Primero, se argumentó que el Nobel de Gabriel García Márquez ya competía para todos los escritores de su generación, la del 'Boom' latinoamericano. Después, se consideró que su postura política, liberal, crítica con la socialdemocracia, no era coherente con la línea de la Academia sueca. Los nombres muy conocidos también habían desaparecido de la lista en los últimos tiempos.

La carrera y la vida de Vargas Llosa es conocida: su infancia en una familia de clase media descompuesta está contada en 'Los cachorros' y en 'La ciudad y los perros', ambientada en el colegio militar Leoncio Prado. El paisaje de su juventud limeña aparece en 'Conversación en La Catedral'. Sus años en Bolivia se dejan ver en 'Pantaleón y las visitadoras'...

Después, Vargas Llosa se trasladó a Barcelona y se convirtió en núcleo duro del 'Boom' latinoamericano, junto al que entonces era su amigo Gabriel García Márquez, y al amparo del editor Carlos Barral. Vargas Llosa sólo volvió a Perú para competir en las elecciones presidenciales de 1990. El escritor, que se presentó con un programa de corte liberal, perdió las elecciones en contra de todos los pronósticos ante un candidato de origen japonés casi desconocido: Alberto Fujimori.

Pese a esa derrota, Vargas Llosa no ha renunciado a su faceta de observador de la sociedad y la política a través de su actividad periodística, ni ha dejado de escribir novelas de tema político, como 'La fiesta del chivo'. Su doctrina es clara: defensa del individuo sobre el colectivo, liberalismo económico, defensa estética de la tradición racionalista de Occidente...

Esa postura le ha creado muchos detractores a Vargas Llosa y, de hecho, lo alejó durante años de los favoritos al Nobel. Nadie, sin embargo, ha dejado de valorar la literatura del escritor peruano. Sus bazas: el oído para los sonidos del lenguaje oral, la capacidad para crear tramas complejas sin que sus obras se banalizaran, la creación de un espacio y un paisaje muy personales...

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Anabólicos y esteroides, Conócelos

2010-10-07T19:44:00.000-07:00

Anabólicos y esteroides pueden parecer la respuesta a todos tus problemas en el gimnasio. ¡Cuidado! Estas sustancias, derivadas de hormonas y conocidas como “drogas de performance” traen consecuencias graves en la salud en el corto, mediano y largo plazo.

Estas drogas son comúnmente utilizadas para incrementar la masa muscular en un periodo muy corto de tiempo. Algunos atletas de alto rendimiento comienzan a utilizarlos para mejorar su desempeño en el deporte que profesionalmente practican, otros, lo utilizan para elevar su autoestima y verse súper musculosos. En cualquiera de los dos casos, créanme, hay consecuencias que no vale la pena sufrir.

Se dice que ayudan al cuerpo a absorber proteínas y de esta forma ayudan a desarrollar tejido muscular, óseo y de piel. Por otra parte, se menciona que podrían disminuir el tiempo de recuperación de tu cuerpo después del ejercicio. En realidad, no hay ni siquiera pruebas contundentes de que aumenta la resistencia o fuerza real de acuerdo a un documento publicado en Estados Unidos por el Instituto Nacional de Abuso de Sustancias (conocido como NIDA en sus siglas en inglés). Lo que sí es un hecho es que en el corto plazo te puedes ver como muñeco inflable.

Cuando una persona está entrenando utilizando estas sustancias no sienten dolor muscular y por consecuencia no se cansan. Cuando no te tomas un descanso los desgarres, esguinces, contracturas y lesiones en general van apareciendo y el desgaste físico incrementa. Si estás tomando drogas, no hay dolor, no hay cansancio, hay euforia porque puedes levantar cientos de kilos en el gimnasio haciendo pesas. Las consecuencias cuando dejas las sustancias es que se va a presentar dolor muscular y las lesiones se harán presentes, especialmente en articulaciones.

Las consecuencias de estas drogas se manifiestan con problemas en el hígado, páncreas, y glándulas como la pituitaria; se alteran los niveles de testosterona, estrógenos y nitrógeno. También puedes comenzar a sufrir de hipertensión, tener problemas cardiovasculares y alteraciones en los niveles del colesterol. En el caso de las mujeres pueden sufrir problemas de amenorrea, y daño fetal en el embarazo. A todo esto agrégale cambios en el humor, puedes llegar a manifestar conductas agresivas y tener problemas no solo físicos, sino generarlos en tu entorno. Tu familia, tu trabajo, y tus amigos pueden sufrir las consecuencias también.

Otro grave problema al que te vas a encontrar si alguna vez piensas en tomar esta vía radical y nociva es la economía. Estas sustancias se administran en ciclos, cada uno dura entre 12 y 14 semanas. Cada semana podrías gastar entre 200 y 400 dólares americanos, ¡eso hace un total de 3,900 dólares! Con esta cifra supongo que ya te estas imaginando que quien las consume probablemente tenga que dedicarse a algún tipo de actividad ilícita para mantener el ritmo de un gasto de esa magnitud.

No tengo información de países de América Latina, sin embargo, en Estados Unidos, el uso, abuso y distribución de anabólicos y esteroides ha llegado a considerarse como tráfico de drogas, igual que la cocaína, heroína o marihuana.

No vale la pena dejarse guiar por las tendencias sociales y querer parecer un modelo de revista a través de estas sustancias. Un entrenador personal, un experto en nutrición, y la sana conciencia de practicar deporte es lo que necesitamos. Todos tenemos un cuerpo diferente, respétalo, acéptalo y cuídalo.

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Ejercicios para Hacer en el Hogar

2010-10-07T14:24:00.000-07:00

Es una buena pregunta. Poder se puede, claro. La correcto sería plantear ¿te resulta posible hacer gimnasia, sola, en casa? Porque, salvo que seas fanática del ejercicio, si ya es bastante difícil ser constante con el gimnasio o el club, mucho más lo es desarrollar el músculo de la voluntad para ejercitarte sola sobre la alfombra del living.

Entonces, si te queda lejos el gimnasio, si eres perezosa para salir, si te cuesta decidirte, hacer gimnasia en tu propia casa es una buena alternativa. El asunto es cómo ir armando un sistema que funcione. Ya conocemos los beneficios incalculables del ejercicio físico pero, como todavía no se venden comprimidos de constancia, hay que ponerse las pilas y entrar en acción.

Preparadas...

Primero y principal, hay que establecer un horario. Si esperas a decidirte en algún momento del día no lo harás porque nunca encontrarás el tiempo. Una sugerencia puede ser fijar, para empezar, dos días, los martes y jueves de mañana al despertarte; te puede ayudar hacer coincidir el horario, por ejemplo, con el de poner el lavarropas. Ya que te tienes que quedar a esperar que termine, hacer gimnasia es una buena opción para ese rato.

Segundo, hay que disponer de un espacio fijo para ejercitarse. No pretendamos un cuarto, un gimnasio propio, pero sí al menos un lugar donde dejar los elementos a mano, ya que si están muy guardados es buena excusa para no sacarlos. Sea donde sea que te ejercites, el piso del dormitorio o el balcón, usa algún elemento adecuado sobre el suelo. Si no tienes una alfombra mullida consigue una colchoneta ya que es malo ejercitarse sobre piso duro.

Tercero, igual que si fueras al gimnasio, antes de empezar controla con tu médico para saber qué es lo que puedes hacer y qué no.

Los elementos

Disponer de una bicicleta fija o de una cinta para caminar decididamente ayuda. Los equipos nuevos son compactos, ocupan poco espacio y se pueden conseguir con bastante facilidad de segunda mano. Aunque de ninguna manera son indispensables, los aparatos ayudan a ejercitarse porque los movimientos repetidos no exigen pensar en los ejercicios mismos. Mejor aún, se pueden ubicar frente a un televisor, como en el gimnasio, para pasar mejor el tiempo. También se puede usar el televisor para pasar vídeos con clases de gimnasia para imitar y aprender las rutinas.

Una simple soga para saltar es un buen complemento siempre y cuando estés segura de no tener ningún problema de columna que pueda empeorar con los saltos. También son útiles las mancuernas para fortificar los músculos de los brazos. Si no las tienes, las botellitas de agua mineral rellenas de arena las reemplazan bien.

Por último, subir o bajar las escaleras de tu casa es un buen ejercicio. Si son varios pisos puedes decidir no usar el ascensor. Si es un piso solo puedes subir y bajar varias veces seguidas o en el día. O puedes usar un escalón para subir y bajar hacia delante y hacia atrás como si hicieras step dance.

Recomendaciones

* No olvides elongar unos minutos y beber agua al comenzar y al finalizar como si estuvieras en el gimnasio.

* Si puedes... desconecta el teléfono y el celular para no interrumpir tu entrenamiento.

* Comienza con quince minutos para ir aumentando de cinco en cinco hasta llegar a una hora a lo largo de varias semanas; es un buen plan para no aburrirte ni cansarte demasiado de entrada.

La perseverancia da buenos resultados. Cuando tengas ganas de abandonar piensa que haciendo gimnasia en casa te ahorras el viaje de ida y vuelta al gimnasio, que no encuentras las máquinas ocupadas, que todo está limpio y a tu gusto y que, al terminar, te duchas en tu propio baño.

Por último, siempre queda el recurso de llamar a una amiga o vecina para ejercitarse de a dos y pasarlo mejor.

¿Has probado hacer gimnasia en casa?

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Cuerpo Sano en Casa Limpia

2010-10-07T14:18:00.000-07:00

¿Sabías que la limpieza de tu casa es directamente proporcional a cómo mantienes la línea de tu cuerpo? Un estudio publicado por la revista Time, encontró que aquellas mujeres cuyo hogar está más limpio tienden a tener menos problemas de peso.

El estudio, conducido por la doctora de la Universidad de Indiana, Nicole Keith, involucró a 998 mujeres afroamericanas de entre 49 y 65 años, una población con alto índice de obesidad y descubrió que el quehacer del hogar es una fuente de actividad física muy importante que muchas veces tendemos a pasar por alto. Pues aquellas mujeres que aunque no solían ejercitar fuera de casa pero que reportaban vivir en ambientes más limpios tenían menos problemas cardiovasculares. Claro que también una casa limpia puede ser indicador de una mujer bien disciplinada que tampoco es tan propensa a comer de más.

Según esta calculadora de calorías una mujer que pesa 60 kilos pierde cientos de calorías haciendo trabajos del hogar:

30 minutos trapeando quemas 111 calorías

30 minutos aspirando quemas 376 calorías

30 minutos lavando trastes 79 calorías

30 minutos de compras en el supermercado 75 calorías

¡Y tan preocupadas que estamos por ir y pagar el gimnasio!... no hay nada como una buena sesión de barrido, trapeado, lavado y planchado. Así que chicas, ya lo saben, la próxima vez que sientan flojera por hacer la limpieza piensen en esas calorías de más que se comieron en el postre y anímense a darle una buena manita de gato a casa que su cuerpo se los agradecerá. Aunque claro, tampoco está de más seguir yendo al yoga o Pilates y que de vez en cuando el marido también haga un poco de "ejercicio".

Y tú, ¿crees realmente que las tareas del hogar te ayuden a mantenerte en línea?

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Los Alimentos Sanos

2010-10-07T12:37:00.000-07:00

A nadie le causa demasiada gracia basar su dieta en zarzamoras, frutos secos, frijoles y leche cruda. Pero si queremos llegar a viejos y sentirnos como unos jovencitos, estos son los diez alimentos que tenemos que comer todos los días. Sabemos que este listado no es del todo divertido. Pero así como el que ríe último ríe mejor… ¡el que come sano también vive más!

1. Ajos y cebollas
Vamos a tener un aliento espantoso si estamos todo el día tragando ajos y cebollas. Pero tanto unos como otros ayudan a prevenir el desarrollo de cáncer en el organismo, según estudios recientes realizados por el prestigioso nutricionista Jony Bowden. Ajos y cebollas son antiinflamatorios y desde tiempos ancestrales son utilizados para combatir las infecciones y la hipertensión. Eso sí: con ese aliento no se nos acerca nadie.

2. Frijoles
Una maravilla para el cuerpo humano. Los beneficios de comer frijoles están vinculados al tratamiento de enfermedades del corazón, diabetes y cáncer. No hay que quitarles la piel, ya que ésta contiene valiosas sales de fósforo y azufre. Los frijoles son ricos en proteínas y fibras y, además, resultan excelentes laxantes naturales.

3. Zarzamoras
Y uno que pensaba que sólo servían para decorar el merengue… Las moras son ricas en potasio y azúcares que ayudan a la desintoxicación del cuerpo humano. Al igual que sus compañeras, las fresas y frambuesas, son antioxidantes y -nobleza obliga- mucho más sabrosas que ajos, cebollas y porotos.

4. Frutos secos
Almendras, nueces, castañas y avellanas no sólo sirven para animar el copetín sino también para luchar contra el tan temido patatús del corazón. Diversas investigaciones coincidieron en que el consumo asiduo de frutos secos reduce hasta un 50% el riesgo de sufrir un infarto, además de ser energizantes naturales y fuente de calcio.

5. Salmón
¡Al fin un alimento sano con un poco de glamour! El salmón -sí, lo pueden comer ahumado con alcaparras- previene los efectos del envejecimiento de las células. Al igual que las sardinas o la caballa, contiene ácido Omega-3, que protege el cerebro y el corazón. Estudios realizados en Japón, en donde sus habitantes basan su dieta en el consumo de pescado, demuestran que los nipones tienen menor propensión a enfermedades circulatorias.

6. Leche cruda
Apenas lean estas líneas, tendrán que subir al auto e ir hasta el campo a buscar alguna vaquita voluntariosa para ordeñar. Los defensores de la alimentación sana defienden a capa y espada el consumo de la leche cruda, sin pasteurizar. Juran que hacerlo de manera natural mejora el sistema inmunológico, fortalece los huesos y minimiza los problemas digestivos. Eso sí, los que la probaron cruda aseguran que tiene un gusto espantoso.

7. Huevos
Cuando el año pasado se realizó en la Argentina la Semana Mundial del Huevo, muchos se sorprendieron. Semejante oda al huevo celebró los beneficios de este alimento, que cuenta con más de una docena de vitaminas y minerales distintos que fortalecen músculos, cabello y hormonas. Es, además, una de las más importantes fuentes de antioxidantes que existen en la naturaleza.

8. Carne
En este punto nos referimos a la carne, no a las achuras (como los chorizos), que son impiadosas tapadoras de arterias. Más puntualmente, estamos hablando de la carne de pasturas -cuando los animales comen pasto en vez de alimentos balanceados con elevados niveles de toxicidad-, que contiene menos grasas totales y menor cantidad de colesterol por cada 100 gramos. Los ácidos Omega-3 y Omega-6 que la componen son ideales para la prevención de enfermedades cardíacas y diabetes.

9. Manzanas
Cuando Eva mordió la manzana, no fue sólo porque quería pecar sino también porque quería comer sano. La manzana tiene vitamina C y su alta cantidad de fibra la convierte en un alimento ideal para controlar la obesidad. Además, es muy eficaz para dolencias del sistema digestivo.

10. Coles
Los brócolis, repollitos de Bruselas y coliflores tienen más hierro y calcio que la carne. Contienen vitaminas, minerales y son una gran fuente de antioxidantes. Según consignan numerosos estudios, tienen compuestos azufrados que funcionan como catalizadores para las enzimas del cáncer.

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Las Famosas Várices

2010-10-07T12:28:00.000-07:00

Las varices o várices (singular variz o várice) son dilataciones venosas que se caracterizan por la incapacidad de establecer un retorno eficaz de la sangre al corazón. Las más habituales son las de los miembros inferiores.

Se producen por una alteración de las válvulas venosas, dispositivos situados dentro de la luz de la vena en forma de un doble nido de golondrina que permite el flujo unidireccional de la sangre en dirección al retorno cardíaco y, a su vez, impide el reflujo de esta a la periferia (reflujo venoso retrógrado). Las várices se forman cuando las válvulas venosas no cierran bien, entonces la sangre comienza a acumularse en las venas, haciendo que se hinchen. Las varices se pueden encontrar en otros sitios como el esófago (várices esofágicas), región anal (hemorroides) o en testículos (varicocele). Siempre son dilataciones venosas.

Factores que influyen en su desarrollo

Ante una propensión hereditaria, existen numerosas circunstancias que además favorecen el desarrollo de varices como son:

* La obesidad. Unas piernas de contextura gruesa requieren mayor aporte sanguíneo por parte de las arterias, que luego tiene que ser drenado por las venas, lo que favorece la sobrecarga de estas y el fallo precoz.
* El sedentarismo. La bomba impulsora del retorno venoso son la almohadilla plantar y los músculos de las piernas; como el sedentarismo no favorece la contracción muscular ni la puesta en funcionamiento de la almohadilla plantar, se provoca un mayor estancamiento de sangre y una mayor sobrecarga valvular, lo que facilita la aparición de las varices.
* Trabajos prolongados de pie. Al igual que en el caso del sedentarismo, hay poco ejercicio muscular y, además, el sistema de retorno debe trabajar siempre en contra de la gravedad.
* Los anticonceptivos. Provocan retención de líquidos y también favorecen, de forma específica, el fallo de las válvulas de las venas reticulares. Muchas mujeres notan cómo los cambios hormonales a lo largo del ciclo cambian la morfología de sus venas y muchas de ellas tienen claro que, coincidiendo con la toma de anticonceptivos, empezaron a desarrollar telangiectasias (arañitas superficiales).

Complicaciones

* Varicorragia: Hemorragia de una vena varicosa al exterior porque se rompe la piel dando lugar a una hemorragia externa, o al tejido celular subcutáneo dando lugar a equimosis o hematoma.
* Varicoflebitis: Inflamación de una vena varicosa. Se manifiesta por dolor, enrojecimiento y palpación de un cordón duro en la zona afectada.
* Trastornos tróficos cutáneos
* Varicotrombosis: Trombosis de las venas varicosas.
* Síndrome de Congestión Pélvica: es debido a la aparición de dilataciones de varices en la zona de los genitales femeninos. Esto se atribuye a la incapacidad de las venas ováricas de recuperar su tamaño normal tras el embarazo, pues durante el mismo, van aumentando su diámetro hasta 60 veces por encima de lo habitual. Se trata de un cuadro clínico que se presenta en un 20% de las mujeres en edades comprendidas entre los 30 y 50 años y que, en la mayoría de los casos, ya han tenido por lo menos un embarazo.

*Efectos: En fases avanzadas, la inundación de sangre venosa en las venas de la pelvis llega incluso a ser la causa de dilataciones variciosas en venas vulvares, hemorroides e incluso varices en las piernas muy difíciles de tratar dada su elevada capacidad de reproducirse si no son tratadas en su origen pélvico. Así sus efectos son un fuerte dolor durante la menstruación acompañada de distensión, estreñimiento, sensación de congestión abdominal y, a menudo, reglas abundantes. Las molestias son variables e inespecíficas y se manifiestan en los días premenstruales, pudiendo prolongarse a lo largo de cada período ya que es en estos días cuando se aprecia un mayor aumento del flujo sanguíneo venoso en la pelvis, al coincidir con la ovulación. El consumo de anticonceptivos e inflamaciones y/o infecciones en el área pélvica pueden también estar relacionados con esta patología.

*Solución - Método de la Oclusión Venosa: - Consiste en bloquear el flujo venoso que transcurre patológicamente por las varices útero-ováricas introduciendo, mediante una punción en la ingle, un pequeño catéter en su interior. Al cerrar las venas patológicas desde dentro, la presión que estas soportan disminuye, con lo cual se resuelve el círculo vicioso de varices que crean y desarrollan más varices.

*Ventajas del Método de la Oclusión Venosa:La Oclusión Venosa reporta muchas ventajas frente a antiguos sistemas como la terapia hormonal, que si bien consigue una ligera mejoría de los síntomas no resuelve el problema y presenta efectos secundarios, u otro tipo de intervenciones mucho más laboriosas y con períodos de recuperación más prolongados. El éxito de los casos de curación es superior al 80%. Es una intervención totalmente ambulatoria, con anestesia locas y dónde no es necesario ni las incisiones quirúrgicas, ni las suturas, ni las cicatrices.

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La Impotencia Sexual

2010-10-07T12:22:00.000-07:00

La impotencia sexual se define como la incapacidad reiterada o continua (durante un periodo de al menos tres meses) para lograr y mantener una erección suficiente que permita completar una relación sexual satisfactoria.

Se ha denominado tradicionalmente como impotencia sexual a la incapacidad de realizar el acto sexual por no alcanzar o mantener la suficiente erección del pene para introducirlo o mantenerlo introducido en la vagina de la mujer durante el tiempo normal del coito.

Por lo que la impotencia sexual consiste en la incapacidad de conseguir o mantener la erección más del 20 por ciento del tiempo. La impotencia sexual afecta a millones de hombres.

Aunque se solía creer que la impotencia sexual se debía a problemas psicológicos, en la actualidad se sabe que del 80 al 90 por ciento de los casos de impotencia sexual son causados por problemas físicos, por lo general relacionados con el suministro de sangre al pene.

Ha habido muchos adelantos tanto en el diagnostico de la impotencia sexual, como en el tratamiento de la impotencia sexual.

La impotencia sexual no es algo nuevo en los textos médicos o en la experiencia humana. Sin embargo, no ha sido tratada fácil o abiertamente. Nuestras expectativas culturales de la sexualidad masculina han obligado a muchos hombres a que se abstengan de buscar ayuda para un trastorno que puede, en la mayoría de los casos, beneficiarse con un buen tratamiento médico.
Quizás un primer buen paso es pensar en el problema como "disfunción erectil" en vez de impotencia sexual, un término que viene del latín que significa la pérdida del poder; sin duda este suceso físico, generalmente temporal y normal, no debe ser descripto exclusivamente con una palabra que falsamente indica una amplia disminución en las capacidades generales de un hombre.

En el estado fláccido o no erecto del pene normal, las arterias pequeñas que conducen al pene se contraen, reduciendo la entrada de sangre. Los músculos lisos de los muchos vasos sanguíneos diminutos dentro del pene son también contraídos y la sangre que contienen se fuga fuera del alrededor del tejido esponjoso. Cuando un hombre se despierta, el sistema nervioso central estimula los nervios para relajar los músculos lisos, dejando a la sangre fluir en los tejidos peneales. Las cámaras esponjosas casi se duplican en diámetro debido al aumento del flujo sanguíneo y los vasos, ahora estrujados casi completamente cerrados por el alrededor del tejido erectil, no tienen ninguna fuga de sangre.

El disturbio o daño a uno o varios de los tres mecanismos responsables de la erección pueden producir la impotencia sexual: el bloqueo de las arterias; una incapacidad de los vasos sanguíneos dentro del pene para almacenar la sangre; o daño a los nervios del pene o al área pelviana. Otras disfunciones fisiológicas, como niveles deficientes de la hormona masculina, testosterona, también pueden ser responsables de la impotencia sexual.

Dos trastornos que con frecuencia son discutidos en asociación con la impotencia sexual son la enfermedad de Peyronie y el Priapismo.

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El Componente Neuronal de la Obesidad

2010-10-07T12:16:00.000-07:00

¿Por qué dos personas pueden comer los mismos alimentos ricos en grasas y calorías, haciéndolo en cantidades proporcionalmente iguales a su estatura, y una se vuelve obesa y propensa a la diabetes, mientras que la otra mantiene una silueta delgada? Esta pregunta ha desconcertado desde hace mucho tiempo a los científicos. Ahora, los resultados de una investigación ofrecen una explicación al misterio: Durante la gestación, en el cerebro en desarrollo del feto es prefijada una tendencia hacia un determinado peso corporal.

Bajo la dirección de Tamas Horvath, catedrático de medicina comparativa y profesor de neurobiología, obstetricia y ginecología en la Escuela de Medicina de la Universidad Yale, el equipo de investigación estudió la misma cuestión en grupos específicos de ratas. Estos animales habían sido criados con el propósito de que su vulnerabilidad a la obesidad inducida por la dieta fuera conocida antes de que se les sometiera a dietas ricas en grasas y calorías.

Los animales que se volvieron obesos ya tenían una diferencia importante en una parte del cerebro dedicada a gestionar la alimentación. Las neuronas que deben emitir una señal de saciedad cuando el individuo ha comido lo suficiente, son mucho más lentas en los animales con ese problema, porque son inhibidas por otras células. En animales resistentes a la obesidad, estas neuronas indicadoras de la saciedad son mucho más activas, y por eso siempre están listas para enviar señales de saciedad al resto del cerebro y a tejidos periféricos cuando el individuo ha consumido suficiente comida.

Parece, por tanto, que este “cableado base” del cerebro es un factor determinante en la predisposición de cada individuo a desarrollar obesidad. Lo observado durante este estudio respalda la idea de que la voluntad personal está menos implicada en la propensión a la obesidad de lo que se creía. La obesidad, argumenta Horvath, está más relacionada con las conexiones que se forman en nuestro cerebro durante el desarrollo.

Horvath destaca otras consecuencias no deseadas de estos mecanismos cerebrales perturbados. Aquellos sujetos que son vulnerables a la obesidad inducida por la dieta también desarrollan inflamación cerebral. En cambio, quienes son resistentes a la obesidad inducida por la dieta no desarrollan esa inflamación cerebral.

La obesidad inducida por la dieta se ha vuelto uno de los problemas médicos más preocupantes en Estados Unidos, dada su alta incidencia en la población. En particular, el índice de obesidad en la infancia ha llegado a niveles sin precedentes. Debido a que la genética por sí sola no puede explicar la oleada de obesidad en la sociedad estadounidense, es obvio que los malos hábitos alimentarios, fomentados por la cultura culinaria del país, son una causa.

El punto de vista emergente de los expertos es que, aparte de la genética, en la gestación el impacto materno sobre el cerebro en desarrollo probablemente sea decisivo en el “diseño” de esos circuitos de control de la alimentación, determinando así en un grado importante la vulnerabilidad o resistencia del individuo frente a la obesidad.

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8 Tips para Trabajar Menos y Ganar Más

2010-10-07T12:09:00.000-07:00

"Replantearse aspectos cotidianos pero importantes de la vida"

En su libro "El éxito de los perezos", Ernie Zelinsky introduce el concepto del "triunfador perezoso". Para ser un triunfador perezoso es necesario plantearse seriamente muchas cosas: la clase de amigos que uno tiene, cuanta televisión mira por día, cual es el nivel de motivación para lo que está haciendo, qué uso hace de su creatividad, la profesión que esta eligiendo, sus pasiones y si padece o no del síndrome de "el mundo me debe algo".

Algunas preguntas disparadoras podrían ser: ¿Qué tiene de bueno una profesión bien paga si te deja continuamente estresado y abatido? ¿Qué tiene de bueno vivir en una casa enorme si el único tiempo que pasa en ella es cuando duerme? ¿Qué tiene de bueno poseer muchos bienes si nunca se dispone de tiempo para disfrutarlos? Y ante todo, ¿qué tiene de bueno formar una familia si apenas la ve?

La elección del autor del libro citado es no trabajar más de cinco horas por día. No obstante aclara, "cuando trabajo lo hago intensamente".

"Desafíe los lugares comunes de su relación con el trabajo"

"Trabaje duro y va a conseguir lo que quiera en la vida". De hecho, nada podría distar más de la realidad. Alrededor del mundo, la mayoría de las personas pasan gran parte del día trabajando duro durante décadas y ni siquiera están cerca de conseguir lo que quieren en la vida. A lo sumo consiguen un lindo reloj y una silla más cómoda para sus últimos años en la empresa.

Este tipo de frases nos condiciono a pensar que el éxito solo se alcanza mediante largas jornadas, incesante actividad y poco tiempo de ocio.

Los "lugares comunes" con respecto a la relación del hombre con el trabajo son creados por una mayoría insatisfecha y temerosa que no tiene suficiente coraje como para hacer lo que realmente disfruta

"Trabajar menos pero en forma continuada"

Si bien los triunfadores perezosos adoptan vías pausadas hacia la prosperidad y la libertad económica, también saben que es precioso un esfuerzo continuado para lograr cualquier cosa en la vida.

Si no está sacando gran cosa de la vida en el terreno económico y emocional, debería echar un vistazo a lo que aporta en la vida. El orden natural del mundo no exige que tenga que trabajr dura para ganarse la vida y sacarle más provecho. Al contrario, trabajar menos que la mayoría y a un ritmo pausado puede, de hecho, ayudarte a sacar mucho más en la vida, tanto económicamente como emocionalmente.

"Trabajar poco en las cosas acertadas (regla 80/20)"

Debe tener presente la regla 80/20 que dice que el primer 80% de nuestra productividad será fruto del 20% de nuestro esfuerzo. Reflexione si vale la pena dedicar el otro 80% de su esfuerzo por solo un 20% de productividad adicional.

La realidad marca que no hay escases de tiempo, sino que la gente desperdicia el tiempo en actividades insignificantes luchando por alcanzar objetivos que no contribuyen a su éxito y felicidad.

Una de las razones por las que la gente persigue las cosas menos importantes es que todos los demás miembros de la sociedad se dedican a perseguir esas mismas cosas.

Una clave: trabajar poco pero en las cosas acertadas puede proporcionarte un éxito y bienestar que desconoce el 95% de la humanidad. No basta con estar ocupados, la cuestión es: ¿en qué estamos ocupados?

"Ignore los mandatos paternos sociales"

Desgraciadamente la mayoría de las personas eligen su trabajo y trayectoria profesional basados en lo que sociedad, las instituciones educativas y sus padres aconsejan. Estas decisiones se ven influenciadas por el poder, la posición social, el prestigio y el nivel de ingresos que los empleos ofrecen, en lugar del disfrute y la satisfacción que podrían proporcionar.

Por consiguiente, el mundo está lleno de personas inteligente, cultas, con estudios superiores y aptitudes increíbles que todavía no han vivido ningún éxito mensurable en su trayectoria profesional.

"Analice su motivación detrás del consumismo"

Con frecuencia, en in intento por sentirse más felices, las personas con trabajos insatisfactorios terminan gastando más dinero y ahorrando menos. Muchas adquieren bienes materiales a modo de terapia para paliar con el estrés y la insatisfacción. Un vehículo de 60 mil dólares se puede adquirir compulsivamente como recompensa por tener que lidiar con un jefe enloquecido y un empleo aburrido.

Comprar regalos terapéuticos catos tal vez levante el ánimo de las personas temporalmente. Sin embargo, esta conducta es engañosa, ya que deja atrapadas en empleos que detestan. Al no hallar el disfrute en el trabajo, acaban viendo el dinero y los bienes materiales no sólo como una evasión sino como un intento de dar significado a su vida.

"Asuma los riesgos de intentar algo diferente aunque parezca difícil"

La gente seguirá tolerando los excesos de los jefes que exigen trabajar más horas extras sin remunerar en empleos aburridos, mal pagos y sin porvenir simplemente porque es más fácil. Además, da mucha más seguridad quedarse con lo conocido que hacer algo diferente.

Los riesgos de trabajar inteligentemente en lugar de trabajar duro tiene que ver con lidiar con la envidia de los quejosos de este mundo, ya que el que trabaja poco (por más productivo que sea) será considerado una amenaza para el capitalismo y para la estabilidad del mundo moderno.

"Confíe en su creatividad"

Todos los éxitos que alcanzamos comienzan en la calidad de nuestro pensamiento. Cuanto más creativo sea su pensamiento, menos tendrá que apoyarse en el trabajo duro para alcanzar el éxito.
Una vez que se convenza a sí mismo -a un nivel emocional profundo- de que, en que efecto, es creativo, estará bien encaminado.

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Como debe de ser un Buen Líder

2010-10-07T12:00:00.000-07:00

Algunas personas piensan que los líderes nacen, mientras que otras consideran que se hacen. Tal vez todas tengan parte de razón, pero lo cierto es que en la base del liderazgo se encuentran una serie de actitudes y comportamientos que pueden aprenderse.

¿Qué es el liderazgo?

El liderazgo es un proceso en el que una persona influye en otras para que cumplan una serie de objetivos, y dirige la organización de un modo que la hace más coherente y cohesiva. Los líderes llevan a cabo esta tarea utilizando sus atributos de líderes. Es decir, una persona puede estar al mando en una empresa, pero eso no la convierte necesariamente en líder. No es lo mismo ser un jefe que un líder. El jefe puede lograr que los demás realicen sus tareas por obediencia, dinero, miedo a perder el trabajo, etc. mientras que el líder consigue que sus seguidores lo hagan porque lo desean. El jefe o jefa que consigue que sus trabajadores lo vean como un líder, está logrando que se sientan cómodos en su puesto de trabajo, que encuentren satisfacción en él, que se sientan parte de un equipo (de algo importante) y que confíen en su líder y su capacidad para dirigirlos correctamente.

Cuando una persona trata de decidir si confía en otra como líder, lo que hace es observar su comportamiento; determina si se trata de una persona noble y digna de confianza o de un egoísta que sólo sirve a sí mismo y utiliza su autoridad únicamente para ascender. Por tanto, para ser un buen líder has de ser una persona ética, preocupada por el bienestar de las personas que conforman tu equipo, interesada en hacer un buen trabajo y no sólo en ganar dinero o ascender.

Las personas quieren ser dirigidas por alguien que presente, sobre todo, las siguientes características:

1. Que sean personas éticas, dignas de confianza y nobles.

2. Que transmitan la sensación de que saben qué hay qué hacer y cuál es el mejor camino para lograr los objetivos.

La comunicación

La comunicación es muy importante a la hora de establecer la confianza, principalmente una buena comunicación en estas tres áreas:

* Ayudar a los empleados a entender la estrategia general de la empresa.
* Ayudar a los empleados a entender cómo contribuyen a lograr los objetivos claves de la empresa.
* Compartir información con los empleados acerca de cómo de bien lo están haciendo tanto ellos o su sección como la empresa a nivel general.

Las claves del liderazgo

1. Conóce tus puntos fuertes y débiles y busca mejorar continuamente. Es decir, estudia, haz cursos, reflexiona, etc.

2. Conoce bien tu trabajo y tus metas.

3. Hazte responsable de tus acciones y haz que los demás se hagan responsables de las suyas, pero siempre centrándote en el futuro. Es decir, cuando algo se haga mal (que sin duda sucederá alguna vez), no evites responsabilidades, pero tampoco busques culpables. Céntrate en lo que ha de hacerse para resolver el problema y ponte en marcha, o empuja suavemente a la persona responsable a reconocer su error y subsanarlo, admitiendo que todo el mundo comete errores.

4. Sé un ejemplo para los demás. No sólo deben escuchar lo que se espera de ellos, sino también verlo.

5. Conoce a las personas que integran tu equipo y preocúpate por ellas, por su bienestar general, cómo se sienten en la empresa, dificultades que puedan estar teniendo, etc. Conoce quienes son los líderes no oficiales, posibles problemas entre compañeros, cómo soportan el estrés, etc.

6. Mantén informados a tus trabajadores.

7. Ayuda a tus trabajadores a desarrollar comportamientos y actitudes que les ayudarán a realizar sus responsabilidades laborales.

8. Asegúrate de que las tareas se entienden, se supervisan y se realizan.

9. Trabaja en equipo. No sois sólo un grupo de gente que hace cada cual su trabajo, sino un equipo que hacéis un sólo trabajo entre todos. Ten esto en cuenta y trasmite esa idea a tus trabajadores.

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Tips para viajar solo

2010-10-07T08:09:00.000-07:00

Cuando tenemos en mente un viaje generalmente pensamos en viajar con compañía: la pareja, el grupo de amigos, algún familiar o un tour grupal donde se pueden hacer amistades. Si es un viaje de negocios, sabremos que no estaremos solos al llegar a nuestro destino, aunque el viaje lo hagamos sin compañía.

¿Pero qué sucede si preferimos viajar solos? Algunas experiencias que he escuchado no son buenas al respecto, porque a veces se necesita alguien para compartir las experiencias. Pero si usted es de los que piensa viajar solo por cualquier motivo, aquí van algunos tips que pueden ayudarle:

* Viaje a algún país que hable español. Afortunadamente, en casi toda Latinoamérica se habla el español, por lo que hacer contactos y amistades en el lugar sería más fácil. Para los latinoamericanos viajar a algún país del continente es a veces como estar en casa.
* Visite a algún amigo de internet. La maravilla de internet puede servirnos para hacer grandes amistades que pueden pasar al plano real. Si no tiene confianza con el amigo o amiga de su destinos, no pida que lo alojen en su casa, pero una visita o una reunión para tomar un café podría ser agradable. No olvide apuntar el número de teléfono de sus amigos, en alguna emergencia bien podría servir.
* Viaje ligero. Procure hacer que su maleta sea pequeña, recuerde que en la mayor parte del tiempo no tendrá quien ayude ni quien vigile su equipaje más que usted mismo.
* Avise a su familia. Deje claro a dónde va y por cuánto tiempo. No es necesario que deje muchos detalles si usted no quiere, pero siempre sus seres queridos deben saber dónde está, para tranquilidad de ambas partes.
* Revise sus opciones de seguros. Generalmente al comprar con tarjeta de crédito un boleto aéreo hay un seguro de vida, averigue cómo funciona. Si usted tiene un seguro de salud y asistencia médica, consulte sus opciones y si contrata su estadía en una agencia de viajes, pregunte si hay opción para seguro de salud, y su costo. Si el costo es aceptable, tómelo.
* Lleve sus medicinas. Si padece alguna enfermedad, lleve la totalidad de sus medicinas en su equipaje de mano, no espere a llegar al destino para comprarlas. Lleve siempre un pequeño kit, con antigripales, antidiarreicos, vendas, alcohol, etc.
* Mentalícese para disfrutar. Hacer un viaje de turismo es para disfrutarlo y pasarla bien. Descanse y procure andar a su ritmo, no quiera visitar todos los atractivos turísticos que hay, mejor disfrútelos.

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De crucero por el Nilo, otra forma de conocer Egipto

2010-10-07T06:45:00.000-07:00

Los viajes a Egipto serían siempre los mismos sino tendríamos alternativas, por suerte las hay. Viendo por ahí encontré una alternativa de la cual me enamoré a primera vista y que quiero recomendarte el día de hoy, me refiero a que hagamos un crucero por el Nilo y conozcamos Egipto de una forma única y diferente.

Esta es una de las maravillosa porque tendrás la oportunidad de ver casi todo lo que ese país tiene para ofrecer y de una manera mucho más económica. Imagínate viajando por el río más fascinante en la historia, un rio sobre el cual filósofos y poetas han escrito miles de líneas. Durante muchos años fue el principal medio de transporte para cultura egipcia y hoy se propone ser el más importante medio de turismo para atraer a los viajeros.

Campos verdes, palmerales y pintorescos pueblos serán los paisajes comunes en toda la travesía. La rica y variada cultura egipcia presente en sus calles se dejará apreciar desde tu embarcación para hacerte parte su llamativo diario vivir.

Ya para terminar te cuento que además de esta opción también encontrarás paseos fluviales por el Mar Rojo, travesías que no deberías dejar de hacer si planeas viajes a Jordania para conocer Petra y sus demás atractivos, pero esa ya es otra historia. Por lo pronto, vive una experiencia sin igual a bordo de un crucero por el Nilo. ¡Te lo recomiendo!

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¿Que son las Articulaciones?

2010-10-07T06:29:00.000-07:00

Son las zonas de unión entre los huesos o cartílagos del esqueleto. Se pueden clasificar en:

* sinartrosis, que son articulaciones rígidas, sin movilidad, como las que unen los huesos del cráneo
* sínfisis, que presentan movilidad escasa como la unión de ambos pubis
* diartrosis, articulaciones móviles como las que unen los huesos de las extremidades con el tronco (hombro, cadera).

Las articulaciones sin movilidad se mantienen unidas por el crecimiento del hueso, o por un cartílago fibroso resistente.

Las articulaciones con movilidad escasa se mantienen unidas por un cartílago elástico.

Las articulaciones móviles tienen una capa externa de cartílago fibroso y están rodeadas por ligamentos resistentes que se sujetan a los huesos.

Los extremos óseos de las articulaciones móviles están cubiertos con cartílago liso y lubricados por un fluido espeso denominado líquido sinovial producido por la membrana sinovial.

La bursitis o inflamación de las bolsas sinoviales (contienen el líquido sinovial) es un trastorno muy doloroso y frecuente en las articulaciones móviles.

El cuerpo humano tiene diversos tipos de articulaciones móviles.

* La cadera y el hombro son articulaciones del tipo esfera-cavidad, que permiten movimientos libres en todas las direcciones.
* Los codos, las rodillas y los dedos tienen articulaciones en bisagra, de modo que sólo es posible la movilidad en un plano.
* Las articulaciones en pivote, que permiten sólo la rotación, son características de las dos primeras vértebras; es además la articulación que hace posible el giro de la cabeza de un lado a otro.
* Las articulaciones deslizantes, donde las superficies óseas se mueven separadas por distancias muy cortas, se observan entre diferentes huesos de la muñeca y del tobillo.

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Robot de la NASA usará Twitter desde la Estación Espacial Internacional

2010-10-05T20:13:00.000-07:00

Si los astronautas usan Twitter para mantenerse en contacto con la Tierra, ¿por qué un robot espacial no habría de hacerlo? Robonaut 2, el robot humanoide más hábil que se ha construido, pronto enviará sus tweets desde la última frontera. También llamado como R2, este androide irá como parte de la misión en el próximo vuelo del transbordador Discovery, planeado para el 1 de noviembre.

Robonaut 2 fue construido como un proyecto conjunto entre la NASA y la General Motors en 2007, y en un principio fue concebido para quedarse en tierra. Sin embargo, los ingenieros de la agencia decidieron probar el desempeño de R2 bajo condiciones de microgravedad, lo que le garantizó un boleto de ida al espacio. El robot irá a la Estación Espacial Internacional, donde residirá permanentemente y desde la cual publicará en Twitter todos los detalles de su periplo.

El robot —-bastante elocuente, por cierto—- cuenta con poco menos de nueve mil seguidores, los cuales se incrementarán conforme se acerque el lanzamiento. R2 responde de forma humorística a muchas de las preguntas de otros usuarios, quienes le han preguntado desde qué idiomas habla (“Entiendo C++, C# y VHDL; pero el único idioma en el que twitteo es en inglés) hasta si guarda algún parentesco con HAL (“No, no tengo relación con Hal. No sé si quisiera admitir que está en mi árbol genealógico si lo tuviera”).

Ya puedes seguir desde ahora a R2 en @AstroRobonaut. También si quieres más imágenes de Robonaut 2, date un vuelta por la galería que ha colgado la NASA.

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Rendimiento deportivo y agua de mar

2010-10-05T10:18:00.000-07:00

Hace más de un siglo que el Agua de Mar comenzó a aplicarse con éxito en el tratamiento de diversas enfermedades pero también, con el paso de los años y tras múltiples estudios, se ha podido comprobar que estos tratamientos tienen un efecto muy positivo en la preparación y recuperación de los deportistas.

El Dr. Manuel Antonio Ballester, responsable del Servicio Municipal de Medicina Deportiva del Ayuntamiento de Torrevieja, en colaboración con la Universidad Católica de Fisiología del Ejercicio, de la Universidad Católica San Antonio de Murcia, ha realizado un interesante estudio sobre rendimiento deportivo y agua de mar. El Dr. Ballester ha hablado con nosotros para explicarnos los resultados obtenidos.

En primer lugar, ¿podría decirnos qué les ha llevado ha realizar este estudio?

Ya teníamos muchas referencias de deportistas que comentaban que cuando tomaban Agua de Mar se sentían con más energía y experimentaban una recuperación más rápida. Sin embargo, desde el punto de vista médico, necesitábamos realizar una batería de pruebas que nos dieran datos científicamente medibles antes de dar por buenas estas experiencias sobre rendimiento deportivo y agua de mar.

A la vista de los resultados, ¿cuál es el efecto que tiene el Agua de Mar en los deportistas?

Después de los estudios que se han llevado a cabo, hemos podido comprobar que los niveles de sodio, bicarbonato y glucosa se han modificado en un sentido positivo tras haber ingerido Agua de Mar, antes y durante la actividad deportiva.

¿Puede explicarnos qué suponen estas variaciones?

Que los niveles de sodio aumenten quiere decir que podremos evitar la deshidratación intracelular, al mismo tiempo que se consigue que la disponibilidad de glucosa sea más efectiva, lo que explicaría esa "rápida recuperación" de la que hablan los deportistas.

Por su parte, el aumento del bicarbonato nos hace pensar que el Agua de Mar produce un efecto "tampón sanguíneo" que controlará favorablemente la acidez celular y por lo tanto prevenimos, por ejemplo, lesiones musculares y calambres. Estos estudios han supuesto, sin duda, una buena noticia para confirmar la relación entre mayor y mejor rendimiento deportivo y agua de mar.

¿Vale cualquier tipo de Agua de Mar o tiene que ser especial para ser ingerido?

Por supuesto que es especial. En primer lugar, el agua tiene que ser extraída en alguna de las zonas de alta concentración de elementos (conocidas como vortex) que hay en los océanos.

Después, este agua debe pasar por un proceso de microfiltración en frío y ser envasada con unas condiciones, técnicas e higiénicas, que garanticen su seguridad para el consumidor.

¿La dosis es igual para todo el mundo?

No, cada deportista deberá ajustar su dosis según las características y la intensidad del ejercicio que vaya a realizar. De forma orientativa, yo recomendaría que durante los entrenamientos se tomen dos ampollas bebibles de Agua de Mar Hipertónica antes de comenzar y otras dos al finalizar.

En épocas de competición la dosis sería superior, tomando dos ampollas antes, dos durante y dos al finalizar, pudiéndose aumentar las dosis en función de la intensidad del ejercicio realizado.
¿Usted recomendaría, por tanto, la ingesta de Agua de Mar a todos los deportistas?

Sin duda alguna mejorarán el rendimiento deportivo con el agua de mar. Los deportistas que toman agua de mar hipertónica se encuentran antes, durante y después de su preparación física y mental, menos cansados y mejor preparados para seguir entrenando.

Además, hemos comprobado que se previenen las lesiones en los equipos que han tomado agua de mar de forma regular durante toda la temporada y se han eliminado los calambres, que son tan frecuentes en los deportistas. De todas formas yo siempre recomiendo que consulten con su médico antes de comenzar ningún tratamiento.

¿Qué diferencia hay entre agua de mar hipertónica e isotónica?

Muchos estudios sobre rendimiento deportivo y agua de mar se han realizado con el agua de mar hipertónica que quiere decir agua de mar pura filtrada.
Se recomienda cuando hay situaciones de gran fatiga o esfuerzo y queremos recuperarnos de forma inmediata.

En cambio, la isotónica se utiliza más como mantenimiento. Es agua de mar diluida al 9 por mil.
El rendimiento deportivo y agua de mar es, pues, una relación muy interesante para la mayoría de deportistas.

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Propiedades de la cerveza

2010-10-05T09:00:00.000-07:00

¿Qué hace que la cerveza sea tan recomendable?

Las propiedades de la cerveza se deben a su fermentación y a sus ingredientes naturales.

* Los componentes más habituales de la cerveza son: El lúpulo: aporta a la cerveza su sabor amargo, además estimula el apetito, es refrescante y sedante.
* La malta: se obtiene de la cebada cervecera y, una vez tostada, aporta una gran cantidad de carbohidratos y vitaminas.
* Gas carbónico: mejora la circulación sanguínea y favorece la digestión.
* Levadura: son los hongos encargados del proceso de fermentación.

Hay muchísimos tipos de cervezas. Podemos encontrarlas con trigo, espelta, con frutas, etc. La cerveza es muy rica en magnesio, fósforo y potasio, entre otros minerales. Nos aporta vitaminas del grupo B y también A, D y E.
Propiedades de la cerveza

* La cerveza es rica en antioxidantes.
* Su contenido en fibra soluble es muy alto.
* Las maltodextrinas la convierten en una gran fuente de energía.
* La cerveza es rica en folatos y polifenoles.
* Es baja en sodio.

Beneficios de un consumo moderado de cerveza

El consumo diario de cerveza, en cantidades moderadas, posibilita que podamos aprovechar sus múltiples propiedades y que nuestra salud salga beneficiada.

* De entre las propiedades de la cerveza destacaríamos: Reduce los riesgos de enfermedades cardiovasculares.
* Efectos protectores contra algunos tipos de cáncer.
* Al ser muy rica en antioxidantes ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento.
* Su aporte de fibra ayuda a corregir problemas de estreñimiento.
* Ayuda en el proceso de digestión y de absorción de nutrientes.
* Es muy diurética.
* Retrasa la aparición de la menopausia.
* Estimula el apetito.
* Reduce las probabilidades de padecer anemia megaloblástica y malformaciones en la médula espina.
* Ayuda a mantener los huesos en buen estado.

Debemos tener muy claro que el consumo de bebidas alcohólicas, incluida la cerveza, ha de ser muy responsable y moderado. Es de esta manera que podremos disfrutar de todos los beneficios o propiedades de la cerveza, pues, si abusamos de su consumo los beneficios desaparecen y lo único que podemos obtener son una gran cantidad de problemas.

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Dieta: Plan de Alimentación 1200kcal

2010-10-05T08:46:00.000-07:00

DESAYUNO

Escoger una de las siguientes opciones de desayuno:

a) Sandwich (2 rebanadas de pan de caja integral, 1 rebanada de jamón (30g.), mostaza al gusto, lechuga y jitomate).
b)Huevo a la mexicana (1 pieza de huevo, jitomate y cebolla al gusto, acompañar con 2 piezas de tortilla de maíz).
c)Salchicha asada (2 piezas de salchicha tipo viena y acompañar con 2 piezas de pan de caja integral).

Acompañar la opción que seleccionaste con una opción de cada inciso:

a) 1 pieza de manzana, naranja, mandarina o media taza de jugo de naranja o toronja.
b) 1 taza de leche descremada o 3/4 de taza de yogur descremado.

Colación para media mañana:
Escoger una de las siguientes opciones:
a) 1 pieza de manzana, naranja, mandarina o 1 taza de fruta picada (fresa, papaya, sandía, toronja o naranja).

COMIDA
Escoger una de las siguientes opciones:

a) 1/2 taza de arroz al vapor o de pasta.
b) Una pieza de tortilla de maíz o 1/2 pieza de pan bolillo sin migajón.
c) Una taza de verduras verdes o un tazón de sopa de verduras (evitar las cremas).
d) Plato fuerte: 1 pieza de pierna de pollo, 1 filete de res mediano o 1 filete de pescado mediano.

El método de cocción sugerido es asado o a la plancha, se deberán de avitar preparaciones con crema, queso, huevo, o harina. Las preparaciones deberán de ser sencillas (por ejemplo con caldillo de jitomate).

e) Acompañamientos: 1 rebanada de aguacate o 1 cucharadita de aceite de oliva o 1 cucharada de aderezo.
f) Postre: 1 pieza de manzana, 1 taza de fresas o 1/2 pera mantequilla o 1 mango manila.

Colación para media tarde.
Escoger una de las siguientes opciones:

a) 1 taza de verduras con limón (pepino, zanahoria).
b) 3 tazas de palomitas sin mantequilla o una barrita de cereal o 5 galletas tipo maría.

CENA
Escoger una de las siguientes opciones:

a) 1 taza de verduras al vapor.
b) 2 piezas de salchicha tipo viena o 1 rebanada de jamón (30g.) o 1 rebanada de queso panela u Oaxaca (30g).
c) 1 pieza de pan de caja integral o 1/2 pieza de bolillo integral sin migajón o 1 pieza de tortilla de maíz.

NOTA
Bebidas: Todas las comidas podrán acompañarse con agua natural o bebidas cero calorías, café o té sin azúcar.
Alimentos libres: mostaza, consomé desgrasado, gelatina sin azúcar, sustitutos de azúcar, grasa en spray para cocinar.

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Karin Ontiveros de Jalisco es Nuestra Belleza México 2010

2010-10-04T07:06:00.000-07:00

Jalisco suma tres reinas de belleza al hilo. Y es que desde el 2008 han ganado representantes de la Perla Tapatía el título de Nuestra Belleza México, Karla Carrillo obtuvo el título en 2008, la Miss Universo Jimena Navarrete en 2009 y ahora Karin Ontiveros quién se coronó la madrugada del domingo como la nueva representante de la belleza mexicana para competir en Miss Universo 2011.

Ernesto Laguardia y las guapas Marisol González y Ana Saint Martín fueron los encargados de conducir la ceremonia realizada en el Parque de las Maravillas de Saltillo, Coahuila.

Las 31 mujeres, de lo más hermoso de México, compitieron con el anhelo cada una de ellas, de llegar a ser la representante, el próximo año, en los certámenes de belleza más importantes a nivel mundial, como Miss Mundo y Miss Universo, donde la jalisciense Jimena Navarrete, es la actual monarca.

Al final, la representante de Nuevo León, Cynthia de la Vega, se quedó con el título de Nuestra Belleza Mundo México 2010, y participará en el certamen Miss Mundo; mientras para Nuestra Belleza México 2010, la ganadora fue la guapa jalisciense Karín Cecilia Ontiveros, que representará al país en Miss Universo.

El jurado estuvo conformado por el reconocido maquillista Allonzo Waithsman; la publirrelacionista y directora del proyecto Moda Nextel, Lissette Trepaud; el diseñador Alberto Rodríguez; de Perla Beltrán, Nuestra Belleza México Mundo 2008; del actor y productor Tony Dalton, así como de la conductora Elsa Burgos; el productor Miguel Ángel Fox, la modelo Celina del Villar y el actor Jorge Aravena.

Asimismo, en el evento estuvieron el gobernador Humberto Moreira, acompañado de su esposa, y la actual Miss Universo, Jimena Navarrete, que reconocieron a la ganadora del certamen.

Las finalistas de la competición fueron: de Aguascalientes, Gabriela Palacio Díaz; del Distrito Federal; Lucía del Cueto; de Jalisco, Karín Cecilia Ontiveros; de Nuevo León, Cynthia de la Vega, y la anfitriona Cecilia Flores.

Las finalistas pasaron a una ronda de preguntas por parte del jurado, en donde la representante de Coahuila, Cecilia Flores, sugirió concienciar a la juventud sobre su papel en el país mediante el estudio y la preparación.

A su vez, la participante de Aguascalientes, Gabriela Palacio Díaz, fue cuestionada sobre los matrimonios gay, y refirió que respeta y tolera las preferencias de cada persona.

Destacó que “los seres humanos tenemos derecho de amar y ser amados”, la adopción puede ser una opción para muchos niños de tener un hogar donde sean queridos y tengan una estabilidad económica.

Lucia del Cueto, del Distrito Federal, fue cuestionada sobre cómo promover una opinión positiva de México, y expresó que “los mexicanos debemos hablar bien de México, eliminar las cosas negativas y destacar las positivas como la cultura y la calidez de la gente”.

Por su parte, Karín Cecilia Ontiveros habló sobre la legalización de las drogas, y refirió que no cree que sea una solución, el gobierno debe trabajar en mejorar la educación y desde el hogar trabajar para que los hijos no caigan en esos problemas, acotó.

A Cynthia de la Vega, por su parte, se le preguntó sobre la violencia en el noviazgo, y consideró que éste es una preparación para el matrimonio, por lo que se debe buscar a la persona que te respete, te valore y quiera tal como eres.

Reconocen trayectoria de Lupita Jones
La directora de Nuestra Belleza lloró ante un público que la ovacionó de pie. "Entregarle mi vida entera a un sueño, sueño que comparto desde 1994, es darle a México muchas mujeres exitosas , gracias Jimena por haber utilizado todas esas herramientas y momentos dificiiles para tu triunfo, gracias Luis de Llano, Marco Flavio Cruz, por compartir mis ilusiones, hay mucho que darle al certamnen y yo quiero que junto conmigo sigamos disfrutando del triunfo de México con Jimena Navarrete".

Por su parte Jimena reconoció. "Me siento una mujer más completa y segura con muchas más armas para la vida, este es un trabajo en equipo, la corona de Miss Universo regresa a México".

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Que es la Andropausia

2010-10-04T06:39:00.000-07:00

La andropausia es el período de disminución en la producción de testosterona en los hombres, equivale a la menopausia femenina. Se estima que la edad de comienzo de este período está entre los 40 y 55 años. Por lo general no posee síntomas claros y repentinos como en la mujer, y la edad de aparición no es tan restringida.

Entre los 40 y 55 años, el hombre puede experimentar un fenómeno similar a la menopausia femenina, conocido como la andropausia, pero no tiene signos claros como en la mujer, pero también se caracteriza por un descenso de los niveles hormonales de testosterona.

Se presentan cambios en la actitud y el estado de ánimo, fatiga, pérdida de energía y de impulso sexual, así como de agilidad física.

Está demostrado que la caída de testosterona, puede representar un riesgo para la aparición de otros problemas de salud, como los huesos frágiles o las cardiopatías.

Al contrario que lo que ocurre con la menopausia femenina, la transición en el hombre es mucho más gradual y puede durar décadas. Algunos factores que favorecen su comienzo, son el estrés, el alcohol, las lesiones, cirugías, los medicamentos, la obesidad, las infecciones.

No hay manera de predecir a qué edad se manifestarán síntomas andropáusicos, y los mismos varían con cada hombre.

El diagnóstico de la andropausia es reciente, ya que no se contaba con pruebas sensibles a la biodisponibilidad de testosterona.

Causas de la andropausia:

A partir de los 30 años, aproximadamente, los niveles de testosterona en los hombres, comienzan a decaer. Se estima que la pérdida hormonal es de un 10% por cada década, aproximadamente.

Por otra parte, la Globulina Transportadora de la Hormona Sexual (SHBG), aumenta a partir de esta edad, la cual atrapa la mayor parte de la testosterona circulante, impidiéndole su ejercer su efecto sobre los tejidos del cuerpo. Será la testosterona restante, la que cumpla con este trabajo beneficioso para el organismo, que es la denominada testosterona “biodisponible”. Por todo ello, la andropausia está relacionada con los niveles biodisponibles bajos de testosterona.
Qué es la andropausiaQué es la andropausia

La caída en la testosterona biodisponible, es común a todos los hombres, pero en algunos, la caída es mayor, y esto provoca los síntomas andropáusicos. Estos síntomas afectan la calidad de vida, y pueden originar otras enfermedades. Se considera que los hombres de 50 años, aya presentan niveles de testosterona biodisponible suficientemente bajos como para manifestar síntomas de andropausia.

La testosterona se produce en los testículos y las glándulas suprarrenales, y es la hormona que cumple funciones similares a las que cumplen los estrógenos en la mujer. Ayuda a formar proteínas y por supuesto, es responsable de la reproducción, también afecta las funciones metabólicas (producción de glóbulos en la médula ósea, la formación ósea, metabolismo de lípidos, de los hidratos de carbono, la función hepática y en la formación de la próstata).

Algunos síntomas de andropausia son:

- Menor impulso sexual
- Cambios emocionales, psicológicos y de conducta
- Menor masa muscular
- Pérdida de la resistencia muscular
- Aumento de la grasa corporal a nivel central y superior del cuerpo
- Osteoporosis o huesos débiles y lumbalgia
- Riesgo Cardiovascular

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La Cultura del Reciclar

2010-10-04T06:29:00.000-07:00

Diariamente generamos una cantidad ingente de residuos. La media en España está en más de 1 kilogramos de basura al día por cada habitante. Ante la necesidad de disminuir o minimizar la contaminación que produce tal cantidad de desechos, la mejor opción es la de evitar adquirir objetos o alimentos que incrementen estos residuos. Por ejemplo, en vez de comprar un kilo de tomates que viene en su bandeja de plástico y envuelto en cinco capas, es menos lesivo para nuestro medio elegir los tomates al peso y compartir las bolsas con otras verduras para no generar más cantidad de embalajes.

Pero una vez que lo tenemos en casa, y a pesar de intentar por todos los medios evitar comprar productos “requeteempaquetados”, en muchas ocasiones nos encontramos con una gran cantidad de residuos. Afortunadamente hay cada vez más información y más gente que separa para reciclar, pero también hay muchos que no lo hacen por desconocimiento, o que lo hacen mal. Un ejemplo de ello es la de aquella persona que considera erróneamente los bricks de leche o zumos como cartón, impidiendo el reciclaje de este tipo de envases e interfiriendo en el reciclado del papel y cartón. Para todos ellos y para quien quiera recordar, aquí va una pequeña guía para separar más y mejor.

Para empezar os aconsejamos utilizar varios cubos de basura de diferentes colores (sobre todo al principio) o bolsas especiales (de venta en supermercados) que además de llevar los colores característicos de cada contenedor, están rotulados con el nombre de los objetos que se van a separar. En el mercado existen cubos que tienen varios compartimentos y que son muy útiles porque además de separar, ahorran espacio.

Vamos a recordar también los colores y sus correspondientes tipos de residuos:

-Amarillo: todo tipo de envases de plástico (de alimentos, cosméticos, productos de limpieza, etc.), latas, metales y bricks. No se deben depositar en este contenedor juguetes, utensilios o electrodomésticos aunque sean de plástico, si no está impreso explícitamente en su superficie. Os damos un consejo, en vez de depositar los envases unos por uno en este contenedor, si lo hacéis en una bolsa abierta, el mismo movimiento del contenedor cuando lo vacían y lo transportan, hará que salgan los envases, de esta manera reducís el tiempo de “tirar la basura”.

-Verde: el primer contenedor que apareció en nuestras aceras fue éste, el de vidrio. Mucha gente confunde vidrio con cristal. En este contenedor depositaremos botellas, botes, envases de vidrio, tarros de “potitos”, de mermelada, etc. La inmensa mayoría de los botes de vidrio que contienen alimentos son reciclables, y pueden realizarse más de veinte ciclos con cada envase (uso-reciclado-elaborado). Sin embargo los vasos, copas, fuentes de cristal que usamos para el horno o bombillas no son un tipo de vidrio reciclable, así que no deben mezclarse con los materiales de este contenedor. Las botellas y frascos deben estar exentos de tapa o tapón antes de separarlos para reciclar. Mucho cuidado al depositar los envases de vidrio en el contenedor, al romperse pueden saltar esquirlas.

-Azul: el contenedor de este color admite todo tipo de papel y cartón que no haya sido plastificado. Es necesario separar las partes plásticas de algunos sobres si se quiere reciclar el papel. Es muy importante no introducir elementos que no sean de papel o cartón en este contenedor, como bolsas de plástico o tapones de corcho. Tampoco la madera puede ser reciclada, así que no la metáis en este apartado.

-Orgánico: el contenedor de residuos orgánicos, o también llamado fracción restos, es aquel que ha estado presente siempre en la calle. Antes metíamos las bolsas llenas de basura (en general) y ahora tan sólo depositamos las bolsas con la fracción de residuos que no son reciclables. Debemos tratar de minimizar esta fracción, para ello hay que estar pendientes de lo que sí y lo que no se puede reciclar.

-Ropa desechada: este tipo de residuo no tiene un reciclado actualmente, se puede enviar a organizaciones que la repartan entre personas necesitadas o se puede convertir en trapos para el propio hogar. Los jerséis de lana son estupendos para sacar brillo a las superficies, y las camisas viejas sirven para limpiar cristales porque no sueltan pelusilla.

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El uso de Facebook como herramienta de marketing

2010-10-03T08:43:00.000-07:00

Si el marketing y la publicidad se revolucionaron con las nuevas tecnologías y la Internet, ahora han vuelto a dar un giro de 180 grados con lo que se conoce como Marketing Viral, las técnicas de marketing que explotan las redes sociales para llegar a una gran cantidad de personas rápidamente.

El mayor exponente del marketing viral es Facebook. Las empresas no han querido quedarse atrás ni desaprovechar las oportunidades que les ha presentado este fenómeno que ha llegado a personas de todo el planeta, sobrepasando límites culturales y de lenguaje.

Y es que Facebook se creó en inglés pero, rápidamente, se tradujo a varios idiomas, llegando cada vez a más rincones del planeta. Y los empresarios supieron entender este mensaje. Algunos un poco más conservadores y prevenidos, otros mucho más arriesgados y apostándole con todo, fueron creando perfiles de usuario o, en su mayoría, grupos de sus empresas en los que describían quiénes eran, qué ofrecían, mostraban sus productos y anunciaban su página web.

Cómo funciona Facebook

Un grupo en Facebook da las opciones de clasificación, para mostrar si pertenece a la categoría de negocios, de arte y entretenimiento, entre otras; de ser abierto o cerrado, es decir, que los que quieran pertenecer a él puedan entrar libremente o tengan que ser invitados por los administradores; y otras características que le definen el perfil. De esta forma se van segmentando y la gente puede mirar sólo lo que le interesa.

Y, además del tipo, cada grupo puede tener diferentes aplicaciones, siendo las más comunes las fotos, en donde muestran sus productos, eventos y servicios; la descripción, en donde explican quiénes son y cuáles son sus objetivos; los videos; el muro, que es un espacio en el que pueden escribir los integrantes y dar sus opiniones; la sección de noticias, en la que cuentan lo último sobre la organización; y el tablero de discusión, en el que se proponen temas para hacer debates sobre ellos.

Es un ejemplo perfecto para describir la Web 2.0, en la cual la interacción se convierte en protagonista. Todos opinan, suben fotos, cuentan sus experiencias, muestran lo que tienen para ofrecer, hay comunicación multidireccional, haciendo uso de los recursos multimedia que ofrece la tecnología.

De esta forma, las empresas extraen información de los usuarios, conocen gustos y costumbres, saben cuáles son sus intereses, tienen las opiniones en bandeja de plata, y así pueden analizar estos datos junto con las tendencias del mercado y ofrecer los productos y servicios que piden sus clientes.

Además, pueden al mismo tiempo dar a conocer su marca corporativa, promover sus productos, contar quiénes son, llegar a personas que jamás contactarían físicamente por limitaciones geográficas o de cualquier otro tipo. Facebook traspasa todas las fronteras: de lugar, raciales, religiosas, culturales, de lenguaje, de edad y de sexo. Unos amigos se conectan con otros y así sucesivamente, se convierte en una red de infinitos sentidos y posibilidades.

¿Y cuáles son las ventajas?

Las características anteriores muestran cómo se consigue de manera mucho más fácil y rápida lo que las empresas han tratado de buscar siempre con procesos largos y costosos, que se resumen en bases de datos, información sobre sus clientes que les sirve para producir lo que pide el mercado, además de llegar a públicos enormes y tener un espacio para mostrar su imagen y productos.

Pero hay que agregarle el componente económico, en el que las ventajas son evidentes. Todo lo que se ha dicho se hace con unos costos bajísimos, cuando los hay. Crear el grupo no tiene ningún costo, y los integrantes empiezan a multiplicarse si tienen interés en el área. Así, se establece comunicación directa, se les pueden mandar mensajes en los que se les informa de nuevos productos, lanzamientos, eventos y noticias en general. Es un correo directo gratuito y dirigido a las personas correctas.

Además, hay otra modalidad en la cual las personas pueden hacerse fans de empresas, grupos de música, películas, etc. En este caso, en el perfil del usuario sale de quién es fan, creando un espacio publicitario gratuito para la organización, que será visto por todos aquellos que visiten la página de esta persona. Es free press al estilo más moderno.

Para rematar, Facebook ha querido sacar el mayor provecho de su aplicación al marketing y los alcances que ha demostrado. Por ello lanzó Facebook Ads, alternativa de publicidad en línea, que es una plataforma que ofrece dos alternativas: Páginas de Facebook, para crear un buen perfil de negocio, y Anuncios Sociales, que utilizan la plataforma de esta red para crear campañas publicitarias introduciendo los datos específicos de lo que se desea para llegarle al público adecuado, una opción parecida a lo que ofrece Google pero con muchas mejoras.

Y quiénes lo utilizan

Hoy en día las personas viven en torno de la red, se comunican, intercambian información, están en contacto con sus conocidos, publican fotos… Esto ha permitido que las empresas borren de cierta forma el límite entre la parte privada y la de trabajo de los empleados, generando una conexión entre las dos, y entre ellos y los clientes, proveedores, amigos, familia y otros contactos. Esto es lo que hace que tantos se hayan sentido tentados a formar parte de este universo de información y comunicación.

Y aunque no todas las empresas participan de esta red, ni siquiera todas las grandes, sí es posible encontrar perfiles y grupos de organizaciones no gubernamentales, campañas, discotecas, restaurantes, publicaciones, personajes y productos de todo tipo.

El futuro

Atrás quedó el tiempo de las campañas publicitarias unidireccionales y de presencia en lugares específicos en los que solo los verían pequeños grupos homogéneos. Hoy, con las posibilidades de Internet y de la Web 2.0, la publicidad adquiere características de interactividad y personalización, en las cuales las personas deciden a qué grupos quieren pertenecer para recibir cierto tipo de información acorde con sus necesidades e intereses.

Las empresas de hoy tienen todas las posibilidades de aprovechar el universo que se abre con esta tendencia. Conocimiento de los clientes, comunicación directa con ellos y con otros potenciales, presencia de su marca en espacios de personas de todo el mundo, mensajes que pasan de boca en boca y de página en página… Ahora sí, se están borrando todo tipo de fronteras.

¿De dónde salió Facebook?

Esta comunidad virtual surgió en 2004 como una idea de Mark Zuckerberg para que los estudiantes de Harvard, y más tarde de otras universidades estadounidenses como MIT y Boston College, pudieran comunicarse fácilmente y seguir en contacto. Su éxito la llevó a extenderse a más universidades dentro y fuera de Estados Unidos, y a desarrollar nuevas aplicaciones, que hoy llegan a más de 24.000, y que van más allá de tener un simple perfil con los datos y fotos.

Una de ellas, en 2007, fue Facebook Marketplace, competencia de Craigslist, que es una página web muy usada en el mundo, sobre todo en Norteamérica, para comprar, vender y alquilar todo tipo de cosas. En este sitio web las personas ponen clasificados y buscan dónde vivir en otra ciudad, alquilan los muebles de sus casas, consiguen con quién irse a estudiar en otro país, entre infinitas opciones y utilidades.

Las aplicaciones se multiplicaron, además de traducir Facebook cada vez a más idiomas, y empezaron a mostrar las posibilidades de esta red social que hoy tiene más de cien millones de usuarios, entre personas y empresas, que solo necesitan un correo electrónico para poder tener su cuenta. Todo esto ha hecho que Facebook crezca a un ritmo mayor que cualquier otra red de su estilo, incluso que su mayor competidora, MySpace, que le gana en número pero no se le acerca en ritmo de crecimiento.

En datos

En 2009 ya son 200 millones las personas conectadas a través de Facebook y todos los días 100 millones de personas se contectan al menos una vez, según las últimas estadísticas de esta red social. RBC Capital estima que el número de usuarios de Facebook sobrepasará los 500 millones en el año 2011. Esto significaría que Facebook, creado en 2004, podría reunir a más del 10% de los habitantes de la Tierra antes haber cumplido los diez años de edad.

Una encuesta de Jupiter Research realizada el año pasado reveló que 25% de las personas consideran que Facebook es el líder en marketing viral, seguido por Google con 21% y por YouTube con 14%. De lejos los siguen MySpace, Microsoft y Yahoo, que solo son tenidas en cuenta por 3%.

Los usuarios de Facebook invierten más de 3.000 millones de minutos diariamente en actualizar sus perfiles y contactar nuevos amigos. Cada mes, los suscriptores crean 25 millones de grupos diferentes y comparten más de 850 millones de fotografías, según informaba recientemente la revista colombiana Dinero.

Facebook es el cuarto sitio web con más tráfico del mundo, y representa un paraíso para las organizaciones que quieren sacarles provecho a las más modernas formas de marketing que presentan ventajas de expansión, rapidez, facilidad y dinero.

Facebook es un fenómeno que ha cambiado la forma de hacer marketing y publicidad, permitiendo que las empresas conozcan fácilmente los gustos de los clientes y se conecten directamente con ellos.

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7 Ways To Schedule Future Tweets In Twitter

2010-10-03T08:16:00.000-07:00

Twuffer – Twuffer was developed for anyone who has a need to schedule pre-written, post-dated tweets, you can use it for different purposes, like tweeting hourly/daily/monthly announcements, running time based contests and so on.

AutoTweeter – A java based cross platform twitter desktop client that will allow you to schedule future tweets without using any external service.

Future Tweets – Future Tweets is a free service that lets you schedule your Twitter messages. Send it at a specific time in the future or send a recurring tweet daily, weekly, monthly or yearly!

TwitRobot – TwitRobot allows schedule your Twitter messages. Send status updates to Twitter even when your away from your phone or computer.

TwitResponse (our review)– This is a service which we had reviewed in the past. TwitResponse allows you to schedule unlimited amount of tweets and send them out in the future, you can easily manage all your scheduled tweets and edit or delete them from your dashboard.

TweetLater – TweetLater allows you to schedule tweets that will be sent out in the future. Pretty simple and easy to use.

TwitMessenger – A new service that allows users to schedule tweets for the future.

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La falta de nutrición, responsable de más de un tercio de las muertes de niños

2010-10-03T06:59:00.000-07:00

Más de un tercio de las muertes anuales de niños de menos de cinco años (3,5 millones) son atribuibles a la falta de nutrición maternal e infantil, según las conclusiones de cinco estudios publicados este jueves en la página web de la revista británica 'The Lancet'.

La subnutrición, una de las formas de la malnutrición, se traduce en delgadez, retrasos en el crecimiento y déficit en vitaminas y minerales esenciales.

Cuatro de cada cinco niños que sufren una falta de nutrición viven en únicamente 20 países del planeta, escribe Richard Horton, redactor jefe de la revista médica.

Entre los que necesitan una acción urgente, están Birmania, Uganda, India y Sudáfrica, según Horton.

El mejor periodo para tratar de subsanar la subnutrición es entre el embarazo y los dos años, una edad tras la cual el niño es víctima de «daños irreversibles para el desarrollo hacia la edad adulta», agrega el redactor jefe.

Estos perjuicios incluyen una pequeña estatura, un nivel de estudios y de sueldo más modestos, y para las mujeres, una descendencia de peso más endeble, según las conclusiones de uno de los estudios, de Caroline Fall, de la Universidad de Southampton (Gran Bretaña).

Además, los investigadores hallaron que los niños que han sufrido una falta de nutrición hasta los dos años y después aumentan rápidamente de peso tienen un riesgo elevado de enfermedades crónicas relacionadas con la alimentación.

Una serie de acciones sobre la alimentación maternal e infantil podrían evitar el 25% de los decesos de niños en los 36 países más afectados, según el estudio del equipo dirigido por Simon Cousens, de la London School of Hygiene and Tropical Medicine.

Las dos estrategias más eficaces para reducir la mortalidad infantil son alentar la lactancia materna y aportar suplementos de vitamina A.

Pero, según Horton, «invertir a largo plazo en el papel de las mujeres como ciudadanas de pleno derecho» será el único medio para obtener mejoras duraderas en la alimentación maternal e infantil.

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Vivir con la Diabetes

2010-10-02T20:24:00.000-07:00

La diabetes es un desorden del metabolismo, el proceso que convierte el alimento que ingerimos en energía. La insulina es el factor más importante en este proceso. Durante la digestión se descomponen los alimentos para crear glucosa, la mayor fuente de combustible para el cuerpo. Esta glucosa pasa a la sangre, donde la insulina le permite entrar en las células. (La insulina es una hormona segregada por el páncreas, una glándula grande que se encuentra detrás del estómago).

En personas con diabetes, una de dos componentes de este sistema falla:

* el páncreas no produce, o produce poca insulina (Tipo I); or
* las células del cuerpo no responden a la insulina que se produce (Tipo II).

Tipos de Diabetes

Hay dos tipos principales de diabetes. Al tipo I, dependiente de la insulina, a veces se le llama diabetes juvenil, porque normalmente comienxa durante la infancia (aunque también puede ocurrir en adultos). Como el cuerpo no produce insulina, personas con diabetes del tipo I deben inyectarse insulina para poder vivir. Menos del 10% de los afectados por la diabetes padecen el tipo I.

En el tipo II, que surge en adultos, el cuerpo sí produce insulina, pero, o bien, no produce suficiente, o no puede aprovechar la que produce. La insulina no puede escoltar a la glucosa al interior de las células. El tipo II suele occurrir principalmente en personas a partir de los cuarenta años de edad.
La importancia de un buen control de la diabetes

Este defecto de la insulina provoca que la glucosa se concentre en la sangre, de forma que el cuerpo se vé privado de su principal fuente de energía. Además los altos niveles de glucosa en la sangre pueden dañar los vasos sanguíneos, los riñones y los nervios.

No existe una cura para la diabetes. Por lo tanto, el método de cuidar su salud para personas afectadas por este desoren, es controlarlo: mantener los niveles de glucosa en la sangre lo más cercanos posibles los normales. Un buen control puede ayudar enormemente a la prevención de complicaciones de la diabetes relacionadas al corazón y el sistema circulatoria, los ojos, riñones y nervios.

Un buen control de los niveles de azúcar es posible mediante las siguientes medidas básicas: una dieta planificada, actividad física, toma correcta de medicamentos, y chequeos frecuentes del nivel de azúcar en la sangre.

Cómo mejorar el control de su diabetes

Gracias a una serie de avances tecnológicos de los últimos años es más fácil mejorar el control del nivel de azúcar en la sangre.

Mucha gente que padece el tipo I de diabetes ha podido mejorar su control mediante terapias intensivas de insulina, mediante múltiples inyecciones diarias, o meiante bombas de insulina. La The Food and Drug Administration (FDA) ha aprobado el Humalog, un nuevo tipo de insulina de acción rápida que debe ahyudar a controlar el aumento de azúcar que ocurre imediatamente después de comer. Las investigaciones más avanzadas buscan desarrollar una pequeña bomba de insulina implantable que hiciera inecesarias las inyecciones.

Existe una nueva píldora para el tratamiento de diabetes del tipo II. El Glucóphago (metformina) funciona aumentando la sensibilidad del cuerpo a la insulina. A diferencia de otras íldoras, que tienden a causar un aumento de peso, el Glucóphago frecuentemente causa una disminución de peso. Algunas personas afectadas por diabetes del tipo II que han estado tomando insulina, pueden dejar de tomarla cuando se añade Glcóphago a su programa. Precose (acarbose), otro tipo de píldora novedosa, funciona bloqueando la absorbción de fécula, con lo cual se reduce el la oleada de azúcar que se produce inmediatamente después de comer.

Continúa el progreso en la confección de aparatos con los que los pacientes pueden medir su nivel de glucosa en su propio hogar. Cada vez son más pequeños y más rápidos que los modelos antiguos, y funcionan con muestras de sangre más pequeñas.

Uno de los mejores indicadores del control de su diabetes es el TEST DE HEMOGLOBINA GLYCOSYLATADA , que muestra su nivel de azúcar promedio sobre un periodo de tres meses. Puede usar los resultados de este test para mejorar su control de su diabetes, y de esta forma reducir el riesgo de complicaciones de diabetes.

Para averiguar de qué manera su control diabético reduce su riesgo de complicaciones introduzca su HbA1c más reciente en este apartado: % y haga click para ver su reducción potencial de riesgo.

La importancia de la educación sobre diabetes

A pesar de todos los avances en el tratamiento de la diabetes, la educación del paciente sobre su propia enfermedad sigue siendo la herramienta fundamental para el control de la diabetes. La gente que sufre de diabetes, a diferencia aquellos con muchos otros problemas médicos, no puede simplemente tomarse unas pastillas o insulina por la mañana, y olvidarse de su condición el resto del día. Cualquier diferencia el la dieta, el ejercicio, el nivel de estrés, u otros factores puede afectar el anivel de azúcar en la sangre. Por lo tanto, cuanto mejor conozacan los pacientes los efectos de estos factores, mejor será el control que puedan ganar sobre su condición.

También es necesario que la gente sepa qué puede hacer para prevenir o reducir el riesgo de complicaciones de la diabetes. ¡Por ejemplo, se estima que con un cuidado correcto de los pies, se podría prescindir de un 75% de todas las amputaciones en personas con diabetes!

Aunque las clases de educación sobre diabetes proporcionan infomración general útil, en el Diabetes and Hormone Center of the Pacific creemos que cada paciente debería recibir una educación a medida de sus necesidades concretas. Nuestro Centro suministra una evaluación completa de la condición médica de cada paciente, de sus actividades y su dieta. El equipo que confecciona esta evaluación incluye un médico, un tutor de diabetes, y un especialista en dietética. A continuación se desarrolla un plan de tratamiento que responde a las necesidades físicas, emocionales, dietéticas y educacionales de cada persona.

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El Manejo del Estrés

2010-10-01T09:10:00.001-07:00

El ritmo acelerado de vida, la densidad de población, el trabajo excesivo y las múltiples responsabilidades diarias pueden llevarnos a padecer estrés, dañando significativamente nuestra salud y nuestra convivencia.

¿Qué es el estrés?

El término estrés, proviene del inglés stress que significa tensión y se define en el diccionario como la "tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves".

Muchos lo asociamos con la preocupación, el agotamiento por cargas excesivas de trabajo o cualquiera otra responsabilidad de peso; sin embargo, algunos coinciden en que es provocado por los cambios que experimentamos en nuestra vida, tanto los que nos provocan tristeza como alegría.
Lo cierto es que en momentos de estrés somos más vulnerables, por eso, es importante cultivar un buen autocontrol, tolerancia a la frustración y razonamiento lógico que nos permitirán tranquilizarnos y disminuir las alteraciones emocionales, evitando así perjudicar nuestra salud.
Fuentes o causas del estrés

Dentro de las situaciones que comúnmente nos causan estrés, destacan las preocupaciones relacionadas con el desempleo, la muerte un ser querido, el tráfico, las discusiones fuertes con la familia o en nuestro trabajo, el matrimonio, el embarazo, los problemas legales, nuestro desempeño profesional y la acumulación de deudas que exceden nuestra capacidad de pago. Sin embargo debemos aprender que todas éstas son situaciones comúnes en la vida y no podemos evitarlas, por lo tanto es importante aprender a vivir con estas tensiones y preocupaciones, ya que estando estresado pocas veces lograremos resolver de la mejor forma el problema.

Señales de alerta

Primeramente inicia detectando cómo reacciona tu cuerpo ante ciertas situaciones. Entre los signos más importantes que puedes detectar están los trastornos del sueño, la ansiedad, la tristeza, el cambio repentino de estado de ánimo, la falta de concentración, la angustia y el enojo.

Físicamente se presenta postura encorvada, sudoración excesiva de las manos, fatiga crónica, aumento o pérdida de peso, etc. Y entre los cambios de conducta podemos mencionar el actuar por impulso, consumir alcohol y drogas, tener conducta antisocial y sentirte permanentemente agitado.
El estrés es parte de nuestra vida, sin embargo, debes cuidar que no salga fuera de control.

Importancia del reloj interno

Aprende a escuchar las señales de tu cuerpo. Ahora te presentamos información muy interesante con respecto a tu reloj interno. En la glándula pineal, localizada en el centro del cerebro, está el reloj interno de los seres humanos. Dicha glándula tiene un depósito de serotonina, la cual es convertida en melatonina y posteriormente de nuevo en serotonina. Este ciclo dura 25 horas, aunque se ajusta a las 24 horas de nuestro día, en que realizamos nuestras actividades. A esto se le llama reloj interno, el cual regula el sueño y la vigilia durante día y noche.

Científicos destacados afirman que la alteración del reloj interno es la fuente más importante de estrés; es decir, si no duermes lo suficiente y en el mismo horario, se complican el resto de tus actividades. Las manifestaciones de estos trastornos son la somnolencia excesiva y el insomnio. Por eso debes cuidar tus horarios del sueño.

Por otra parte, es cierto que la rutinaria diaria nos es desagradable, pero tener horarios definidos para nuestras principales actividades es el arma más poderosa para mantenernos alejados del estrés. Planea tu día y prográmalo para que tú siempre tengas el control.

Mensajeros químicos cerebrales

Tu cerebro recibe y envía constantemente millones de mensajes. Algunos científicos los han dividido en dos grandes categorías:

Los alegres, de carácter positivo y los tristes, que producen efectos depresivos; sin embargo, existen tres sustancias en la química cerebral capaces de modificarlos: la serotonina, la noradrenalina y la dopamina. Cuando alteramos nuestro reloj biológico dichas sustancias producen efectos negativos en nuestro organismo y evidentemente en nuestra salud. Por ejemplo:

* La serotonina ocasiona trastornos de sueño.
* La noradrenalina que se encarga de mantener los niveles de energía, provoca desgano y falta de fuerza, tiene una doble función: ayuda a tolerar el dolor y permite el placer por lo que cuando se tiene estrés, puedes dejar de percibir las sensaciones placenteras.

Algunas sustancias son capaces de alterar temporalmente el nivel de estos "mensajeros alegres", como los azúcares, la cafeína, las bebidas alcohólicas, las drogas y el tabaco. Al ser consumidas puedes sentir un alivio temporal, pero si se consumen en exceso pueden agravar el problema, ya que tu cuerpo se adapta a ellas con gran facilidad, provocando dependencia.

Manejo del exceso de estrés

Existen etapas de la vida en que podemos ser más vulnerables a los efectos negativos del estrés como la adolescencia, por tal motivo necesitamos mucho apoyo y comunicación de nuestra familia y seres queridos para seguir adelante.

Te presentamos algunas recomendaciones para manejar el exceso de estrés y puedas vivir en armonía:

* Acepta que hay cosas sobre las que no tienes el control.
* Establece rutinas para el desarrollo de tus actividades diarias.
* Comunica lo que sientes en lugar de enojarte o aguantarte.
* No aceptes más responsabilidades de las que puedes manejar.
* Aprender a relajarte.
* Haz ejercicio regularmente y no recurras a drogas o alcohol.

La mejor forma de evitar el exceso de estrés es seguir una rutina en las principales actividades de tu vida.

Para controlar tu estrés, es recomendable analizar las causas que lo provocan para así definir la importancia de cada una y poder hacerles frente. También se recomienda comentar los problemas con un amigo, familiar, psicólogo o incluso un religioso.

Ante una situación de estrés, respira profundamente, piensa en algo distinto y regresa a la acción cuando estés más calmado.

La ayuda profesional

Te recomendamos apoyarte en un especialista si padeces estrés y no lo puedes controlar. Cuando recurras con un médico especializado en el tratamiento del estrés, él decidirá si eres candidato para tomar algún medicamento para equilibrar la química cerebral, las cuales ayudan a descansar, dan energía y quitan el dolor; y a diferencia de los somníferos y tranquilizantes tradicionales, no producen adicción ni efectos secundarios graves. La función de estos tratamientos es elevar los mensajeros alegres de las personas.

Es muy importante que tengas en cuenta, que si te automedicas puede resultar peor, por eso la recomendación siempre será ir con un especialista. Recuerda que tu salud es lo más importante.

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Discapacidad ó Capacidad diferente

2010-10-01T09:01:00.000-07:00

No permitas que una discapacidad trunque tu vida ni la de tu familia. Actualmente existen muchas alternativas para poder integrar a cualquier persona a una vida normal y plena, sólo es cuestión de conocer e intentar.

Introducción

Todos estamos expuestos a padecer alguna discapacidad como consecuencia de una deficiencia o una alteración en el medio ambiente que no permita nuestro correcto desarrollo. Un aspecto importante a considerar es la discapacidad social en la que una persona no puede integrarse a su trabajo o a su dinámica familiar. Por eso, el apoyo que reciba el paciente es indispensable para garantizar su progreso. Cuando nos referimos a apoyo, hablamos del que recibe de sus familiares y médicos, recuerda que tu ayuda y empatía, son su principal fortaleza.

¿Qué son las discapacidades?

Las discapacidades son las desventajas que puede tener una persona para su correcto desenvolvimiento dentro de la sociedad, en ocasiones a consecuencia de deficiencias de algún órgano o estructura del cuerpo, o bien a causa del mal funcionamiento de estas estructuras. Aunque actualmente existen tecnologías y posibilidades para apoyar a que las personas se desarrollen de manera independiente y puedan llevar una vida normal, es importante estar sensibles ante una situación de este tipo.

En algunas discapacidades es más importante los aspectos cognitivos y funciones mentales, que las propias actividades físicas. En esto es muy importante la participación de la neuropsicología que evalúa las capacidades cognitivas de la persona para desarrollar estrategias favorezcan su independencia.

Anteriormente se utilizaba el término de invalidez, pero actualmente la Organización Mundial de la Salud define la discapacidad como la deficiencia o falta de un órgano, o la alteración en su función y es la desventaja que puede tener una persona para poder desarrollar una actividad que tenga un significado para él (escuchar, vestirse, bañarse, desplazarse, valerse por sí mismo). Esto se refiere a discapacidad funcional o social en la que no se puede integrar a las actividades dentro de la sociedad como persona productiva, y se entiende como una persona con capacidades diferentes.

Enfrentando la discapacidad

¡Dale la bienvenida a una nueva calidad de vida! Todos los pacientes que atraviesan por una discapacidad, enfrentan un periodo de duelo en el cual, el apoyo de médicos y familiares marcará su avance en la rehabilitación. El paciente debe recibir trambién apoyo de rehabilitación laboral donde se hace una evaluación vocacional y de acuerdo con las capacidades físicas que aún mantiene para procurar que la persona siga siendo productiva. Sin embargo, es un error pensar que la rehabilitación "devolverá a la persona" todas sus capacidades perdidas. Recuerda que la vida continúa y que para salir adelante el apoyo de nuestros seres queridos es lo que impulsará nuestros pasos. Por tal motivo, sé paciente ante los cambios y aprende a vivir en tu nueva realidad.

Apoyo familiar y médico

En familia es importante empezar a trabajar con la empatía, entendamos su situación y afrontémosla para juntos salir adelante, recuerda que es un proceso difícil, pero con el apoyo mutuo, paciente y familiar lograrán mejores avances. Ten en cuenta que seguramente cambiarán los roles familiares, la vida sexual, las posibilidades y capacidades, entre otras cosas, pero es importante estar conscientes de estos aspectos para ser realistas y tomar preparados la situación.

Con respecto al apoyo médico, inicia con la educación que puedan dar a los familiares y pacientes. Algunos especialistas en los que puedes apoyarte son psicólogos y psiquiátras para poder tratar las alteraciones de tipo emocional dentro de la dinámica familiar, son ellos quienes determinarán si se requiere el tratamiento con medicamentos.

Recomendaciones

Posiblemente sea necesario modificar el medio ambiente y las condiciones de casa o trabajo, pero para hacer más sencillo este cambio en el estilo de vida y hábitos es imprescindible la comunicación. Evidentemente las situaciones van a cambiar, pero un error es no dejar que el paciente, en la medida de sus posibilidades, sea independiente. Ya que esto ayudará a mejorar la autoestima y la confianza en sí mismo.

La Medicina de Rehabilitación la integran médicos especialistas, terapistas físicos, de lenguaje, recreativos y ocupacionales. Al respecto de este último, los pacientes generalmente acuden a terapia física y olvidan la terapia ocupacional, pero ésta es muy importante ya que permitirá al paciente modificar su medio ambiente y ser más independiente. Un punto importante es no descuidar tampoco la terapia física con la cual se pueden desarrollan actividades para mantener el sistema músculo esquelético en buena forma y avanzar con objetivos a corto y largo plazo.

Y si quieres vacacionar, México cuenta con lugares que están adaptados para personas con discapacidad, recuerda que ésta no limita los buenos momentos que puedas pasar con tu familia y seres queridos.

Cambios en la casa

Antes de hacer cambios estructurales en tu hogar, debes solicitar el apoyo del terapista ocupacional y del servicio de trabajo social, para determinar las barreras que pudieran existir dentro de tu casa. Generalmente se modifican las áreas más frecuentes como el baño o se reajustan los muebles para favorecer la independencia. Además deben considerarse cambios para desplazar al paciente fuera de su casa en casos de emergencia. Un recurso útil es usar las nuevas tecnologías como grúas, sillas, camas, dispositivos que carguen peso, etc. El objetivo es lograr la independencia dentro del propio medio ambiente.

Incluso en los lugares y transporte público se han modificado las instalaciones para las personas con capacidades especiales, a fin de que en todo momento puedan participar como individuos de nuestra sociedad y puedan tener la calidad de vida de siempre.

Derechos de los discapacitados

Actualmente las personas con alguna discapacidad están protegidos ante las leyes para garantizar su respeto y cuidados.

Ley Federal para las Personas con Discapacidad en México

Art. 5. Aquellas personas que su discapacidad les resulte un obstáculo en la continuidad o integración educativa, laboral o social, deberán recibir servicios de prevención, salud, habilitación y rehabilitación, de conformidad con la legislación en la materia.

Art. 15. La Secretaría del Trabajo y Previsión Social y el Sistema Nacional para el Desarrollo Integral de la Familia, promoverán la firma de convenios y acuerdos de cooperación e información sobre: generación de empleo, capacitación, adiestramiento y financiamiento para las personas con discapacidad, ante otras instancias de Gobierno y organizaciones de la sociedad civil.

Art. 18. A las personas con discapacidad no se les podrá: Prohibir la libre elección de empleo, o restringir las oportunidades de acceso, permanencia y ascenso en el mismo. Establecer diferencias en la remuneración, las prestaciones y las condiciones laborales para trabajos iguales. Limitar el acceso a los programas de capacitación y de promoción profesional.

Artículo 20. Son obligaciones de los trabajadores con discapacidad: Cumplir con la normatividad laboral vigente que le sea aplicable. Observar las medidas preventivas y de higiene del establecimiento laboral, así como las que se instituyan en beneficio de su seguridad en particular. Someterse a los reconocimientos médicos, previstos en la normatividad correspondiente, en particular aquellos, que por su tipo de discapacidad se requieran.

Art. 21. La educación que se imparta para las personas con discapacidad contribuirá a su desarrollo integral para potenciar y ejercer plenamente sus capacidades, habilidades y aptitudes.

Art. 27. Las personas con discapacidad podrán contar con un entorno y medio físico adecuado a su condición que les permita la accesibilidad a éstos.

Art. 37. Todas las personas con discapacidad serán sujetos de la asistencia social, en los términos de la legislación aplicable.

Art. 44. Todas las personas con discapacidad podrán acceder y disfrutar de los servicios culturales, participar en la generación de cultura y colaborar en la gestión cultural.

Como ves, actualmente se busca la forma de garantizar la salud integral y la convivencia armónica para personas con alguna discapacidad.

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El Tabaquismo y sus riesgos

2010-10-01T08:35:00.000-07:00

La Organización Mundial de la Salud indica que el tabaquismo es causa de 11,000 muertes por día; es decir, 4 millones de fallecimientos al año en el mundo. No seas parte de esta cifra, hábitos como éste afectan tu vida.

¿Qué es el tabaco?

Es una planta originaria de América y que en un principio tenía fines curativos. El activo del tabaco es la nicotina, sustancia de propiedades adictivas con efectos sobre el estado de ánimo. Actualmente, además de la nicotina, el tabaco contiene alquitrán el cual provoca cáncer de pulmón y de otros órganos, además de que en el humo del cigarro se han identificado más de 4 mil sustancias, 40 de las cuales son potencialmente cancerígenas. Reflexionemos un poco la gravedad de seguir con un hábito tan dañino como fumar.

¿Cómo afecta el tabaquismo tu vida?

Además de las diversas enfermedades que son producidas por el tabaquismo, no debemos olvidar mencionar aquellos aspectos físicos, estéticos y sociales, ya que es bien sabido que una persona que fuma puede deteriorar su salud dental, respiratoria, además de dañar considerablemente a las personas cercanas.

Veamos algunas cifras relacionadas:

* Para el 2030 serán 10 millones de muertes, de las cuales 7 de cada 10 ocurrirán en países en vías de desarrollo, como el nuestro.
* Los adolescentes son la población de más alto riesgo, ya que más del 60% de los fumadores se ha iniciado desde los 13 años y más de 90%, antes de los 20.
* El tabaquismo es la causa prevenible de muerte y enfermedad más importante en el mundo.
* Existen alrededor de mil 100 millones de fumadores en el mundo.
* 800 millones de fumadores viven en países en vías de desarrollo.
* 30% de los adultos en el mundo son fumadores.
* Cada minuto mueren 7 personas por enfermedades asociadas al tabaquismo.

Consecuencias a largo plazo

Se han detectado entre las múltiples enfermedades causadas por el tabaco los infartos al corazón, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, como la bronquitis y el enfisema pulmonar, cáncer de pulmón, próstata y de mama, etc. Aunque el consumo de tabaco también produce resequedad de la piel, arrugas prematuras, pérdida de piezas dentales, decoloración de dientes y piel.

Adicional a esto, aumentan las molestias asociadas con la menstruación y se le relaciona con algunos casos de esterilidad o concepción retardada. El consumo de tabaco es una de las causas más frecuentes de disfunción eréctil. El tabaco eleva el colesterol y la tensión arterial, condiciones que predisponen a la enfermedad coronaria y al infarto al miocardio. Sin duda, cualquiera de éstos son daños gravísimos, que afectan la vida del fumador y las de los que lo rodean. Por tu salud, evita fumar.

¿Qué hacer para sentirte mejor?

Anímate a dejar de fumar, verás que los beneficios serán gratificantes:

* Después de 72 horas de dejar el cigarro, se respira mejor. Se incrementa la capacidad pulmonar y se beneficia la función bronquial. Además de mejorar el sentido del gusto y del olfato.
* Si pasas de 15 días a tres meses sin fumar, disminuye la tos, el cansancio y la sensación de ahogo y fatiga, así como las infecciones respiratorias. Mejora la circulación sanguínea y el funcionamiento de los pulmones.
* Ahora que si te animas a dejarlo por más de nueve meses, se reduce notablemente la tos, la congestión y la sensación de falta de oxígeno.
* Imagina, de 10 a 15 años sin fumar: disminuyen las probabilidades de desarrollar cáncer pulmonar, de vejiga, de boca, de laringe y las enfermedades del corazón.

Además de todo esto, tú y tu ropa dejarán de oler a tabaco, aumentará tu capacidad para realizar actividades físicas y mejorará tu economía.

Tratamiento

Anímate a dejar hoy el cigarro. Te damos unos tips para lograrlo:

* Fija una fecha para dejar de fumar.
* Desecha todos los cigarros, encendedores y ceniceros que tengas.
* Evita que se fume en casa.
* Recuerda las ocasiones anteriores en que intentaste dejar de fumar y piensa en lo que funcionó y lo que no, para evitar una recaída.
* Solicita apoyo
* Habla con tu familia y amigos para que no fumen cerca.
* Aprende a identificar cuando sientas ganas de fumar y sal a caminar; o bien, ocúpate en algo que te distraiga.
* Toma un baño caliente, haz ejercicio, lee un libro y prémiate haciendo algo que disfrutes.
* Bebe mucha agua y jugos de fruta.

Si necesitas ayuda profesional, llama al Centro de Integración Juvenil a los teléfonos: 5212 1212 o al 01 800 911 2000 y pregunta por las clínicas para dejar de fumar.

Recuerda que la mayoría de las recaídas suceden durante los primeros tres meses después de abandonar el tabaco y son parte del proceso de recuperación. Por eso mantente alerta y seguro de ti mismo en todo momento. Confía en ti y lo lograrás.
Mitos y realidades del tabaco

¿Fumar daña a las personas que nos rodean?

Verdadero. Los fumadores afectan a los que conviven a su alrededor. De hecho los hijos de padres fumadores pueden padecer infecciones respiratorias y problemas del oído, crisis de asma frecuentes y severas, predisposición a bronquitis y neumonías y los recién nacidos, síndrome de muerte súbita. Por otro lado, los cónyuges tienen mayor riesgo de sufrir bronquitis crónica y enfisema pulmonar, cáncer pulmonar, bucal o de vejiga, infarto al corazón y enfermedades cerebro-vasculares. Y lo que es peor, en el embarazo se tiene mayor probabilidad de abortar.

¿Hay gente a la que el cigarro no le hace daño?

Falso. El cigarro perjudica la salud de todos, pero el grado de daño y el tiempo en que se manifiesta varía en cada persona.

¿Cuando dejas de fumar, engordas?

Falso. Se ha demostrado que cuando se deja de fumar, se puede aumentar de peso, bajar o mantenerse. Cuando un ex fumador engorda se debe generalmente a que ha sustituido fumar por el comer en exceso.

¿Los cigarros light hacen menos daño?

Falso. Los cigarros light son bajos en nicotina y alquitrán, pero provocan los mismos daños.

¿Fumar cinco cigarrillos al día no es fumar?

Falso. Los efectos del cigarro son acumulativos. Fumar poco, pero de forma continua es tan malo como los excesos esporádicos.

¿Fumar tiene efectos relajantes?

Falso. La nicotina es un estimulante que aumenta la tensión y la ansiedad. La "relajación" que se siente no es por el cigarro, sino por lo que se asocia al fumar.

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Aprendiendo a vivir con cáncer

2010-10-01T08:26:00.000-07:00

Sin duda alguna el cáncer tiene un impacto profundo en toda la familia y no sólo en el paciente, pero lo mejor en estos casos no es enfocarse en la enfermedad, sino en los sentimientos.

Introducción

El cáncer es cada vez más común entre nuestra población. Es la segunda causa de mortalidad en México y lamentablemente lo asociamos con dolor, muerte, soledad, tratamientos intensos y sobretodo al miedo.

La buena noticia es que la ciencia ha avanzado enormemente y se puede incrementar la esperanza de vida, sin embargo; el miedo está latente quizá por desconocimiento, porque puede cambiar nuestros planes de vida, etc. Y es que la verdad, escuchar que el médico nos dice que tenemos algún tipo de cáncer es un golpe fuerte, pero ante esto no podemos dejarnos vencer, debemos entender que hoy la ciencia está de nuestro lado y que la pronta acción será determinante para afrontarlo.
Cómo afrontar mi cáncer

Ante el conocimiento de la enfermedad podemos atravesar por diversos estados de ánimo y etapas, tanto nosotros como en nuestra familia. A continuación te presentamos las reacciones comunes.

* Negación. "¡Esto no puede estar pasando!"
* Impotencia, molestia con todo lo que lo que te rodea, enojo con familiares, amigos e incluso con el médico.
* Enojo con la vida "¡No es justo!"
* Evasión de la enfermedad.
* Descuido en el auto-cuidado.
* Miedo a lo que pueda pasar, al dolor, al sufrimiento, al tratamiento, etc.
* Tristeza profunda que puede generar depresión.

Todas estas reacciones son válidas, pero es necesario expresar nuestras emociones y hablar de los sentimientos, ya que es el único camino para afrontar la situación. Es recomendable buscar apoyo emocional con un tanatólogo, para apoyar al paciente y a la familia. Se necesita hablar del origen del miedo, ya que una de las principales del miedo es la falta de información. Por lo que es muy importante tener la información necesaria para saber qué está pasando en nuestro cuerpo.

Doctor ¿podemos hablar?

Mantén una relación cercana con tu doctor. Es recomendable que preguntes a tu médico todas las dudas que tengas al respecto. No dejes de lado ningún detalle. Es difícil recibir la noticia de que se tiene cáncer, y muchas veces el hecho puede dejarnos petrificados, pero una comunicación clara con tu doctor puede ayudarte a sentirte más tranquilo y conocer tus posibilidades.

1. Aunque parezca innecesario, es bueno ir acompañado de alguien. Recuerda que siempre es útil tener el apoyo de un segundo par de oídos, del alguien que pueda pensar en otras preguntas.

2. Escribe una lista de dudas ya que es fácil ponerse nervioso y olvidar detalles muy importantes.

3. Escribe las respuestas que te dice tu doctor.

Algunas preguntas que puedes formular son:

1. ¿Cuál es el tratamiento recomendado?

2. ¿Qué tan frecuente?

3. ¿Cuáles son los efectos secundarios?

4. ¿Cuáles son los beneficios y los riesgos?

5. ¿Cuánto costará?

6. ¿Hay alternativas de tratamiento?

7. ¿Hay algo más que yo debería saber?

8. ¿Hay algo que yo pueda leer acerca de esto?

Recuerda que es labor de tu médico informarte correctamente y de la mejor forma.
Cómo comunicarlo a tus seres queridos

Seguramente ante esta situación la primera pregunta es ¿cómo comunicarlo a la familia? Lo más recomendable es dar tu mismo la noticia, hablarlo con calma para que ellos entiendan que ya estás preparado y que necesitas su apoyo en esta difícil situación. No tengas miedo de usar la palabra "cáncer", entiéndela como parte de tu nuevo rol de vida.

1. Da información correcta sobre el cáncer. Practica tu explicación para que te sientas más cómodo. Si no les das información, muchas veces crearán sus propias explicaciones, las cuales pueden ser más aterradoras que los hechos.

2. Explica el plan de tratamiento y lo que significará para ellos. Incluso prepáralos ante cualquier cambio físico que puedas sufrir durante el tratamiento, como por ejemplo: pérdida de cabello, pérdida o aumento de peso, fatiga, etc.

3. Contesta sus preguntas con la mayor precisión y si no sabes la respuesta a alguna, no tengas miedo de decir simplemente "No lo sé. Voy a tratar de encontrar la respuesta."

4. Permite que participen y ayuden en el cuidado, dales tareas como traerte un vaso con agua o leerte algo, etc.

5. Deja expresar sus sentimientos. Pero también es válido decir, "No quiero hablar ahora."

6. Comunícate siempre con ellos, asegúrate de que entiendan lo que les dices.

7. No olvides demostrarles tu afecto, recuerda que el amor no ha cambiado.
Aprendiendo a vivir con cáncer

Toma conciencia de la persona que eres, de tus logros, de lo afortunado que has sido en la vida y pon atención en tus metas por cumplir, no dejes que se desvanezcan, pues son parte importante de tu motivación para vivir. Aprende a vivir el ahora.

Prepárate para enfrentar la muerte, pero no en un modo negativo, sino para que aproveches cada segundo de vida en ser lo que siempre quisiste. Padecer cualquier tipo de cáncer nos da la oportunidad de hacer un alto en el camino y preguntarnos lo que antes quizá no nos hemos preguntado:

* ¿Cómo ha sido mi vida hasta ahora?
* ¿He vivido intensamente?
* ¿He disfrutado mi vida?
* ¿He contribuído a la felicidad de otros?
* ¿He sido buen padre / madre, hermano, hijo?
* ¿He aprovechado mi vida?
* ¿Estoy satisfecho con mi vida hasta ahora?

Entonces es momento de replantear y rediseñar nuestra vida, enfocando nuestra energía en vivir al máximo y disfrutar cada precioso instante.

Uno de los mayores miedos que enfrentamos es desconocer qué pasará con nuestro futuro y el de nuestra familia. Dejar desamparados a nuestros hijos, pareja, padres, etc., sin embargo, debemos aprender a controlar nuestro miedo y aprovechar los momentos felices que nos quedan juntos.

Sé objetivo con tu enfermedad y no le temas. Una característica del ser humano es la capacidad y necesidad de ir más allá de sí mismo, es por esto que la persona que padece de cáncer es mucho más que la propia enfermedad, ocasionando que imaginemos cosas que aún no están pasando y en la mayoría de los casos las fatalicemos. Pero la mejor forma de afrontar la situación es comunicarte con tu familia y tener la atención especializada.

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Acerca de la insuficiencia renal crónica

2010-10-01T08:12:00.000-07:00

Cuídate, tu salud es la base de tu vida. Quizá no lo sepas, pero tú o alguien de tu familia puede padecer la Insuficiencia Renal y no saberlo. Conoce aquí sus principales causas para que ante cualquier señal de alerta actúes con la debida precaución y puedas evitar complicaciones futuras.

Introducción

Nuestros riñones son un perfecto laboratorio que tiene varias funciones para mantener una vida saludable. Los riñones se ubican a cada lado de la columna vertebral a la altura de las últimas costillas. El especialista en su atención es el nefrólogo.

Lamentablemente la Insuficiencia Renal Crónica (IRC) es una enfermedad irreversible en la que el organismo pierde la capacidad de eliminar las sustancias tóxicas líquidos y electrolitos, trastornos de los gases de la sangre y para preservar la vida del paciente en un estado avanzado es necesaria la sustitución de la función renal (diálisis o transplante). Además su costo es muy elevado y debido a eso muchos enfermos no reciben el tratamiento adecuado.

En México afecta a más de 100,000 personas en la etapa avanzada de todas las edades y es la tercera causa de muerte hospitalaria en el país.
Funciones de los riñones

A continuación te explicamos las funciones vitales de los riñones y su importancia en tu salud:

* Se encargan de la formación de orina y eliminación de agua y productos de desecho.
* Forman de eritropoyetina, que es la hormona productora de glóbulos rojos.
* Regulan del medio interno del organismo, formado por la sangre que circula en arterias y venas.
* Son responsables del control de sal y agua.
* Se encargan de la calcificación de los huesos.
* Controlan de la presión arterial.

Principales causas

Esta enfermedad generalmente es ocasionada por otras enfermedades muy comúnes en nuestra población, como:

* Diabetes mellitus, la más frecuente.
* Glomerulonefritis.
* Hipertensión arterial.
* La malformación, obstrucción e infección del aparato urinario.
* Algunas enfermedades hereditarias de los riñones.

Es importante que una vez detectada, se lleve una dieta correcta y se apegue el paciente al tratamiento, ya que de esta forma se puede preservar la vida y evitar serias complicaciones, manteniendo un buen estado de salud incluso por años. Adicional a esto se deben vigilar alteraciones en retención de agua y sodio, elevación de potasio y fósforo, presión arterial y anemia. Recuerda que en estos casos cualquier detalle es importante.

Cuando el daño es mayor al 70% se considera como etapa crónica y las alteraciones mencionadas se agrandan, ocasionando: fatiga fácil, palidez, náuseas, vómitos, mal aliento, mal sabor de boca, comezón, temblores de manos, insomnio, pérdida de peso, falta de apetito, hinchazón (edema) de párpados y piernas, presión arterial alta. En este caso el paciente debe dializarse.

Los tratamientos disponibles para la IRC o terminal, cuando la pérdida es mayor al 90% son:

* Diálisis peritoneal
* Hemodiálisis
* Transplante renal

¿Qué es la diálisis peritoneal?

En ésta se utiliza el peritoneo como área para la diálisis, el cual es la membrana que tapiza las paredes y la superficie de los órganos contenidos en la cavidad abdominal. Dicha membrana posee una irrigación sanguínea muy rica y es ahí donde se introducen dos litros del líquido especial como solución de diálisis peritoneal para que se ponga en contacto con la sangre del paciente.

Se le llama diálisis peritoneal crónica o continua ambulatoria y se lleva a cabo en el domicilio del paciente. Empieza el proceso con la infusión de 2 litros, la permanencia entre 4 a 6 horas y el drenaje del líquido de la cavidad abdominal a través del catéter.

Normalmente se hacen 4 recambios de líquido y la infusión y extracción del líquido toma alrededor de 30 minutos. Aunque también existe una máquina que realiza el tratamiento mientras duerme el paciente y se encarga automáticamente la infusión y extracción del líquido.

¿Qué es la diálisis hemodiálisis?

A diferencia de la anterior en este método la sangre se dializa o purifica a través de un aparato conocido como riñón artificial, o bien máquina de hemodiálisis.

Se practican 3 tratamientos por semana con una duración entre 3 a 4 horas por sesión. En este método se pone en contacto la sangre del paciente con un líquido de diálisis de composición a través de una membrana artificial semipermeable, es decir, de un filtro que permite retirar de la sangre las sustancias que se acumulan como consecuencia de la insuficiencia renal.

La sangre se extrae del cuerpo a través de la una fístula arteriovenosa o de otro tipo de catéter temporal, lo que permite un acceso fácil a la circulación de la sangre del paciente. Y todo es posible con una pequeña operación bajo anestesia local para liberar una arteria (la del pulso en la muñeca) y unirla a una vena superficial situada en las proximidades.

Es un procedimiento sencillo que permite que la sangre de la arteria pase a la vena (fístula). A esta unión se le denomina fístula arterio-venosa. Afortunadamente esta técnica se ha ido perfeccionando con el paso de los años y puede ser utilizada incluso en niños.
Transplante de riñón

Afortunadamente el trasplante de riñón en las últimas décadas ha avanzado en gran medida favoreciendo la salud de miles de pacientes. Sin embargo, no todos los pacientes con IRC pueden recibir un transplante y de los que sí lo pueden hacer, apenas el 30% ó 40% de los enfermos con IRC se llegan a transplantar.

El riñón trasplantado proviene de dos fuentes:

* De un donador vivo familiar o no.
* De un donador no vivo, que son generalmente jóvenes que presentan muerte cerebral.

En espera del trasplante, el paciente debe permanecer en un programa de diálisis que ayuda a seleccionar un donador compatible con el paciente.

Cuida tu salud

Recuerda que la prevención y detección temprana son vitales en estos casos y pueden significar una gran diferencia en la calidad de vida de los pacientes. Por eso, si tienes un diagnóstico o antecedente familiar de diabetes mellitus, hipertensión arterial, infecciones urinarias de repetición, cálculos renales, toxemia de embarazo o problemas severos de sobrepeso, debes acudir con tu médico para una valoración. En niños se debe vigilar un adecuado aumento de peso y talla, además de infecciones en las vías urinarias.

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¿Por qué algunas personas engordan después de hacer dieta?

2010-10-01T07:43:00.000-07:00

Más allá del sacrificio que se haga, independientemente del tiempo y aún practicando regularmente actividad física, algunas personas no son capaces de mantener el descenso de peso logrado y aumentan nuevamente una vez que terminaron de hacer dieta. ¿Por qué? ¿Es que al "bajar la guardia", los kilos vuelven?

De acuerdo con una reciente investigación española no se trata únicamente de una cuestión actitudinal o, si se quiere, de compromiso prolongado respecto al mantenimiento de los logros alcanzados durante una dieta, sino que también intervienen diversas hormonas, puntualmente la leptina y la grelina, que están involucradas en la regulación del apetito.

"Creemos que saber este tipo de cosas ayuda a identificar a priori cuáles son las personas más propensas a volver a engordar a futuro, más que nada para poder diseñar un programa adaptado a las necesidades de cada uno", explica Ana Belén Crujieras, al frente de la investigación, hecha por la sección de Endocrinología Molecular y Celular del Hospital Clínico de Santiago de Compostela (España), e investigadora del Centro de Investigación Biomédica en Red-Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición.

Para la investigación, los científicos realizaron el seguimiento de los participantes que presentaban sobrepeso y obesidad pero se sometieron a una dieta baja en calorías durante ocho semanas.

Entre otros factores, el equipo de Crujieras midió el nivel plasmático de grelina y leptina, tanto al comienzo del estudio como seis meses después. Así hallaron que aquellos voluntarios que habían recuperado más del 10% del peso perdido tras la dieta presentaban niveles más altos de leptina y cifras más bajas de grelina que el resto de sus compañeros (los que no habían vuelto a engordar).

"Esta instancia de la investigación constituye sólo el primer paso -explica la española-. Ahora resta encontrar una asociación entre lo endocrinológico y las demás cuestiones para poder desarrollar planes para cada persona, porque no sólo es importante lograr que la gente baje de peso, sino también que pueda mantener ese descenso y no recuperar kilos".

Por su parte, el nutricionista argentino Alberto Cormillot, director del Instituto Argentino de Alimentos y Nutrición y de la Licenciatura en Nutrición de la Fundación Isalud, describe: "Una vez que una persona engordó y mantiene su sobrepeso por un tiempo, se activa una cuestión metabólica que la marca. Es decir, se genera una suerte de predisposición en el marco de la cual el organismo queda programado para ese sobrepeso, y por ende tiende a volver aún después de una dieta. No obstante esto no implica que este destino no se pueda evitar. Al contrario, la incorporación de hábitos saludables y el hecho de considerar una dieta o plan de descenso de peso no como una meta sino como un proceso educativo ayuda y mucho".

"No se trata -agregó Cormillot- de bajar de peso y nada más. Hay que aprender a alimentarse, entender la importancia de la actividad física e incorporarla, tomar nota de los avances alcanzados, llevar un registro del peso, recurrir a la balanza, etc."

Todo esto es muy importante porque es inevitable que al ir descendiendo de peso y acercarse paulatinamente al objetivo, los brazos se vayan bajando. "Es que perder kilos es sólo el 1% del 'problema' -aclara Cormillot-. El 99% restante pasa por mantener ese descenso de manera saludable. Lo fundamental que hay que tener en cuenta es que el sobrepeso es una enfermedad crónica que por ende requiere tratamiento crónico".

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Descubren el primer planeta potencialmente habitable fuera del Sistema Solar

2010-09-30T09:36:00.001-07:00

Astrónomos de Estados Unidos han descubierto el primer planeta fuera del Sistema Solar que cumple con las condiciones de temperatura y gravedad para ser potencialmente habitable.

Este 'exoplaneta', según informaron hoy en una rueda de prensa los responsables del hallazgo, se encuentra en el centro de una "zona habitable", a una distancia de una estrella donde recibe suficiente energía estelar para tener agua líquida en su superficie y, por tanto, sustentar la vida.

La habitabilidad de un planeta depende de varias condiciones, pero la existencia de agua líquida y de una atmósfera son dos de los más importantes factores para que exista vida.

En este planeta, a 20 años luz de la Tierra y en órbita de la estrella Gliese 581, los científicos han detectado las condiciones "adecuadas" de temperatura para que haya agua, y de gravedad para que exista una atmósfera.

"El planeta está a la distancia correcta (de la estrella) para que haya agua, ni con mucho calor ni con mucho frío, y con una gravedad similar a la de la Tierra para que haya una atmósfera", explicó en una conferencia uno de los científicos a cargo de la investigación, Steven Vogt.

El descubrimiento del planeta está detallado en un estudio que publicará la revista Astrophysical Journal y que está basado en once años de investigación en el observatorio W M. Keck de Hawai (EE.UU.), financiada por la Fundación Nacional de Ciencia de Estados Unidos y la agencia espacial NASA.

La masa del planeta descubierto es de tres a cuatro veces mayor que la Tierra y, como el resto de planetas del mismo sistema, orbita casi en círculos. Su trayectoria alrededor de la estrella es de 37 días.

Según los científicos, se trata de un planeta que se encuentra orbitando alrededor de la estrella Gliese 581, en la constelación Libra, y es "probablemente" rocoso, con una superficie firme y con suficiente gravedad para mantener una atmósfera.

Otros científicos habían clamado antes el descubrimiento de dos planetas potencialmente habitables alrededor de esa misma estrella en los bordes de la zona considerada adecuada para vivir.

En la parte más cercana y caliente a la estrella, se encontró el planeta "c" y en el extremo más lejano y frío, el planeta "d".

No obstante, tan solo algunos astrónomos creían que el segundo podía reunir las condiciones para ser habitado si tenía una atmósfera gruesa y con un efecto invernadero fuerte que lo pudiera calentar.

En cambio, el nuevo planeta hallado, nombrado "Gliese 581 g", está justo en el centro de la zona considerada de habitabilidad.

Además, uno de sus lados está siempre mirando a la estrella y disfrutando de perpetua luz del día, mientras que el otro lado mira hacia el lado opuesto de la estrella y se encuentra en perpetua oscuridad.

La zona más habitable de la superficie del planeta sería la línea entre la sombra y la luz, donde existe un amanecer y un atardecer perpetuos, dependiendo del punto de observación.

En esa área conocida como "terminator", "cualquier forma de vida emergente tendría un amplio rango de climas estables para elegir y evolucionar alrededor", señaló Vogt.

Además de este planeta se descubrió otro orbitando en la misma estrella, por lo que con estos dos hallazgos hay un total de seis planetas a su alrededor, el mayor número conocido en un sistema planetario aparte de nuestro Sistema Solar.

Los científicos auguraron que a este descubrimiento seguirán muchos más del mismo tipo en los próximos años porque tan solo falta "tiempo" para recabar datos, y porque consideraron "relativamente pronto" el hallazgo, en alusión a 11 años de observaciones.

"Este sistema está muy cerca y lo hemos encontrado tan pronto. Eso significa que hay miles de millones más. Estamos en una nueva era de descubrimientos", dijo el coautor principal del estudio, Paul Butler.

Vogt se aventuró a asegurar que "personalmente" cree que "hay un 100 por cien de probabilidades de que exista vida" en ese planeta, debido tanto a las condiciones detectadas como a la capacidad "agresiva" de los seres vivos a adaptarse.

"Es bastante difícil parar la vida cuando tienes las condiciones adecuadas", concluyó.

A su lado, Butler prefirió "no especular" y se escudó en afirmar que su especialidad no es la biología, pero reiteró que existen las condiciones "adecuadas" para que haya algún tipo de seres vivos.

Para constatar la existencia de vida en ese planeta, Vogt dijo que "es bastante imaginable" que se consiga en dos generaciones de vida, unos 200 años, si se envían robots sofisticados que transmitan datos fotográficos sobre el planeta.

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OMNILIFE इंडिया: करने के लिए सामान कैसे प्राप्त करने के

2010-09-30T09:23:00.000-07:00

वहाँ केवल दो Omnilife पाने के लिए तरीके हैं:

* एक वितरक, या के माध्यम से
* सदस्यता का अधिग्रहण.

खोज वितरक पार्टनर्स निर्देशिका इंडिया आप के पास एक व्यापारी अगर देखने के लिए.

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* संबद्ध करने के बाद आप फोन या ऑनलाइन द्वारा अपनी खरीद बनाने के लिए और अपने घर के दरवाजे पर प्रसव ले. नोट: दाखिला Omnilife समय, आप को बेचने या उत्पादों को वितरित नहीं की आवश्यकता है.

* करने के लिए सदस्यता प्राप्त है, नीचे जानकारी देखने के लिए कदम के लिए.

क्रम सदस्यता प्राप्त करने के लिए

* किसी Omnilife शामिल होने के लिए वितरक किट, (मूल्य और शिपिंग लागत) खरीदने की आवश्यकता होगी.

* करने के लिए अपने किट वितरण केंद्र पर जाने के पास तुम, या पर टोल फ्री कॉल क्रम:. 1800 200 6664 (शुक्र 9:00 से 6:00 के लिए हूँ, शनि 9:00 2:00 करने के लिए.). सबसे पास CEDIS के लिए पूछने के लिए मत भूलना.

* जब आप संपर्क आपको आश्चर्य अपने प्रस्तोता कौन है और उन्हें बताओ कि मेरा नाम Jose Felipe Fonseca Rodriguez और मेरे डीलर कोड 3216830FRJ है. मैं सुझाव है कि आप हाथ पर जब आप बोलते हैं.

* जब आप बाहर सदस्यता आवेदन भरना होगा किट मिलता है. नाम, फोन, पता, आदि: अपने विवरण के साथ वापस भरें.

आवेदन के तल में * मेरे और डीलर का नाम नंबर लिखने के लिए (मेरे हस्ताक्षर की आवश्यकता नहीं है)

* पूरा आवेदन यह फैक्स द्वारा भेज, एक फोटो पहचान पत्र की एक प्रति के साथ, या यह व्यक्ति में हाथ अगर आप नई दिल्ली में रहने के बाद

* यदि आप फोन करके अपने किट अनुरोध, तुम भी अनुबंध के लिए मूल आवेदन मेल करना होगा. (आप 30 दिनों की अवधि के लिए ऐसा करते हैं.)

यदि आप व्यापार Omnilife में रुचि रखते हैं, और तुम मेरे Afilias प्रायोजन के अंतर्गत, आपके डेटा यह पूरी तरह से मुफ्त खंड में हो सकता है.

महत्वपूर्ण: आवेदन के अपने पहले अक्षर जोड़कर अपने वितरक संख्या Omnilife होगा द्वारा, पीठ पर संख्या.

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OMNILIFE HONDURAS: Como Obtener los Productos

2010-09-30T09:07:00.000-07:00

Hay solo dos formas de obtener los Productos Omnilife:

* Por medio de un distribuidor, o
* Adquiriendo la membresia.

Busca en el directorio de Distribuidores Afiliados en HONDURAS para ver si hay algún distribuidor cerca de ti.

* Si no hay un distribuidor en tu área, entonces considera adquirir la membresia.

* Después de Afiliarte podrás hacer tus compras por teléfono, o por internet y recibir los productos en la puerta de tu casa. NOTA: Al afiliarte a Omnilife, no te es obligatorio vender o distribuir Productos.

* Para Conocer los Pasos para adquirir la membresia, ver la información a continuación.

PASOS PARA ADQUIRIR LA MEMBRESIA

* Para afiliarte a Omnilife necesitaras adquirir el Kit de Distribuidor, (consultar precio y costo de envío).

* Para solicitar tu Kit acude al Centro de Distribución mas cercano a ti, o llama gratis a: 800 791 9268 (Lun - Vier de 9:00 am. a 6:00 pm, Sab de 9:00 am. a 2:00 pm). No olvides preguntar por el CEDIS más cercano.

* Al contactarte te preguntaran quien es tu Presentador y les dirás mi nombre es José Felipe Fonseca Rodríguez y mi código de distribuidor es 3216830FRJ. Te sugiero que los tengas a la mano cuando hables.

* Cuando obtengas el kit deberás de llenar la solicitud de membresia. Llena la parte posterior con tus datos: nombre, dirección, teléfono, etc.

* En la parte inferior de la solicitud escribe mi nombre y numero de distribuidor (mi firma no es necesaria)

* Despues de llenar la solicitud envíala por fax, junto con una copia de una identificación con fotografia, o entregala en persona si vives en Tegucigalpa.

* Si solicitas tu Kit por teléfono, tambien deberas enviar por correo la solicitud original del contrato. (Tienes un plazo de 30 dias para hacerlo).

Si te interesa el negocio Omnilife, y te Afilias bajo mi Patrocinio, tus datos podrian estar en esta sección completamente GRATIS.

IMPORTANTE: El número que aparece en la parte posterior de la solicitud, al agregarle tus iniciales será tu número de Distribuidor Omnilife.

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OMNILIFE NICARAGUA: Como Obtener los Productos

2010-09-30T08:33:00.001-07:00

Hay solo dos formas de obtener los Productos Omnilife:

* Por medio de un distribuidor, o
* Adquiriendo la membresia.

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* Después de Afiliarte podrás hacer tus compras por teléfono, o por internet y recibir los productos en la puerta de tu casa. NOTA: Al afiliarte a Omnilife, no te es obligatorio vender o distribuir Productos.

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PASOS PARA ADQUIRIR LA MEMBRESIA

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* Para solicitar tu Kit acude al Centro de Distribución mas cercano a ti, o llama gratis a: 001 800 507 6664 (Lun - Vier de 9:00 am. a 6:00 pm, Sab de 9:00 am. a 2:00 pm). No olvides preguntar por el CEDIS más cercano.

* Al contactarte te preguntaran quien es tu Presentador y les dirás mi nombre es José Felipe Fonseca Rodríguez y mi código de distribuidor es 3216830FRJ. Te sugiero que los tengas a la mano cuando hables.

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* Despues de llenar la solicitud envíala por fax, junto con una copia de una identificación con fotografia, o entregala en persona si vives en Managua

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OMNILIFE EL SALVADOR: Como Obtener los Productos

2010-09-30T08:14:00.001-07:00

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OMNILIFE GUATEMALA: Como Obtener los Productos

2010-09-30T07:51:00.001-07:00

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PASOS PARA ADQUIRIR LA MEMBRESIA

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* Para solicitar tu Kit acude al Centro de Distribución mas cercano a ti, o llama gratis a: 1 801 004 1252 (Lun - Vier de 9:00 am. a 6:00 pm, Sab de 9:00 am. a 2:00 pm). No olvides preguntar por el CEDIS más cercano.

* Al contactarte te preguntaran quien es tu Presentador y les dirás mi nombre es José Felipe Fonseca Rodríguez y mi código de distribuidor es 3216830FRJ. Te sugiero que los tengas a la mano cuando hables.

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OMNILIFE COSTA RICA: Como Obtener los Productos

2010-09-30T07:36:00.001-07:00

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OMNILIFE ESPAÑA: Como Obtener los Productos

2010-09-30T06:36:00.001-07:00

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* Después de Afiliarte podrás hacer tus compras por teléfono, o por internet y recibir los productos en la puerta de tu casa. NOTA: Al afiliarte a Omnilife, no te es obligatorio vender o distribuir Productos.

* Para Conocer los Pasos para adquirir la membresia, ver la información a continuación.

PASOS PARA ADQUIRIR LA MEMBRESIA

* Para afiliarte a Omnilife necesitaras adquirir el Kit de Distribuidor, (consultar precio y costo de envío).

* Para solicitar tu Kit acude al Centro de Distribución mas cercano a ti, o llama gratis a: 900 210 168 (Lun - Vier de 9:00 am. a 6:00 pm, Sab de 9:00 am. a 2:00 pm). No olvides preguntar por el CEDIS más cercano.

* Al contactarte te preguntaran quien es tu Presentador y les dirás mi nombre es José Felipe Fonseca Rodríguez y mi código de distribuidor es 3216830FRJ. Te sugiero que los tengas a la mano cuando hables.

* Cuando obtengas el kit deberás de llenar la solicitud de membresia. Llena la parte posterior con tus datos: nombre, dirección, teléfono, etc.

* En la parte inferior de la solicitud escribe mi nombre y numero de distribuidor (mi firma no es necesaria)

* Despues de llenar la solicitud envíala por fax, junto con una copia de una identificación con fotografia, o entregala en persona si vives en Madrid.

* Si solicitas tu Kit por teléfono, tambien deberas enviar por correo la solicitud original del contrato. (Tienes un plazo de 30 dias para hacerlo).

Si te interesa el negocio Omnilife, y te Afilias bajo mi Patrocinio, tus datos podrian estar en esta sección completamente GRATIS.

Nota: Comunícate con nosotros para guiarte en cómo hacer tus pedidos al CEDIS de España desde Suiza, Noruega o cualquier país de la Unión Europea.

IMPORTANTE: El número que aparece en la parte posterior de la solicitud, al agregarle tus iniciales será tu número de Distribuidor Omnilife.

Confiaron en el Chicharito... ¡y respondió!

2010-09-30T05:57:00.000-07:00

Si alguien pensaba que Javier el "Chicharito" Hernández sería opacado por los escándalos mediáticos de la Selección Mexicana, se equivocó.

Cuando parecía que Javier no iba a ver actividad en el partido de Champions ante el Valencia, el técnico del Manchester United, Alex Ferguson, decidió echar toda la carne al asador y apostar por el joven delantero mexicano. Al minuto 76 lo mandó a la cancha por Anderson con la intención de resolver el encuentro, el ManU había dominado los últimos minutos.

De inmediato Javier revolucionó al equipo rojo, su velocidad y dinamismo le permitieron jugar más adelantado, en la zona que le gusta y donde jugaba con Chivas. El primer aviso lo dio al minuto 82, cuando recibió un balón filtrado por derecha de Nani que no logró centrar de la mejor manera posible. El balón terminó, sin problemas en las manos del meta valenciano César Sánchez.

Un minuto después nuevamente Nani llegó por derecha y con pierna cambiada metió un centro templado buscando a Berbatov, quien no alcanzó a rematar. Javier a segundo palo cerró la pinza de manera forzada, pero el esfuerzo fue inútil, el balón pegó en el palo derecho del arquero y así se esfumó una opción más para Javier.

Sin embargo, al minuto 85 el camiseta número 14 se sacó la espina y se sacudió las críticas. Maqueda, quien había entrado al partido segundos antes, sirvió en corto y Javier, con la marca pegajosa de dos jugadores blancos, hizo una recepción dirigida con izqueirda y en un tiempo metió un zapatazo con la misma pierna para mandar guardar el balón a las redes.

Esta anotación es la primera de Javier Hernández en Champions League y la tercera con el Manchester United en competiciones oficiales. Disfruta una vez más del gol con el que el Chicharito 'mató' al Valencia y le dio el triunfo y los tres puntos a su equipo.

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Redes de Mercadeo con Omnilife

2010-09-30T04:48:00.000-07:00

Se conocen como Marketing Multinivel, Network Marketing, Mercadeo en red, Mercadeo Uno a Uno o Mercadeo Relacional. En su definición se dice que es un modelo de negocio en la cual una persona recomienda un producto o servicio a otra persona y recibe una compensación basada en la venta del producto o servicio. La compensación está dada por la transacción de ese bien o servicio, de no existir esta es una pirámide (donde solo hay dinero de por medio), las cuales según las leyes de muchos países son ilegales, ya que están fuera del marco jurídico de las entidades financieras.

Este sistema tiene más de 5 décadas de muy importante presencia en la economía mundial, a donde en Europa y Estados Unidos, el 80% de los bienes y servicios se comercializan a través de este sistema, apoyados del desarrollo de la plataforma tecnológica actual, la cual la está llevando a niveles de eficiencia superiores al modelo de mercadeo tradicional.

Mercadeo de Redes Este modelo es el responsable de llevar a muchos empleados a convertirlos en empresarios, a donde han encontrado una forma de convertir sus aptitudes frente a su vida financiera. Aunque este sistema es para el que lo quiera implementar, no todos tiene el mismo resultado, ya que hay que derribar las fronteras del conformismo y el tradicionalismo, forjado por los paradigmas inculcados a lo largo de su vida. Esto da como resultado que el nivel de retención en este tipo de estructuras en promedio está alrededor del 20%, pero si lo comparamos con el sistema tradicional a donde las personas emprendedoras que han iniciado su propio negocio, el 95% fracasan, en su mayoría por desconocimiento o falta de información en el desarrollo de su negocio. Las redes de mercadeo no es un fórmula mágica de adquirir riqueza como la hacen ver, ya que se necesita invertir tiempo y recursos en su desarrollo, el cual bien administrado (como todo negocio) va a producir ingresos, lo cuales tienen la ventaja de ser residuales (una pequeña porción de muchos).

En el sistema de redes de mercado, la capacitación es el pilar del desarrollo del negocio y del desarrollo personal de cada emprendedor. El conocer las diferentes formas de llevar acciones concretas en el desarrollo del negocio, es el que hace tener resultado. Pero el aprender muy bien, para luego enseñarlo a otras personas, es que hace que tengas un desarrollo eficiente y sostenido en el tiempo.

El tomar la decisión de que compañía escoger, es factor clave de éxito. Ya que como en el sistema tradicional hay compañías muy serías y responsables, pero igual hay compañías en las cuales su interés es sacarle el dinero de la bolsa a las personas, principalmente por su necesidad de generar ingresos. Esta compañía, tiene que tener un reconocimiento en su país de origen, estar estructurada legalmente en los países a donde opera, bajo los lineamientos de cada país.

El producto debe estar evaluado por las autoridades competentes, las cuales garantices que fueron manufacturados mediante procesos seguros para el consumo humano. En el caso de los productos naturales, estos deben ser respaldados por laboratorios de investigación, los cuales están dando garantía de que lo que dice la etiqueta es lo tiene. Esto va a garantizar la efectividad del producto natural, la cual con el tiempo se ha venido ganando el respeto de los profesionales de salud, la cual la vemos plasmada en el desarrollo de tiendas especializadas a lo largo de los países desarrollados. Este es un problema en nuestros países en vías de desarrollo, a donde en este tipo de tiendas, venden este tipo de productos, en los cuales los procesos de manufactura no son garantizados.

En resumen, este es un modelo económico de distribución de productos, en el cual participan gran cantidad de personas, generándoles un ingreso que les permite desarrollarlo profesionalmente. Como todo en el mercado hay empresas serias y responsables, con productos muy buenos, como también hay empresas que lo que buscan es su propio beneficio, las cuales salen muy rápido del mercado.

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Con gol de Chicharito, Manchester United derrotó 1-0 al Valencia

2010-09-30T04:31:00.000-07:00

El mexicano Javier Chicharito Hernández dio el triunfo al Manchester United al anotar el tanto de la victoria por 1-0 sobre Valencia, en el grupo C de la Liga de Campeones de Europa.

Hernández ingresó a los 77 en lugar del brasileño Anderson y ocho minutos después, al 85, le dio la victoria al ManU y marcó su primer gol en la Champions.

ManU llegó a cuatro puntos en el bloque C, para ubicarse en la cima junto al Rangers (4), por delante del Valencia (3) y Bursaspor (0).

En la parte final del duelo, la entrada de los jóvenes atacantes Hernández y el italiano Federico Macheda (por el búlgaro Dimitar Berbatov) dio mayor frescura a la ofensiva de los Diablos Rojos.

A los 82 y 84 minutos, Hernández mandó dos avisos: primero un tiro-centro que fue detenido por César Sánchez y después, con marco abierto, mandó un remate desviado.

Pero el gol llegó luego que Macheda recibió el balón por la banda derecha, recortó hacia el centro y sirvió para el Chicharito, quien dentro del área se acomodó el balón y de zurda cruzó su remate para dejar sin oportunidad al arquero Sánchez.

El técnico Alex Ferguson se mostró complacido con la actuación de su equipo y reconoció que la entrada de Hernández fue determinante. “Creo que lo que Chicharito hizo fue darnos la profundidad que nos hacía falta. Justo antes de que él marcara, hizo un gran recorrido detrás de la defensa contraria y eso es lo que necesitábamos a esas alturas del encuentro”, señaló e informó que Wayne Rooney estará fuera de dos a tres semanas por problemas en un tobillo.

A su vez, El Chicharito dijo estar "contento y feliz" por el equipo y no por su anotación. "Lo importante son los tres puntos, aquí no hay héroes. Lo mejor para mí es haber ayudado al equipo. No importa quien meta goles, sino anotar y mantener al equipo arriba para que siga firme en todos los campeonatos. Este resultado seguro que nos brinda mucha confianza", expresó.

En tanto, Barcelona sigue sin poder doblegar al equipo ruso Rubin Kazan al empatar 1-1, a pesar del regreso de Lionel Messi tras 10 días de baja por lesión.

En Londres, el Tottenham doblegó 4-1 a Twente Enchede. El mexicano Giovani dos Santos no estuvo ni siquiera en el banco de suplentes.

Otros resultados: Grupo A: Inter de Milán 4 (con tres tantos de Samuel Eto’o), Werder Bremen 0. Grupo B: Hapoel Tel Aviv 1, Lyon 3; Schalke 2, Benfica 0. Grupo C: Rangers 1 Bursaspor 0. Grupo D: Panathinaikos 0 FC Copenhagen 2.

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OMNILIFE PARAGUAY: Como Obtener los Productos

2010-09-29T13:29:00.001-07:00

Hay solo dos formas de obtener los Productos Omnilife:

* Por medio de un distribuidor, o
* Adquiriendo la membresia.

Busca en el directorio de Distribuidores Afiliados en PARAGUAY para ver si hay algún distribuidor cerca de ti.

* Si no hay un distribuidor en tu área, entonces considera adquirir la membresia.

* Después de Afiliarte podrás hacer tus compras por teléfono, o por internet y recibir los productos en la puerta de tu casa. NOTA: Al afiliarte a Omnilife, no te es obligatorio vender o distribuir Productos.

* Para Conocer los Pasos para adquirir la membresia, ver la información a continuación.

PASOS PARA ADQUIRIR LA MEMBRESIA

* Para afiliarte a Omnilife necesitaras adquirir el Kit de Distribuidor, (consultar precio y costo de envío).

* Para solicitar tu Kit acude al Centro de Distribución mas cercano a ti, o llama gratis a: 0800 11 6664 (Lun - Vier de 9:00 am. a 6:00 pm, Sab de 9:00 am. a 2:00 pm). No olvides preguntar por el CEDIS más cercano.

* Al contactarte te preguntaran quien es tu Presentador y les dirás mi nombre es José Felipe Fonseca Rodríguez y mi código de distribuidor es 3216830FRJ. Te sugiero que los tengas a la mano cuando hables.

* Cuando obtengas el kit deberás de llenar la solicitud de membresia. Llena la parte posterior con tus datos: nombre, dirección, teléfono, etc.

* En la parte inferior de la solicitud escribe mi nombre y numero de distribuidor (mi firma no es necesaria)

* Despues de llenar la solicitud envíala por fax, junto con una copia de una identificación con fotografia, o entregala en persona si vives en Asunción.

* Si solicitas tu Kit por teléfono, tambien deberas enviar por correo la solicitud original del contrato. (Tienes un plazo de 30 dias para hacerlo).

Si te interesa el negocio Omnilife, y te Afilias bajo mi Patrocinio, tus datos podrian estar en esta sección completamente GRATIS.

IMPORTANTE: El número que aparece en la parte posterior de la solicitud, al agregarle tus iniciales será tu número de Distribuidor Omnilife.

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OMNILIFE PANAMA: Como Obtener los Productos

2010-09-29T12:50:00.000-07:00

Hay solo dos formas de obtener los Productos Omnilife:

* Por medio de un distribuidor, o
* Adquiriendo la membresia.

Busca en el directorio de Distribuidores Afiliados en PANAMA para ver si hay algún distribuidor cerca de ti.

* Si no hay un distribuidor en tu área, entonces considera adquirir la membresia.

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PASOS PARA ADQUIRIR LA MEMBRESIA

* Para afiliarte a Omnilife necesitaras adquirir el Kit de Distribuidor, (consultar precio y costo de envío).

* Para solicitar tu Kit acude al Centro de Distribución mas cercano a ti, o llama gratis a: 8002985, 8002986 y 800 2997 (Lun - Vier de 9:00 am. a 6:00 pm, Sab de 9:00 am. a 2:00 pm). No olvides preguntar por el CEDIS más cercano.

* Al contactarte te preguntaran quien es tu Presentador y les dirás mi nombre es José Felipe Fonseca Rodríguez y mi código de distribuidor es 3216830FRJ. Te sugiero que los tengas a la mano cuando hables.

* Cuando obtengas el kit deberás de llenar la solicitud de membresia. Llena la parte posterior con tus datos: nombre, dirección, teléfono, etc.

* En la parte inferior de la solicitud escribe mi nombre y numero de distribuidor (mi firma no es necesaria)

* Despues de llenar la solicitud envíala por fax, junto con una copia de una identificación con fotografia, o entregala en persona si vives en Panamá o David.

* Si solicitas tu Kit por teléfono, tambien deberas enviar por correo la solicitud original del contrato. (Tienes un plazo de 30 dias para hacerlo).

Si te interesa el negocio Omnilife, y te Afilias bajo mi Patrocinio, tus datos podrian estar en esta sección completamente GRATIS.

IMPORTANTE: El número que aparece en la parte posterior de la solicitud, al agregarle tus iniciales será tu número de Distribuidor Omnilife.

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OMNILIFE USA: How to get the Products

2010-09-29T11:46:00.000-07:00

There are only two ways to get Omnilife:

* Through a distributor, or
* The acquisition of membership.

Search the USA´s directory Affiliate Distributors to see if a dealer near you.

* If there is a dealer in your area, then consider purchasing the membership.

* Affiliate After you make your purchases by phone, or online and receive the products at home. NOTE: When enrolling Omnilife, you are not required to sell or distribute products.

* For the steps to acquire the membership, see the information below.

STEPS TO ACQUIRE MEMBERSHIP

* To join a Omnilife will need to purchase the Distributor Kit, (price and shipping cost).

* To order your kit go to the Distribution Center nearest you, or call toll free at: 1 888 326 1188 (Mon - Fri from 9:00 am. To 6:00 pm, Sat 9:00 am. To 2:00 pm) . Do not forget to ask for the nearest CEDIS.

* When you contact you wonder who is your presenter and tell them my name is Jose Felipe Fonseca Rodriguez my dealer code is 3216830FRJ. I suggest you have on hand when you speak.

* When you get the kit must fill out the membership application. Fill the back with your details: name, address, phone, etc..

* In the bottom of the application write my name and number of dealer (my signature is not required)

* After completing the application send it by fax, along with a copy of a photo ID, or hand it in person if you live in Phoenix AZ, Commerce CA, Industry CA, San Jose CA, Santa Ana CA, Denver, Miami, Chicago, Henderson NV, Springfield NJ, Austin TX, Dallas TX, Fort Worth TX or Houston TX.

* If you request your kit by phone, you must also mail the original application for the contract. (You have a period of 30 days to do so.)

If you are interested in business Omnilife, and get into under my sponsorship, your data could be found for FREE.

IMPORTANT: The number on the back of the application, by adding your initials will be your Distributor number Omnilife.

¿Tienes Adicción a la Comida?

2010-09-29T07:22:00.000-07:00

De las paradojas de nuestro tiempo, una de las más increíbles es que mientras casi la mitad de la humanidad pasa hambre una cantidad enorme de personas vive luchando contra la obesidad, un tema que ya ha pasado del área privada a la pública por el problema de salud que representa.

Las causas de la obesidad son numerosas y una de las principales es el sedentarismo creciente. Si en vez de sacudir las mantas y los almohadones con una palmeta en el patio les pasamos la aspiradora, si viajamos en auto a hacer las compras en vez de caminar por el mercado, si consumimos todo listo y preparado en vez de cultivar y criar lo necesario para vivir, si escuchamos música sentados o miramos TV y trabajamos sentados ante una PC, no hay mucho misterio. No quemamos lo suficiente, nos sobran calorías.

Existe otro factor para tener en cuenta. Hoy se sabe que las personas que comen en exceso no lo hacen por descontrol sino que tienen adicción a la comida, tal como podrían ser adictas al alcohol, a las drogas o al juego. Por lo tanto, es inútil esperar que manejen su voluntad para rebajar de peso porque eso solo no es suficiente. Cualquier adicción requiere de un tratamiento serio para ser dominada porque es una dependencia que la voluntad no controla y reconocerla y estar dispuesto a cortarla es el inicio de la curación.

Por un instante pongámonos en el lugar del adicto. Quien no puede dejar de jugar podrá proponerse no pasar siquiera cerca de un casino; quien fuma puede pedir que nadie le convide un cigarrillo aunque lo pida de rodillas. Ellos pueden contar con la ayuda de quienes los rodean porque el consumo se puede llevar a cero, como lo hace el alcohólico que, una vez curado, jamás vuelve a probar una gota de alcohol.

Pero, ¿qué pasa cuando la adicción se dirige a la comida? Es absolutamente imposible cortar del todo, porque es indispensable comer para vivir. Si tomamos conciencia de que la gente se reúne habitualmente para tomar café, almorzar, tomar el té o cenar, que lo primero que te ofrece al entrar en una casa es algo para beber o comer, es fácil comprender que esta sea la adicción más difícil de combatir. Un muchacho que luchaba contra la obesidad desde hacía años me dijo una vez, casi con lágrimas en los ojos, lo siguiente: "Ponte en mi lugar; en cualquier sitio que entro me están ofreciendo droga y gratis. Es muy grande el esfuerzo de resistir."

Overeaters Anonymous (http://www.oa.org/), una organización cuyo nombre podríamos traducir como Comedores Compulsivos Anónimos, considera que la obesidad es decididamente una enfermedad y que sus raíces son tanto emocionales como espirituales y físicas y ofrece un programa de recuperación semejante al de los 12 pasos de Alcohólicos Anónimos.

Dentro de las recomendaciones, para saber si estás comiendo compulsivamente y no por hambre, debes tener en cuenta estos 9 indicios:

1. Las ganas de comer te vienen de pronto.

2. Sigues comiendo, incluso sin hambre y sintiéndote repleto.

3. Comes hasta el punto de sentir cierto malestar físico.

4. No sabes si estabas con hambre o no cuando comenzaste a comer.

5. Después de comer, no te acuerdas cuánto comiste.

6. Sientes culpa después del atracón.

7. Comes cuando estás aburrido, cansado, deprimido o solo.

8. El "hambre" se acompaña de una emoción desagradable como rabia, lastima o temor.

9. Deseas un alimento específico y no te sientes satisfecho hasta que lo tienes.

Es importante aprender a diferenciar entre la sensación de hambre real respecto de otras emociones, para controlar los atracones. Además es fundamental tener claro desde un principio que es necesario un gran esfuerzo de voluntad para curar la adicción a la comida y que, aunque resulte indispensable seguir un tratamiento, hay maneras de manejar desde uno mismo la compulsión a comer; para ello es bueno estar atentos a algunas señales del cuerpo y de la mente.

* Aprender a registrar el mensaje de saciedad que envía el cerebro. Apenas se detecte la sensación, dejar de comer en vez de seguir comiendo sin verdadero apetito.

* No comer "a cuenta" por suponer que más tarde se tendrá hambre.

* Respetar todas las comidas diarias, no saltear para luego llegar desaforados a la mesa.

* El viejo truco de beber mucho líquido resulta porque ayuda a calmar la sensación de hambre a la vez que desintoxica el organismo.

* Dormir las horas suficientes e intentar reducir el estrés en la medida de lo posible.

* Seguir permanentemente dietas parciales y drásticas no resulta a la larga además de no ser sano variar permanentemente de peso.

* No engullir los alimentos; saborear, masticar con calma, tomar conciencia de lo que se come.

* No satisfacer con comida los malos ratos, frustraciones, depresiones o enojos. Analizarlos y buscar la solución sin pasar por el refrigerador.

¿Tienes casos cercanos de adicción a la comida?

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Calentamiento Global - Cambios Climáticos - Efecto Invernadero

2010-09-29T07:11:00.000-07:00

En la actualidad, es un hecho científico que el clima global está siendo alterado significativamente (Cambio Climático Global) y en el presente siglo, como resultado del aumento de concentraciones de gases invernadero tales como el dióxido de carbono, metano, óxidos nitrosos y clorofluorocarbonos (Houghton et al., 1990, 1992). Estos gases están atrapando una porción creciente de radiación infrarroja terrestre y se espera que harán aumentar la temperatura planetaria entre 1,5 y 4,5 °C (el llamado Efecto Invernadero y Calentamiento Global). Como respuesta a esto, se estima que los patrones de precipitación global y corrientes marinas también se alteren. Aunque existe un acuerdo general sobre estas conclusiones, hay una gran incertidumbre con respecto a las magnitudes y las tasas de estos cambios a escalas regionales (EEI, 1997).

Asociados a estos potenciales cambios, habrán grandes alteraciones en los ecosistemas globales. Trabajos científicos sugieren que los rangos de especies arbóreas, podrán variar significativamente como resultado de estos cambios climáticos globales. Por ejemplo, estudios realizados en Canadá proyectan pérdidas de aproximadamente 170 millones de hectáreas de bosques en el sur Canadiense y ganancias de 70 millones de hectáreas en el norte de Canadá, por ello un cambio como el que se sugiere, implicaría una pérdida neta de 100 millones de hectáreas de bosques (Sargent, 1988). Y estos son sólo algunos de los cambios globales que nos esperan.

Sitio muy completo sobre el Cambio Climático Global, problemas ambientales globales, que exacerban el efecto invernadero en la atmósfera, causas del calentamiento climático de la tierra planeta, su atmosfera, la capa de gas que nos sustenta.

Trabajo realizado durante el curso de Tópicos de Ciencias Ambientales del primer semestre del Programa de Doctorado en Ciencias Ambientales, Centro EULA-Chile en 1997.

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TRATAMIENTO DE LOS LIPOMAS

2010-09-29T06:32:00.000-07:00

Los lipomas son tumores adiposos, localizados en el tejido subcutáneo de la cabeza, cuello, hombros y espalda. Se han identificados en todos los grupos etáreos, pero usualmente aparece entre los 40 y 60 años de edad. Son de crecimiento lento, siempre benignos, y generalmente son no dolorosos. Se reconocen por ser masas redondeadas, móviles y blandas.

Microscópicamente están compuestos por lóbulos de adipocitos maduros, rodeados por una cápsula fibrosa. Ocasionalmente, no se encapsulan y pueden infiltrar el músculo. Otros tipos de lipomas son: el angiolipoma, lipomas pleomórficos, lipomas de células ahusadas, y adenolipoma.

Raramente se asocian con síndromes como ser la lipomatosis múltiple hereditaria, adiposis dolorosa, sindrome de Gardner, y enfermedad de Madelung.

Se debe realizar diagnóstico diferencial con las siguientes enfermedades

1-Quiste epidermoide

2-Tumores subcutáneos

3-Fascitis nodular

4-Liposarcomas

5-Enfermedad metastásica

6-Eritema nodoso

7-Necrosis nodular de la grasa subcutánea

8-Paniculitis de Weber-Christian

9-Nódulos vasculíticos

10-Nódulos reumáticos

11-Sarcoidosis

12-Infecciones

13-Hemtomas

El tratamiento puede ser no excisional o excisional.

El primero es muy común actualmente, y consiste en inyección de esteroides y liposucción. La inyección de esteroides (triamcinolona) resulta en la atrofia local de la grasa, reduciendo su tamaño (raramente se logra la eliminación completa). Es más efectivo en lipomas menores de 25 mm de diámetro, y se deben realizar varias aplicaciones mensuales. Son raros los efectos colaterales.

La liposucción puede ser usado para remover pequeñas o grades crecimientos lipomatosos, sobre todo en localizaciones donde se quiere evitar la formación de cicatrices. Es difícil de obtener la eliminación completa del lipoma.

La excisión quirúrgica es el único tratamiento curativo. Los pequeños lipomas pueden ser removidos por enucleación y los más grandes por escisión, disecando el tejido circundante.

Las posibles complicaciones de la escisión del lipoma son:

1-Infección quirúrgica, celulitis, fascitis

2-Equimosis

3-Hematomas

4-Lesión de los nervios cercanos con parestesias o anestesia permanente

5-Lesión de los vasos sanguíneos cercanos con compromiso vascular

6-Deformidad secundaria permanente luego de la remoción de una lesión grande

7-Cicatrización excesiva con deformidad cosmética o contractura

8-Irritación o injuria muscular

9-Embolia grasa

10-Osteomielitis o periostitis

11-Seromas

Comentario:

Los lipomas son tumores benignos muy frecuentes. Pueden causar molestias mecánicas o estéticas, por lo que es motivo frecuente de consulta, debiendo ofrecerse la alternativa terapéutica más correcta dependiendo la localización y del tamaño del mismo.

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Los buenos enlaces son como dinero para tu blog

2010-09-28T12:08:00.000-07:00

De las distintas formas que hemos hablado para monetizar tu blog, una de las que tienen probablemente más peso y efectividad es el manejo adecuado de los enlaces entrantes.

Si aprendes esta técnica, seguramente notarás una gran diferencia en tus ingresos mensuales.

¿Qué es un enlace?
Para definirlo de forma simple, un enlace es un fragmento de texto que apunta o te lleva hacia otra página que puede ser parte de tu blog o bien una dirección de otra página externa. Estos son los enlaces salientes y usualmente también se llaman links o hipervínculos.

También existen y son aún más importantes los enlaces entrantes que son los que apuntan desde otras páginas hacia la tuya o hacia un artículo en especial de tu blog. Una regla simple dice que entre más enlaces entrantes tenga tu blog, mejor te posicionarán los buscadores.

¿Cuándo hacer un enlace?
La utilidad de los enlaces para el lector tiene que ver con "asociar" nuestro tema hacia otras direcciones donde puedan encontrar información más amplia o bien otros puntos de vista relacionados con lo que estamos escribiendo. Encontrar algunos enlaces útiles a lo largo de la lectura de una entrada enriquecen el contenido que estamos presentando y ayuda a hacer más completa la información que ofrecemos.

¿Cuántos enlaces debo poner en una entrada ?
No existe un número definido para cuántos enlaces deben contener las entradas. De hecho, no debería tener tantos que inviten al lector a abandonar tu blog ni tan pocos que la lectura se vuelva monótona. Algunos pocos links bien ubicados son la estrategia perfecta.

Otro consejo al respecto es no colocar los enlaces al principio de tu post sino luego de haber desarrollado una introducción para evitar que tus lectores sientan la tentación de hacer click e irse a otra parte.

¿Porqué son importantes los enlaces entrantes?
Los enlaces entrantes tienen que ver con tu relación con otros bloggers y dan peso a tu contenido porque de alguna manera representan una especie de "recomendación" o "puntos a favor" en bien de lo que ofreces en la blogsofera. Si alguien hace un enlace hacia tu página ya sea en acuerdo contigo o por simple deseo de enlazarte, automáticamente esta valorando tu pagina lo cual google y otros buscadores, también valoran.

¿Como conseguir enlaces entrantes?
En realidad resumiría en 3 las formas de conseguir estos valiosos enlaces entrantes:

1. Inscribiéndote en directorios relevantes. Existen en la web cientos de directorios temáticos en los cuales puedes registrarte para que incluyan tu blog y más visitantes puedan llegar. Usualmente estos directorios te solicitan como un intercambio de favores que incluyas un botón de su página que devuelve el enlace lo cual es una especie de "dar y recibir". Deberás investigar y seleccionar aquellos directorios que sean también de mayor peso y suscribirte a algunos de ellos ocasionalmente.
2. Haciendo propuestas de intercambios de enlaces con webs o blogs de temática similar a la tuya. Un buen hábito es buscar en la web buenos blogs con los cuales puedas acordar un intercambio de links de tal manera que ambos se beneficien siempre que estos manejen una línea de temas que concuerde con la tuya.
3. Manteniendo el contenido de calidad para que te enlacen automáticamente. Cuando escribes buen contenido, los enlaces comenzarán a llegar sin pedirlos. Tus mismos lectores y otros sitios en la web te notarán y te enlazarán por la utilidad de lo que ofreces incrementando así el valor comercial de tu blog.

¿Con quién no debería enlazar?
Hay enlaces malos que crean el efecto contrario. Enlaces que en lugar de monetizar tu blog lo deprecian. Estos regularmente son los enlaces de páginas de mala calidad, saturadas de publicidad, spammers, o bien páginas que tienen una temática totalmente distinta a la tuya. Intercambiar links con ellos puede ser un error que te reste peso en el posicionamiento. Por ejemplo, yo recibo en mi blog 1000ideasdeNegocios.com muchas propuestas de enlaces hacia sitios de poker, loterías o multiniveles debido a que les interesa el buen posicionamiento que tengo, sin embargo usualmente reciben de mi parte un educado "por ahora no, muchas gracias".

Entonces ya lo sabes, es importante crear una sección de "blogs recomendados" o "páginas que visito" donde enlaces con las webs que realmente deseas enlazar. Desarrolla amistad con bloggers con quienes valga la pena hacer intercambios y verás como tu valor comercial realmente comienza a crecer.

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Brasil lança hotsite sobre as 12 cidades-sede da Copa de 2014, e apresenta imagens de Foz do Iguaçu

2010-09-28T11:49:00.000-07:00

O Ministério do Turismo (MTur), por meio da Embratur (Instituto Brasileiro de Turismo), lança, nesta quarta-feira (14), o hotsite “Seleção Brasileira das Cidades”. O produto faz parte da campanha de promoção internacional do turismo “O Brasil te chama. Celebre a vida aqui”, lançada no dia 9 de julho, em Joanesburgo (África do Sul). O site apresenta o perfil, mapas, fotos e vídeos dos principais pontos turísticos das 12 cidades que irão sediar a Copa de 2014, com versões em português, inglês e espanhol.

Para apresentar a diversidade cultural e natural do país, o site apresenta outros cartões postais que estão próximos às cidades-sedes. O espaço é interativo e interligado a redes sociais como o Facebook, o Twitter e o YouTube. Todos os pontos turísticos retratados no site podem ser visualizados por meio do Google Maps e por imagem de satélite. Os usuários poderão fazer comentários e tirar dúvidas online sobre cada destino.

“Com a criação dessa plataforma digital, podemos entregar aos turistas informações relevantes para a divulgação das cidades que sediarão a Copa e também sobre os destinos que estão próximos. O site poderá ajudar os usuários a traçarem o seu roteiro de viagem para 2014”, explicou o diretor de Marketing da Embratur, Walter Vasconcellos.

A campanha publicitária de promoção turística internacional, produzida para atingir cem países e cerca de 400 milhões de pessoas, é composta por filmes, peças gráficas e ações em mídias sociais que convidam o mundo a visitar o país, aproveitando a exposição do Brasil como sede de grandes eventos esportivos mundiais. Para quem quiser obter informações sobre as cidades que receberão o megaevento esportivo em 2014, o hotsite estará disponível no endereço: http://www.brasilnetwork.tur.br/worldcup

O investimento total da campanha de promoção internacional alcança US$ 30 milhões até o final de 2010 – em ações que envolvem publicidade em TVs, jornais, revistas e catálogos internacionais de operadores turísticos, ações de relações públicas com a imprensa internacional, mídia na internet e mídias sociais, painéis em aeroportos e outdoors em 15 países, publicações e material promocional sobre as 12 cidades-sede da Copa do Mundo FIFA de 2014, aplicativos para telefone celular e promoção em eventos turísticos em cerca de trinta países.

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OMNILIFE ECUADOR: Como Obtener los Productos

2010-09-28T11:35:00.001-07:00

Hay solo dos formas de obtener los Productos Omnilife:

* Por medio de un distribuidor, o
* Adquiriendo la membresia.

Busca en el directorio de Distribuidores Afiliados en ECUADOR para ver si hay algún distribuidor cerca de ti.

* Si no hay un distribuidor en tu área, entonces considera adquirir la membresia.

* Después de Afiliarte podrás hacer tus compras por teléfono, o por internet y recibir los productos en la puesrta de tu casa. NOTA: Al afiliarte a Omnilife, no te es obligatorio vender o distribuir Productos.

* Para Conocer los Pasos para adquirir la membresia, ver la información a continuación.

PASOS PARA ADQUIRIR LA MEMBRESIA

* Para afiliarte a Omnilife necesitaras adquirir el Kit de Distribuidor, (consultar precio y costo de envío).

* Para solicitar tu Kit acude al Centro de Distribución mas cercano a ti, o llama gratis a: 1 800 66 6486 (Lun - Vier de 9:00 am. a 6:00 pm, Sab de 9:00 am. a 2:00 pm). No olvides preguntar por el CEDIS más cercano.

* Al contactarte te preguntaran quien es tu Presentador y les dirás mi nombre es José Felipe Fonseca Rodríguez y mi código de distribuidor es 3216830FRJ. Te sugiero que los tengas a la mano cuando hables.

* Cuando obtengas el kit deberás de llenar la solicitud de membresia. Llena la parte posterior con tus datos: nombre, dirección, teléfono, etc.

* En la parte inferior de la solicitud escribe mi nombre y numero de distribuidor (mi firma no es necesaria)

* Despues de llenar la solicitud envíala por fax, junto con una copia de una identificación con fotografia, o entregala en persona si vives en Quito, Cuenca, Guayaquil, Portoviejo y Santo Domingo de los Colorados.

* Si solicitas tu Kit por teléfono, tambien deberas enviar por correo la solicitud original del contrato. (Tienes un plazo de 30 dias para hacerlo).

Si te interesa el negocio Omnilife, y te Afilias bajo mi Patrocinio, tus datos podrian estar en esta sección completamente GRATIS.

IMPORTANTE: El número que aparece en la parte posterior de la solicitud, al agregarle tus iniciales será tu número de Distribuidor Omnilife.

Vive con Omnilife

Omnilife BRASIL: Como conseguir os produtos

2010-09-28T11:20:00.001-07:00

Existem apenas duas maneiras de obter Omnilife:

* Através de um distribuidor, ou
* A aquisição da participação.

Pesquisar o directório de comerciantes afiliados no Brasil para ver se um revendedor perto de você.

* Se houver um concessionário na sua área, então considerar a compra de todos os membros.

* Affiliate Depois de fazer as suas compras por telefone ou on-line e receber os produtos puesrta em sua casa. NOTA: Quando Omnilife matricular-se, você não é obrigado a vender ou distribuir produtos.

* Para as etapas para adquirir a associação, consulte as informações abaixo.

Medidas para adquirir FILIAÇÃO

* Para aderir a um Omnilife será necessário comprar o Kit de Distribuidor, (preço e custo de transporte).

* Para encomendar o seu kit de ir para o Centro de Distribuição mais próximo de você, ou ligue gratuitamente para: (55 11) 3556 6475 ou 0800 704 6664 (Seg - Sex das 9:00 às 18:00, Sab 9.: 12:00. às 02:00). Não se esqueça de perguntar para o próximo CEDIS.

* Quando você entrar em contato você quer saber quem é o seu apresentador e dizer-lhes o meu nome é José Felipe Fonseca Rodrigues o meu código de distribuidor 3216830FRJ. Sugiro que você tem na mão quando você fala.

* Quando você receber o kit deverá preencher o pedido de adesão. Encha a volta com os seus dados: nome, endereço, telefone, etc.

* Na parte inferior do pedido de escrever o meu nome e do número de concessionários (minha assinatura não é necessário)

* Depois de completar o pedido enviá-la por fax, juntamente com uma cópia de um documento com foto, ou entregá-lo em pessoa, se você mora em São Paulo.

* Se você solicitar o seu kit por telefone, você também deve enviar o pedido inicial para o contrato. (Você tem um prazo de 30 dias para fazê-lo.)

Se você está interessado em Omnilife negócios e Afilias você sob o meu patrocínio, seus dados podem ser encontrados gratuitamente.

IMPORTANTE: O número na parte de trás da aplicação, adicionando suas iniciais será o seu número Distribuidor Omnilife.

Vive con Omnilife

OMNILIFE BOLIVIA: Como Obtener los Productos

2010-09-28T10:45:00.000-07:00

Hay solo dos formas de obtener los Productos Omnilife:

* Por medio de un distribuidor, o
* Adquiriendo la membresia.

Busca en el directorio de Distribuidores Afiliados en BOLIVIA para ver si hay algún distribuidor cerca de ti.

* Si no hay un distribuidor en tu área, entonces considera adquirir la membresia.

* Después de Afiliarte podrás hacer tus compras por teléfono, o por internet y recibir los productos en la puesrta de tu casa. NOTA: Al afiliarte a Omnilife, no te es obligatorio vender o distribuir Productos.

* Para Conocer los Pasos para adquirir la membresia, ver la información a continuación.

PASOS PARA ADQUIRIR LA MEMBRESIA

* Para afiliarte a Omnilife necesitaras adquirir el Kit de Distribuidor, (consultar precio y costo de envío).

* Para solicitar tu Kit acude al Centro de Distribución mas cercano a ti, o llama gratis a: 800 10 6664 (Lun - Vier de 9:00 am. a 6:00 pm, Sab de 9:00 am. a 2:00 pm). No olvides preguntar por el CEDIS más cercano.

* Al contactarte te preguntaran quien es tu Presentador; mi nombre es José Felipe Fonseca Rodríguez y mi código de distribuidor es 3216830FRJ

* Cuando obtengas el kit deberás de llenar la solicitud de membresia. Llena la parte posterior con tus datos: nombre, dirección, teléfono, etc.

* En la parte inferior de la solicitud escribe mi nombre y numero de distribuidor (mi firma no es necesaria)

* Despues de llenar la solicitud envíala por fax, junto con una copia de una identificación con fotografia, o entregala en persona si vives en La Paz, Cochabamba, Santa Cruz y Tarija.

* Si solicitas tu Kit por teléfono, tambien deberas enviar por correo la solicitud original del contrato. (Tienes un plazo de 30 dias para hacerlo).

Si te interesa el negocio Omnilife, y te Afilias bajo mi Patrocinio, tus datos podrian estar en esta sección completamente GRATIS.

IMPORTANTE: El número que aparece en la parte posterior de la solicitud, al agregarle tus iniciales será tu número de Distribuidor Omnilife.

Vive con Omnilife

OMNILIFE PERÚ: Como Obtener los Productos

2010-09-28T10:27:00.000-07:00

Hay solo dos formas de obtener los Productos Omnilife:

* Por medio de un distribuidor, o
* Adquiriendo la membresia.

Busca en el directorio de Distribuidores Afiliados en PERÚ para ver si hay algún distribuidor cerca de ti.

* Si no hay un distribuidor en tu área, entonces considera adquirir la membresia.

* Después de Afiliarte podrás hacer tus compras por teléfono, o por internet y recibir los productos en la puesrta de tu casa. NOTA: Al afiliarte a Omnilife, no te es obligatorio vender o distribuir Productos.

* Para Conocer los Pasos para adquirir la membresia, ver la información a continuación.

PASOS PARA ADQUIRIR LA MEMBRESIA

* Para afiliarte a Omnilife necesitaras adquirir el Kit de Distribuidor, (consultar precio y costo de envío).

* Para solicitar tu Kit acude al Centro de Distribución mas cercano a ti, o llama gratis a: 0800 00 664 o Fax 0800 00 663 (Lun - Vier de 9:00 am. a 6:00 pm, Sab de 9:00 am. a 2:00 pm). No olvides preguntar por el CEDIS más cercano.

* Al contactarte te preguntaran quien es tu Presentador; mi nombre es José Felipe Fonseca Rodríguez y mi código de distribuidor es 3216830FRJ

* Cuando obtengas el kit deberás de llenar la solicitud de membresia. Llena la parte posterior con tus datos: nombre, dirección, teléfono, etc.

* En la parte inferior de la solicitud escribe mi nombre y numero de distribuidor (mi firma no es necesaria)

* Despues de llenar la solicitud envíala por fax, junto con una copia de una identificación con fotografia, o entregala en persona si vives en San Isidro, Arequipa, Benavides, Chiclayo, Cuzco, Huancayo, Ica, Iquitos, Juliaca, Piura, San Juan de Lurigancho, San Martín, Tacna y Trujillo.

* Si solicitas tu Kit por teléfono, tambien deberas enviar por correo la solicitud original del contrato. (Tienes un plazo de 30 dias para hacerlo).

Si te interesa el negocio Omnilife, y te Afilias bajo mi Patrocinio, tus datos podrian estar en esta sección completamente GRATIS.

IMPORTANTE: El número que aparece en la parte posterior de la solicitud, al agregarle tus iniciales será tu número de Distribuidor Omnilife.

OMNILIFE ARGENTINA: Como Obtener los Productos

2010-09-28T09:33:00.001-07:00

Hay solo dos formas de obtener los Productos Omnilife:

* Por medio de un distribuidor, o
* Adquiriendo la membresia.

Busca en el directorio de Distribuidores Afiliados en ARGENTINA para ver si hay algún distribuidor cerca de ti.

* Si no hay un distribuidor en tu área, entonces considera adquirir la membresia.

* Despues de Afiliarte podrás hacer tus compras por teléfono, o por internet y recibir los productos en tu casa. NOTA: Al afiliarte a Omnilife, no te es requerido vender o distribuir Productos.

* Para Conocer los Pasos para adquirir la membresia, ver la información a continuación.

PASOS PARA ADQUIRIR LA MEMBRESIA

* Para afiliarte a Omnilife necesitaras adquirir el Kit de Distribuidor, (consultar precio y costo de envío).

* Para solicitar tu Kit acude al Centro de Distribucion mas cercano a ti, o llama gratis a: 0 800 444 3020 / 0 800 444 2416 (Lun - Vier de 9:00 am. a 6:00 pm, Sab de 9:00 am. a 2:00 pm). No olvides preguntar por el CEDIS más cercano.

* Al contactarte te preguntaran quien es tu Presentador; mi nombre es José Felipe Fonseca Rodríguez y mi código de distribuidor es 3216830FRJ

* Cuando obtengas el kit deberás de llenar la solicitud de membresia. Llena la parte posterior con tus datos: nombre, dirección, teléfono, etc.

* En la parte inferior de la solicitud escribe mi nombre y numero de distribuidor (mi firma no es necesaria)

* Despues de llenar la solicitud envíala por fax, junto con una copia de una identificación con fotografia, o entregala en persona si vives en Buenos Aires y San Salvador de Jujuy.

* Si solicitas tu Kit por teléfono, tambien deberas enviar por correo la solicitud original del contrato. (Tienes un plazo de 30 dias para hacerlo).

IMPORTANTE: El numero que aparece en la parte posterior de la solicitud, al agregarle tus iniciales será tu número de Distribuidor Omnilife.

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37 posibles temas para blogs de nicho

2010-09-28T09:25:00.000-07:00

¿No tienes un blog todavía o quieres crear otro más?

En la búsqueda de un posible tema para tu blog no olvides que conviene escribir sobre algo que interese a la gente, pero sobre lo que no escriban ya otros 100 blogs. Una clara diferencia entre tu blog y otros blogs que ya existen en la blogosfera te dará una ventaja considerable ya desde el principio.

Te recomiendo buscar un nicho, un tema muy limitado , y centrar todas tus entradas justo en ese tema. Verás que cuanto más especializado es el tema, mejor te va a salir el blog.
¿Y cuáles serían estos temas para blogs de nicho?

Aquí te dejo 37 ideas para blogs de nicho, igual algún tema de estos te interesa … ¡piénsalo durante algún fin de semana!

Podrías crear un blog sobre …

1. … consejos para ahorrar energía en empresas las últimas noticias de tecnologías de coches de hidrógeno
2. … trucos para trabajar con Microsoft Word
3. … cómo tunear una instalación de Wordpress
4. … PDAs y Blackberries y las diferencias entre ambos tipos de productos
5. … las tradiciones navideñas en tu país o en todo el mundo
6. … los huecos de seguridad en Windows
7. … recetas e instrucciones para hacer pan casero
8. … consejos para hacer chapuzas en casa
9. … cómo arreglar en casa los pequeños problemitas en un coche
10. … cómo organizar eventos de empresa
11. … cómo empezar a trabajar de autónomo en Internet
12. … ideas para tunear las pizzas frescas del supermercado
13. … cómo mantener vivo un negocio en tiempos de crisis económica
14. … juegos de rol en Internet
15. … cómo usar las redes sociales para los negocios
16. … consejos para solicitar un trabajo
17. … cómo crear una comunidad en línea desde cero
18. … diferentes tipos de café de todo el mundo
19. … la situación económica en los Estados Unidos
20. … los problemas de migración en América del Norte y América Latina
21. … cómo tu hijo recién nacido descubre poco a poco el mundo
22. … las aplicaciones que facilitan el uso de Internet para niños
23. … las páginas web útiles para los que trabajan en oficinas
24. … los documentales buenos disponibles en YouTube
25. … diferentes ideas para regalos
26. … la producción de vino de calidad
27. … maneras de optimizar los trabajos diarios en una empresa
28. … buenas aplicaciones de código abierto
29. … el cambio climático y cómo se nota en las plantas, los animales, y los seres humanos
30. … cómo fabricar pequeños muebles de madera
31. … 37 posibles temas para blogs de nicho
32. … consejos para hacer buenas traducciones de calidad
33. … tus capítulos favoritos de los Simpsons
34. … plantas para la casa y el jardín
35. … cómo mantener un acuario
36. … tortugas de Florida
37. … cómo no invertir en la bolsa en tiempos de crisis

Da igual qué tema elijas al final. Lo importante es que puedas presentar noticias que no se encuentren en cualquier foro o página web.

¿Se te ocurren más temas para blogs de nicho?

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OMNILIFE VENEZUELA: Como Obtener los Productos

2010-09-28T07:48:00.001-07:00

Hay solo dos formas de obtener los Productos Omnilife:

* Por medio de un distribuidor, o
* Adquiriendo la membresia.

Busca en el directorio de Distribuidores Afiliados en VENEZUELA para ver si hay algún distribuidor cerca de ti.

* Si no hay un distribuidor en tu área, entonces considera adquirir la membresia.

* Despues de Afiliarte podrás hacer tus compras por teléfono, o por internet y recibir los productos en tu casa. NOTA: Al afiliarte a Omnilife, no te es requerido vender o distribuidr Productos.

* Para Conocer los Pasos para adquirir la membresia, ver la información a continuación.

PASOS PARA ADQUIRIR LA MEMBRESIA

* Para afiliarte a Omnilife necesitaras adquirir el Kit de Distribuidor, (consultar precio y costo de envío).

* Para solicitar tu Kit acude al Centro de Distribucion mas cercano a ti, o llama gratis a: 0800 664 800 (Lun - Vier de 9:00 am. a 6:00 pm, Sab de 9:00 am. a 2:00 pm). No olvides preguntar por el CEDIS más cercano.

* Al contactarte te preguntaran quien es tu Presentador; mi nombre es José Felipe Fonseca Rodríguez y mi código de distribuidor es 3216830FRJ

* Cuando obtengas el kit deberás de llenar la solicitud de membresia. Llena la parte posterior con tus datos: nombre, dirección, teléfono, etc.

* En la parte inferior de la solicitud escribe mi nombre y numero de distribuidor (mi firma no es necesaria)

* Despues de llenar la solicitud envíala por fax, junto con una copia de una identificación con fotografia, o entregala en persona si vives en Caracas, Barquisimeto, Maracaibo, Maracay, Mérida, Puerto La Cruz, Puerto Ordaz, San Cristóbal, Valera y Valencia.

* Si solicitas tu Kit por teléfono, tambien deberas enviar por correo la solicitud original del contrato. (Tienes un plazo de 30 dias para hacerlo).

IMPORTANTE: El numero que aparece en la parte posterior de la solicitud, al agregarle tus iniciales será tu número de Distribuidor Omnilife.

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100 posibles temas para tu blog

2010-09-27T21:02:00.000-07:00

¿A veces te pasa que quieres escribir una entrada en tu blog, pero te faltan las ideas sobre qué escribir?

Para estos días te dejo aquí 100 posibles temas sobre los que en algún momento deberías escribir, ya que son temas sostenibles, o sea temas que siempre vienen bien a tus lectores. Además, son temas buscados muchas veces en Google, Yahoo y Live, así que no te pierdas la oportunidad de aparecer en los resultados de los buscadores bajo estos temas.

Esta lista es una mezcla de temas más centrados en el tema del blogging y páginas web, pero también incluye bastantes temas generales que pueden ser interesantes para todo el mundo.

1. Por qué he empezado con mi blog
2. Qué plataforma uso para mi blog y por qué
3. Quiénes son mis bloggers favoritos y por qué
4. Cómo adaptar un tema para wordpress a tus necesidades
5. Cómo cortar escenas de vídeos
6. Cómo escribir buenos títulos
7. Por qué los links son importantes para tu blog
8. Cosas principales a saber del posicionamiento en buscadores
9. La historia de Google
10. 10 aspectos a tener en cuenta en cuanto al diseño de un blog
11. Cómo instalar wordpress
12. Mis 10 plugins favoritos de wordpress
13. Cómo twitter puede traer más visitas a un blog
14. Por qué Google quiere saber todo sobre nosotros
15. Cómo Google descubre todo sobre nosotros
16. Mis experiencias con Google Chrome
17. 5 blogs en español que molan
18. Mis destinos favoritos de viaje
19. Mi equipo informático
20. Cómo instalar un plugin para wordpress
21. Cómo puedes ganar dinero con una página web
22. Mis videos favoritos en youtube
23. Cómo crear una comunidad en facebook
24. Los mejores Widgets para Wordpress
25. Qué es lo que te inspira para el blogging
26. Presenta tu equipo fotográfico
27. Los 3 eventos más interesantes alrededor del tema de tu blog
28. Cómo ganar dinero con un blog
29. Las 10 personajes más influyentes en el ámbito del tema de mi blog
30. 100 cosas que quiero hacer antes de morirme
31. Mis series favoritas de la tele
32. Por qué me gustan/no me gustan los simpsons
33. Mi herramienta favorita para el blogging
34. Cómo conseguir más visitas
35. Los links más importantes de esta semana/este mes
36. Las 10 páginas web o blogs más influyentes
37. Cómo vivíamos sin Google
38. Un día en la vida de un blogger/mecánico/programador/diseñador/etc.
39. Mis videos favoritos de bromas en youtube
40. Mis documentales favoritos en youtube
41. Ganar X euros en Y días con anuncios en tu blog
42. Protección de datos para nuestros hijos
43. No llames al servicio técnico, hazlo por tu cuenta
44. Consejos para comprar X (un portátil, un coche, una herramienta, un mueble, etc.)
45. Páginas web para coneguir nuevos clientes
46. Cómo usar xing para ampliar tu empresa
47. Para qué vale tener muchos seguidores en twitter
48. 10 ideas para proteger el medio ambiente
49. Hacer publicidad en Google
50. Cuánto se puede ganar con AdSense
51. Cómo duplicas tus ingresos AdSense optimizando los anuncios
52. Cómo analizar una página web
53. 50 ideas para regalos de navidad
54. Cómo ahorrar un 20% en tu factura de la luz
55. 10 consejos para bajar tus gastos de energía
56. Cómo aprender inglés/alemán/chino usando skype
57. Todo lo que tienes que saber para hacer tu propio pan
58. Cómo motivar a los empleados
59. 5 técnicas de memoria que funcionan
60. Mindmapping y cómo lo uso todos los días
61. Conoce Madrid en 2 días (Viena, Londres, Nueva York, San Francisco, etc.)
62. 10 razones para ir a la feria de X
63. 20 razones por las que las listas de blogs reciben muchas visitas
64. Gana los posicionamientos en Google escribiendo para los usuarios
65. El aspecto personal de tu blog
66. Photoshop para bloggers
67. Aplicaciones gratuitas para bloggers
68. Mis temas favoritos para wordpress
69. Por qué me gusta más Blogger que Wordpress
70. Por qué me gusta más Wordpress que Blogger
71. Cómo empezar un blog
72. Trabaja menos, pero más eficazmente
73. Mi política de comentarios y qué considero spam
74. Cambio de escenario
75. Dónde compro en línea y por qué
76. 3 hoteles que recomiendo para viajar con niños
77. 10 cosas que he aprendido como blogger
78. Desde dónde escribes las entradas para tu blog
79. Todo lo que hay que saber sobre crear y mantener una marca
80. Marketing por poco dinero
81. 3 aplicaciones web para la contabilidad de tu empresa
82. Blackberry vs. PDA
83. Los foros más importantes acerca del tema X
84. Cómo usar YouTube para promocionar tu proyecto
85. El poder de las comunidades en línea
86. Por qué tienen tanto éxito las redes sociales
87. Todo lo que tienes que saber sobre la protección de datos
88. Los mejores juegos en línea
89. Cómo ganar dinero vendiendo trastos por ebay
90. 3 aplicaciones gratuitas para editar tus videos
91. Herramientas gratuitas para trabajar eficazmente con dos pantallas
92. Todos los diseñadores que molan tienen un Macintosh
93. Me molan los portátiles de Dell, pero …
94. Usar Google Analytics para mejorar el rendimiento de tu tienda en línea
95. La jornada de 4 horas semanales y cómo puede funcionar
96. La diferencia entre el iphone y una piedra (gracias a tecnología diaria , es una idea genial)
97. Qué es marketing viral
98. Cómo conseguir que la gente vuelva a mi blog más a menudo
99. 20 cosas que cada programador quiere hacer pero no se atreve
100. 100 posibles temas para entradas en un blog sobre el tema X

La idea principal para una lista de posibles temas la tengo de Chris Brogan. Los temas que presento en esta entrada, sin embargo, los he elaborado yo mismo.

¿Qué te parecen estos temas? ¿Se te ocurren más temas que siempre sean interesantes para tus lectores? ¡Añade tus propuestas en la sección de comentarios de esta entrada!

Vive con Omnilife

La Importancia de la Fibra en los Alimentos

2010-09-27T20:45:00.000-07:00

¿Qué son las fibras alimentarias?
Contrariamente a lo que podría pensarse, las "fibras alimentarias" son invisibles a simple vista. No se trata pues, de los 'hilos' de las chauchas ni de las 'fibras' que se ven en el puerro o los espárragos.

Las fibras alimentarias son largas moléculas químicas que pertenecen principalmente a las paredes de las células vegetales y que nuestro organismo (al revés del de los rumiantes, por ejemplo) no es capaz de digerir.

Las sustancias químicas que constituyen estas importantes fibras alimentarias son cuatro:
- la celulosa - la hemicelulosa - la pectina - la lignina
Las fibras alimentarias están constituidas por ciertos componentes de los vegetales a los que no afectan las secreciones del intestino delgado y que pasan, sin haber sido digeridas, al intestino grueso,
El producto vegetal que contiene más fibras brutas por cada 100gr. es el salvado de trigo.

¿Por Qué las Fibras son Tan Importantes para el Organismo?
Antiguamente se subestimaba la importancia de las fibras, creyendo que, porque no son digeridas, desempeñaban un pobre papel en la nutrición y en las grandes funciones del organismo.
Hoy en día, a los elementos nutritivos esenciales que provienen de los glúcidos, lípidos o prótidos, es preciso añadir las fibras.
Merced a cuidadosos estudios y ayudados por estadísticas a escala mundial, los investigadores advirtieron la muy débil emergencia de ciertas enfermedades en los países en vías de desarrollo.
Estas enfermedades tales como la diverticulitis, hemorroides, várices, apendicitis, constipación, cálculos biliares y cáncer de colon afectan a un gran número de individuos en los países industrializados.
La alimentación apareció rápidamente como uno de los factores determinantes que podían explicar tales diferencias.
Es cierto que establecer una correlación no es demostrar una relación de causa- efecto. Pero uno de los elementos significativos es la riqueza en fibras en la alimentación de los habitantes de los países en vías de desarrollo.

¿Qué Función tienen las Fibras?
Las fibras poseen propiedades muy importantes:

* Absorben el agua (hasta 5 veces su peso)
* Aumentan el volumen de las heces (eliminan el estreñimiento)
* Aceleran el tránsito intestinal
* Permiten eliminar el colesterol y ciertas sales biliares
* Disminuyen la cantidad de glucosa y de ácidos grasos en la sangre
* Absorben los iones positivos
* Ayudan a eliminar ciertas sustancias cancerígenas o cocancerígenas
* Procuran un medio favorable al desarrollo de ciertas bacterias del colon, que producen sustancias útiles para el organismo y capaces de destoxificar agentes cancerígenos.
* Finalmente, al dar una impresión de saciedad, obligan a reducir la cantidad de alimentos ingeridos.
* Las fibras presentan el inconveniente de eliminar más rápidamente ciertas sales minerales (hierro, zinc, calcio). Esta perdida debe ser compensada con una alimentación bien equilibrada en minerales.

Además las fibras contienen ácido fítico, que puede presentar ciertos inconvenientes a algunas personas.

¿Dónde se Encuentran las Fibras Alimentarias?
Las fuentes más cómodas para obtener fibras alimentarias son:

* En mayor proporción:

* Salvado de trigo, salvado molido, pan integral En no tan abundante proporción:

Repollo, papas sin cascara, coliflor, zanahoria, manzana, lechuga, apio y naranja.

OMNILIFE URUGUAY: Como Obtener los Productos

2010-09-27T19:38:00.001-07:00

PASOS PARA ADQUIRIR LA MEMBRESIA

* Para afiliarte a Omnilife necesitaras adquirir el Kit de Distribuidor, con valor de $ 760 pesos (Mas gastos de manejo y envio donde sea aplicable)

* Para solicitar tu Kit acude al Centro de Distribucion en Asuncion (ver direccion), o llama gratis a: 0 800 8521 (Lun - Vier de 9:00 am. a 6:00 pm, Sab de 9:00 am. a 2:00 pm )

* Al contactarte te preguntaran quien es tu Presentador; mi nombre es José Felipe Fonseca Rodríguez, y mi codigo de distribuidor es 3216830FRJ

* Cuando obtengas el kit deberas llenar la solicituda de membrecia., llena la parte posterior con tus datos; nombre, direccion, etc.

* En la parte inferior de la solicitud escribe mi nombre y numero de distribuidor (mi firma no es necesaria)

* Despues de llenar la solicitud enviala por fax, junto con una copia de una identificacion con fotografia, o entregala en persona si vives en Montevideo

* Si solicitas tu Kit por telefono, tambien deberas enviar por correo la solicitud original del contrato

(Tienes un plazo de 30 dias para hacerlo).

IMPORTANTE: El numero que aparece en la parte posterior de la solicitud, al agregarle tus iniciales sera tu numero de Distribuidor.

IMPORTANTE:
Para Omnilife es muy importante la ETICA, tanto de sus empleados como de sus distribuidores. Por lo tanto; si no tienes un Patrocinador, y deseas afiliarte bajo nuestro patrocinio, " Bajo Ningun Motivo" permitas que te asignen a otro patrocinador, o te sugieran afiliarte bajo el patrocnio de otra persona, ya que esto es una violacion a la etica promovida por OMNILIFE.

Si alguna persona, ya sea distribuidor o empleado de Omnilife falta a esta norma de Etica favor de reportarnoslo para dar aviso al Departamento de Etica de Omnilife.

Web Stats

OMNILIFE MEXICO: Como Obtener los Productos

2010-09-27T19:24:00.001-07:00

PASOS Para adquirir la Membresia Omnilife en México:

Para afiliarte a Omnilife necesitas adquirir el “Kit del Distribuidor,” el cual tiene un valor de $530 pesos. (Mas gastos de envió donde sea aplicable).

Puedes solicitar tu kit en persona, o por Telemarketing:

* Para comprar tu Kit en persona escribenos para conocer tu localidad, y poder ubicarte al Centro de Distribucion Omnilife mas cercano a Ti.

* Para comprar tu kit por Telemarketing, solo sigue las instrucciones abajo:

NOTA: Recuerda que si no deseas adquirir la membresia, y no encuentras un Distribuidor cerca de ti, envianos un mensaje para solicitar una cotizacion.

Instrucciones para solicitar tu Kit del Distribuidor por Telemarketing:

Para solicitar tu kit por Telemarketing desde cualquier punto de la Republica Mexicana, llama gratis al 01 800 112 6664 (Lun - Vier. de 9am a 6pm / Sab. de 9 am a 2 pm)

Al contactarte te van a requerir el nombre y numero de tu Patrocinador / Presentador: Mi nombre completo es José Felipe Fonseca Rodríguez, y mi codigo de distribuidor es 3216830FRJ. Mi nombre y numero son necesarios para que puedas realizar la compra de tu Kit de Distribuidor;

Instrucciones para llenar el Contrato de Membresia de Omnilife

* Cuando recibas el Kit llena el contrato de membresía, y envíalo por correo, junto con una copia de tu cedula a la siguiente dirección: Av. Paseo del Prado #387-A, Colonia Lomas del Valle C.P. 45129, Zapopan, Jalisco, Mexico

* Llena la parte posterior con tus datos personales, la parte del Co-Distribuidor es opcional, esta persona es quien podría hacer las compras en caso de que tú no puedas.

* En la parte inferior se te requerirá escribir los datos de tu patrocinador; escribe mi nombre, y número de distribuidor, mi firma no es necesaria.

* Si te urge realizar algún pedido, puedes enviar por fax la copia del contrato, y la copia de tu identifdicacion al siguiente numero 01-800-801-0811 (Tienes 30 días para enviar el contrato por correo después de haberlo enviado por fax).

NOTA: El número impreso en la parte posterior de la solicitud, al agregarle tus iniciales será tu número de distribuidor. (Anótalo bien, y memorízalo).

Una vez que te hayas afiliado, contactame para enviarte informacion adicional

Atte:

Felipe Fonseca

IMPORTANTE:

Para Omnilife es muy importante la ETICA; Por lo tanto, si no tienes un Patrocinador, y deseas afiliarte bajo nuestro patrocinio, " Bajo Ningun Motivo" permitas que te asignen a otro patrocinador, o te sugieran afiliarte bajo el patrocnio de otra persona, ya que esto es una violacion a la etica promovida por OMNILIFE.

Si alguna persona, ya sea distribuidor o empleado de Omnilife falta a esta norma de Etica favor de reportarnoslo para dar aviso a Omnilife.

Web Stats

OMNILIFE EN CHILE: Como Obtener los Productos

2010-09-27T16:57:00.001-07:00

Pasos para adquirir la Membresia Omnilife en CHILE:

Para afiliarte a Omnilife necesitas adquirir el “Kit del Distribuidor,” el cual tiene un valor de $16.864 pesos. (Mas $4.050 de gastos de envio, si lo compras por telemarketing). Instrucciones para solicitar tu Kit del Distribuidor en Santiago:

* Para comprar tu Kit en persona acude al Centro de Distribucion en SANTIAGO, y llena el contrato de membresia siguiendo las instrucciones descritas aqui abajo.

* Al contactarte te van a requerir mi nombre, y número de distribuidor: mi nombre es José Felipe Fonseca Rodríguez, y mi numero es 3216830FRJ.

NOTA: Mi nombre y numero son necesarios para adquirir tu kit y para afiliarte; despues de afiliarte podrás hacer tus compras con tu propio número.

Centro de Distribucion de Santiago: (Lunes a Viernes de 9 am a 6 pm; Sabados de 9am a 2pm)

Avenida Los Leones 211,
Providencia, Santiago de Chile
Tel: 580 13 34; Fax 580 13 39

Instrucciones para solicitar tu Kit del Distribuidor por Telemarketing:

Para solicitar tu Kit por Telemarketing puedes cancelar con tarjeta de credito, o hacer un deposito bancario a cualquiera de las siguientes cuentas de Omnilife:

* Banco Santander Santiago nº 0489627-0
* Banco estado nº 469912
* Banco De Chile nº 0016209175-03 (También se puede depositar en Servipag (sucursales en todo el país) en la cuenta del Banco de Chile.

Al realizar tu pago, escribe mis datos; mi nombre es José Felipe Fonseca Rodríguez, y mi numero es 3216830FRJ

* Después de haber hecho tu deposito, llama a la línea gratuita 800-835-500 para
confirmar tu pedido, y direccion de envio.

* También puedes enviar un e-mail para confirmar tu pedido y dirección de envío a la siguientes dirección; pedido.chi@cl.omnilife.com

Instrucciones para llenar el Contrato de Membresia de Omnilife

* Cuando recibas el Kit llena y firma el contrato de membresía, y entregalo en el mostrador de Atencion a Empresarios, o envíalo por correo, junto con una copia de tu cedula a la siguiente dirección: Avenida Los Leones 211, Providencia, Santiago de Chile. Tel: 580 13 34; Fax 580 13 39

* Llena la parte posterior con tus datos personaleS, la parte del Co-Distribuidor es opcional, esta persona es quien podría hacer las compras en caso de que tú no puedas.

* En la parte inferior se te requerirá escribir los datos de tu patrocinador; escribe mi nombre, y número de distribuidor, mi firma no es necesaria.

* El número impreso en la parte posterior de la solicitud, al agregarle tus iniciales será tu número de distribuidor. (Anótalo bien, y memorízalo).

NOTA: Si solicitas tu Kit por telemarketing y te urge realizar algún pedido, puedes enviar la copia del contrato, y la copia de tu cedula por fax, al siguiente numero 580 13 396 (Tienes 30 días para diligenciar el contrato después de haberlo enviado por fax).

IMPORTANTE: Para Omnilife es muy importante la ETICA; Por lo tanto, si no tienes un
Patrocinador, y deseas afiliarte bajo nuestro patrocinio, " Bajo Ningun Motivo" permitas que te asignen a otro patrocinador, o te sugieran afiliarte bajo el patrocnio de otra persona, ya que esto es una violacion a la etica promovida por OMNILIFE.

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OMNILIFE COLOMBIA: Como Obtener los Productos

2010-09-27T16:40:00.000-07:00

Pasos para adquirir la Membresia Omnilife:

Para afiliarte a Omnilife necesitas adquirir el “Kit del Distribuidor,” el cual tiene un valor de $67,400 pesos.
(Mas $12,780 por gastos de manejo y envió donde sea aplicable).

Puedes solicitar tu kit en persona, o por Telemarketing.

* Para comprar tu Kit en persona acude al Centro de Distribucion mas cercano a ti, (ver direcciones abajo), y llena el contrato de membresia siguiendo las instrucciones contendidas en esta pagina.

* Para comprar tu kit por Telemarketing, solo sigue los siguientes pasos:

Instrucciones para solicitar tu Kit del Distribuidor por Telemarketing:

Haz un deposito bancario de $67,400 + $12,780 en cualquiera de las siguientes cuentas de Omnilife en Colombia:

* Banco Bogotá: Cta. Cte. 056 138 787
* Colmena: Convenio 15120
* Citibank y Puntos Baloto: Cta. ahorros 506958730-7
* Bancolombia: Cta. Cte. 034 0093 759-2 (depósitos con tarjeta de recaudo únicamente)

Al realizar tu pago, escribe mis datos en donde dice referencia; mi nombre es José Felipe Fonseca Rodríguez, y mi número de distribuidor es 3216830FRJ

* Después de haber hecho tu deposito, espera 1 hora, y llama a la línea gratuita 01 800 0915073 para confirmar tu pedido.

* También puedes consignar en el Banco Agrario cuenta corriente 0820-010309-4, (sólo que en este banco se demoran 24 horas en reportar el pago), por lo cual debes esperar 24 hrs. para llamar a Omnilife y hacer el pedido de tu Kit.

Instrucciones para llenar el Contrato de Membresia de Omnilife

* Cuando recibas el Kit llena el contrato de membresía, y envíalo por correo, junto con una copia de tu cedula a la siguiente dirección: Calle 69 # 14ª - 31 Chapinero, Santa De de Bogotá, Colombia

* Llena la parte posterior con tus datos personaleS, la parte del Co-Distribuidor es opcional, esta persona es quien podría hacer las compras en caso de que tú no puedas.

* En la parte inferior se te requerirá escribir los datos de tu patrocinador; escribe mi nombre, y número de distribuidor, mi firma no es necesaria.

* Si te urge realizar algún pedido, puedes enviar la copia del contrato, y la copia de tu cedula por fax, al siguiente numero (571) 312 7216 begin_of_the_skype_highlighting (571) 312 7216 end_of_the_skype_highlighting (Tienes 30 días para diligenciar el contrato después de haberlo enviado por fax).

NOTA: El número impreso en la parte posterior de la solicitud, al agregarle tus iniciales será tu número de distribuidor. (Anótalo bien, y memorízalo).

IMPORTANTE:

Para Omnilife es muy importante la ETICA; Por lo tanto, si no tienes un Patrocinador, y deseas afiliarte bajo nuestro patrocinio, " Bajo Ningun Motivo" permitas que te asignen a otro patrocinador, o te sugieran afiliarte
bajo el patrocnio de otra persona, ya que esto es una violacion a la etica promovida por OMNILIFE.

Si alguna persona, ya sea distribuidor o empleado de Omnilife falta a esta norma de Etica favor de reportarnoslo para dar aviso a Omnilife.

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OMNILIFE REPUBLICA DOMINICANA: Como Obtener los Productos

2010-09-27T16:25:00.000-07:00

Hay solo dos formas de obtener los Productos Omnilife:

* Por medio de un distribuidor, o
* Adquiriendo la membrecia.

Busca en el directorio de Distribuidores Afiliados en Republica Dom.
para ver si hay algun distribuidor cerca de ti.

* Si no hay un distribuidor en tu area, entonces considera adquirir la membresia.
* Despues de Afiliarte podras hacer tus compras por teléfono, o por internet y recibir los productos en tu casa. NOTA: (Al afiliarte a Omnilife, no te es requerido vender o distribuidr Productos)
* Para Conocer los Pasos para adquirir la membresia, (ver informacion abajo).

PASOS PARA ADQUIRIR LA MEMBRESIA

* Para afiliarte a Omnilife necesitaras adquirir el Kit de Distribuidor, con valor de $760 pesos (Mas gastos de manejo y envio donde sea aplicable)

* Para solicitar tu Kit acude al Centro de Distribucion en Asuncion (ver direccion), o llama gratis a: 01 800 751 6664 (OMNI) (Lun - Vier de 9:00 am. a 6:00 pm, Sab de 9:00 am. a 2:00 pm )

* Al contactarte te preguntaran quien es tu Presentador; mi nombre es José Felipe Fonseca Rodríguez, y mi codigo de distribuidor es 3216830FRJ

* Cuando obtengas el kit deberas llenar la solicituda de membresia, llena la parte posterior con tus datos; nombre, direccion, etc.

* En la parte inferior de la solicitud escribe mi nombre y numero de distribuidor (mi firma no es necesaria)

* Despues de llenar la solicitud enviala por fax, junto con una copia de una identificacion con fotografia, o entregala en persona si vives en Montevideo

* Si solicitas tu Kit por telefono, tambien deberas enviar por correo la solicitud original del contrato

(Tienes un plazo de 30 dias para hacerlo).

IMPORTANTE: El numero que aparece en la parte posterior de la solicitud, al agregarle tus iniciales sera tu numero de Distribuidor.

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Los Panamericanos 2011 serán en el Estadio Omnilife

2010-09-27T15:07:00.000-07:00

El estadio Ominilife, sede de las Chivas de Guadalajara del fútbol mexicano, será el escenario de las ceremonias de inauguración y clausura de los Juegos Panamericanos Guadalajara 2011, que transcurrirán del 14 al 30 de octubre.

Carlos Andrade Garín, presidente del Comité Organizador de los Juegos (Copag), dijo hoy a Efe que se eligió la casa de las Chivas por ser la que mejor infraestructura posee para la realización de esos eventos.

Además de ser más moderno, el Omnilife, inaugurado este año, se encuentra cerca de donde se construye la Villa Panamericana, lo que ayudará a agilizar el traslado de los atletas y a garantizar su seguridad, afirmó.

Andrade precisó que antes de tomar la decisión, el Copag visitó también el Estadio Jalisco junto con representantes de las siete compañías internacionales que competirán por la organización de las ceremonias protocolarias.

Explicó que llevar a cabo las ceremonias en el Jalisco, casa del club Atlas, costaría varios millones de pesos porque tendrían que hacerle adecuaciones en butacas y vestuarios, además de que habría menor capacidad.

“El problema es que no tiene tecnología moderna y tendríamos que invertir mucho”, agregó.

El presidente del Copag admitió que van retrasados en la licitación para determinar quién organizará las ceremonias de inauguración y clausura.

La ceremonia inaugural de los juegos continentales tendrá lugar el 14 de octubre de 2011, mientras que la de clausura será el 30 de ese mes.

A poco más de un año de comenzar, los Panamericanos de Guadalajara 2011 cuentan con patrocinios públicos y privados por 43 millones de dólares, cifra superior a los 40 millones de dólares provenientes de patrocinadores conseguidos por los organizadores de los pasados Juegos, en Río de Janeiro2007.

Vive con Omnilife.

El Secreto Para Ser Feliz

2010-09-27T05:34:00.000-07:00

Una de las preguntas más recurrentes de los seres humanos es ¿Cuál es el Secreto Para Ser Feliz?. Aunque no existe ningún tipo de misterio para alcanzar la felicidad, hay una serie de hábitos y formas de pensamiento que al practicarlos nos ayudan a tener una vida más armónica y feliz.

Estas recomendaciones para ser feliz son ilustradas a través de la siguiente historia:

Hace muchísimos años, vivió en la India un sabio, de quien se decía que guardaba en un cofre encantado un gran secreto que lo hacía ser un triunfador en todos los aspectos de su vida y que, por eso, se consideraba el hombre más feliz del mundo.

Muchos reyes, envidiosos, le ofrecían poder y dinero, y hasta intentaron robarlo para obtener el cofre, pero todo era en vano.

Mientras más lo intentaban, más infelices eran, pues la envidia no los dejaba vivir.

Así pasaban los años y el sabio era cada día más feliz. Un día llegó ante él un niño y le dijo: “Señor, al igual que tú, también quiero ser inmensamente feliz. ¿”Por qué no me enseñas que debo hacer para conseguirlo?”

El sabio, al ver la sencillez y la pureza del niño, le dijo: “A ti te enseñaré el secreto para ser feliz. Ven conmigo y presta mucha atención. En realidad son dos cofres en donde guardo el secreto para ser feliz y estos son mi mente y mi corazón, y el gran secreto no es otro que una serie de pasos que debes seguir a lo largo de la vida”.

1. El primero, es saber que existe la presencia de Dios en todas las cosas de la vida, y por lo tanto, debes amarlo y darle gracias por todas las cosas que tienes.

2. El segundo, es que debes quererte a ti mismo, y todos los días al levantarte y al acostarte, debes afirmar: yo soy importante, yo valgo, soy capaz, soy inteligente, soy cariñoso, espero mucho de mí, no hay obstáculo que no pueda vencer: Este paso se llama autoestima alta.

3. El tercer paso es que debes poner en práctica todo lo que dices que eres, es decir, si piensas que eres inteligente, actúa inteligentemente; si piensas que eres capaz, haz lo que te propones; si piensas que eres cariñoso, expresa tú cariño; si piensas que no hay obstáculos que no puedas vencer, entonces proponte metas en tu vida y lucha por ellas hasta lograrlas. Este paso se llama motivación.

4. El cuarto paso es que no debes envidiar a nadie por lo que tiene o por lo que es, ellos alcanzaron su meta, logra tú las tuyas.

5. El quinto paso es que no debes albergar en tú corazón rencor hacia nadie; ese sentimiento no te dejará ser feliz; deja que las leyes de Dios hagan justicia, y tú perdona y olvida.

6. El sexto paso es que no debes tomar las cosas que no te pertenecen, recuerda que de acuerdo a las leyes de la naturaleza, mañana te quitarán algo de más valor.

7. El séptimo paso, es que no debes maltratar a nadie; todos los seres del mundo tenemos derecho a que se nos respete y se nos quiera.

8. Y por último, levántate siempre con una sonrisa en los labios, observa a tú alrededor y descubre en todas las cosas el lado bueno y bonito; piensa en lo afortunado que eres al tener todo lo que tienes; ayuda a los demás, sin pensar que vas a recibir nada a cambio; mira a las personas y descubre en ellas sus cualidades y dales también a ellos el secreto para ser triunfador y que de esta manera, puedan ser felices”.

Vive con Omnilife

Los 3 Pasos de la Ley de Atracción

2010-09-27T05:25:00.000-07:00

Es realmente importante que te sientas bien, porque este sentimiento bueno es lo que sale como una señal hacia el Universo.

Cuando te sientes mal, sabías que puedes cambiarlo ? como? Pon una bonita pieza de música, comienza cantando, eso cambiará tu emoción. O piensa algo precioso, mantén de verdad ese pensamiento en tu mente, bloquea todo menos ese pensamiento. Te garantizo que empezarás a sentirte bien. Queremos decirte que el proceso creativo es un proceso de tres pasos:

El primer Paso es que debes pedir por lo que quieres.

No necesitas usar palabras para pedir, de hecho el Universo ni siquiera está escuchando palabras de tí. El Universo responde completamente a tu pensamiento.

Qué quieres realmente ? Siéntate y escríbelo en un trozo de papel. Escríbelo en tiempo presente

El segundo paso es la respuesta.

Una respuesta a lo que estás pidiendo, y ese no es tu trabajo en tu forma física. El Universo hará ese paso por tí. Todas las fuerzas del Universo están respondiendo a los pensamientos que has puesto en movimiento.

Genio de Aladin: " Tus deseos son ordenes ", y el Universo comenzará a reestructurar por sì mismo para hacer que te ocurra.

Muchos de nosotros nunca nos permitimos querer lo que de verdad queremos porque no podemos ver cómo se va a manifestar, si haces una pequeña búsqueda te va a resultar evidente que cualquiera que haya logrado algo, no sabia como iba a hacerlo.

Solo sabía que llegaría a hacerlo. No necesitas saber como va a llegar. No necesitas saber como el Universo se reestructurará por sí mismo. No sabes cómo, te será mostrado. Tú atraerás la forma.

El tercero es el paso de recibir.

Lo que significa que debes ponerte en consonancia con lo que estás pidiendo.

Cuando estás en consonancia con lo que quieres, te sientes maravilloso. Es entusiasmarse, es alegrarse, es agradecimiento, es ese sentimiento de pasión.

Pero cuando te sientes desesperado, miedo o enfado, eso son fuertes indicadores que ahora mismo no estás en consonancia con lo que estás pidiendo, y por lo tanto, cuando empiezas a darte cuenta que la forma en que sientes lo es todo, empiezas a dirigir tus pensamientos en base a como te hacen sentir, poco a poco puedes encontrar el lugar del pensamiento de eso, ahora eres uno con eso, ahora debe manifestarse en tu experiencia, y cuando conviertes esa fantasía en un hecho estás en posición de construir mayores y mejores fantasías, eso amigo mío, es el proceso creativo.

Así, la ley de atracción.

El estudio y practica de la ley de atracción, sólo está concibiendo lo que te ayudará a generar los sentimientos de tenerlo ahora. Haz lo que tengas que hacer para generar los sentimientos de tenerlo ahora, y recuérdalos.

Cualquier cosa que puedas hacer para hacer eso te ayudará literalmente a atraerlo.

Puede ser que te levantas y está ahí, se manifiesta, o podrías tener alguna inspiración, idea de alguna acción a tomar.

En verdad no deberías decir, "Bueno, podría hacerlo de esta manera, pero tío, yo odio hacer eso". Porque no estas bien encaminado si es ese el caso.

A veces la acción será requerida, pero si de verdad lo estás haciendo en consonancia con lo que el Universo está tratando de entregar, hará sentir alegría, te vas a sentir vivo!

El tiempo tan solo se parará, podrías hacerlo todo el día. Al Universo le gusta la velocidad, sin retrasos, sin criticas, sin dudas.

Cuando la oportunidad está ahí, cuando el impulso está ahí, cuando la intuición empuja desde dentro, actúa.

Ese es tu trabajo y eso es todo lo que tienes que hacer. Atraerás todo lo que exijas.

Hay una mentira que actúa como un virus en la mente de la humanidad y esa mentira es, no hay suficientes bienes por ahí. Hay suficiente para todo el mundo. Si lo crees, si puedes verlo, si actúas desde eso, se te mostrará. Esa es la verdad.

Quizá debas estar informado, pero no tienes que estar inundado.

Aprende a silenciarte y a quitar tu atención de lo que no quieres, toda la energía emocional a tu alrededor, y coloca la atención en lo que deseas vivenciar. Siempre digo que cuando la voz y la visión del interior se vuelve más profunda, más clara y alta que las opiniones de fuera, magistralmente has dominado tu vida.

No estás aquí para tratar de tener el mundo sea como sea. Estás aquí para crear el mundo alrededor tuyo que tú escojas, mientras permites que en el mundo, otros hermanos lo escojan, y que también se realice para ellos.

Todo está hecho exactamente de lo mismo, sea tu mano, sea el océano, o sea una estrella. Todo es energía. Y permite que te ayude a comprender un poquito.

Está el Universo, por supuesto, y nuestra galaxia, nuestro planeta, y luego individuos y luego dentro de este cuerpo están los órganos, y luego hay células y luego hay moléculas y luego hay átomos, y luego hay... energía.

Entonces hay muchos niveles para hablar de algo. TODO EN EL UNIVERSO ES ENERGÍA

Tienes suficiente poder en tu cuerpo, poder potencial para iluminar la ciudad entera durante una semana.

La mayoría de la gente se define así misma por este cuerpo finito pero no eres un cuerpo finito. Quiero decir, incluso bajo un microscopio eres un campo de energía.

Lo que sabemos de la energía es esto:

Vas a un físico quántico y le dices, "Qué creó el mundo? " y el o ella dirán, " La Energía. "

Bueno, describe energía.

Vale, nunca puede ser creada ni destruida. Siempre fue, siempre ha sido, todo lo que ha existido, siempre existe, se mueve dentro de la forma a través de la forma y fuera de la forma.

Quita tu atención de las cosas que no quieres, mientras das tu atención integra a las cosas que Sí quieres.

“ Creas tu propio universo sobre la marcha." Winston Churchill

"Da el primer paso con fé, no tienes que ver todas las escaleras, tan solo da el primer paso" Martin Luther King

" Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado " Buddha

" Lo que es este poder, no sabría decir. Todo cuanto sé, es que existe. " Graham Bell

" La imaginación lo es todo. Es la vista previa de lo que la vida va a atraer. " Albert Einstein

" Cualquier cosa que la mente pueda concebir, puede ser lograda. " W.Clement Stone

" A lo que te resistes, persiste. " Carl Jung

"Todo poder proviene de dentro, y por consiguiente está bajo nuestro propio control" Robert Collier

"Tanto si piensas que puedes o no puedes, de cualquier forma estás en lo cierto. " Henry Ford

"Sigue tu dicha y el universo te abrirá puertas donde solo hubieron muros." Joseph Campbell

Cada forma de curación tiene su lugar. Solo hay una corriente que convenientemente fluye. Es la corriente de pura energía positiva, y el Universo por lo que sabemos, es abundante con solo eso.

En lo que pones tu atención, eso obtendrás.
La Ley de atracción.

Vive con Omnilife

La Ley de Atracción: Definición.

2010-09-27T05:20:00.000-07:00

Todos trabajamos con un poder, una ley. Es la atracción. El Secreto es la Ley de atracción. Todo lo que está llegando en tu vida, tú lo estás atrayendo a tu vida y lo atraes a tí, por virtud de las imágenes que mantienes en tu mente. Es lo que estás pensando. Sea lo que sea lo que está pasando en tu mente tú lo atraes a tí. Los sabios siempre lo han sabido, puedes volver ahora mismo a los antiguos Babilonios. Ellos siempre han sabido esto. Porqué crees que un 1 por ciento de la población gana alrededor del 96 por ciento de todo el dinero que está siendo ganado ? Crees que es una casualidad?

La manera más simple para mí de ver la ley de atracción es, si yo pienso en mí mismo como un imán, sé que como un imán lo atraeré.

Básicamente, la ley de atracción dice que lo semejante atrae a lo semejante. Pero realmente estamos hablando a un nivel de pensamiento.

Nuestro trabajo como humanos es tener en nuestros pensamientos lo que queremos, poner muy claro en nuestras mentes lo que queremos, desde que comenzamos a invocar una de las mas grandes leyes en el universo, y esa es la ley de la atracción.

Te conviertes en aquello que más piensas pero también atraes aquello que más piensas.

Si lo ves aquí (tu mente) vas a tenerlo aquí, y ese principio puede ser resumido en tres simples palabras.

Pensamientos.

Convertir.

Agradecer.

Lo que la mayoría de gente no comprende es que un pensamiento tiene una frecuencia. Cada pensamiento tiene una frecuencia. Podemos medir un pensamiento y por lo tanto si estás pensando ese pensamiento una y otra vez...

Si te estás imaginando en tu mente teniendo ese nuevo coche, teniendo el dinero que necesitas, construyendo esa compañía, encontrando tu alma gemela.

Si te estás imaginando como es eso, estás emitiendo esa frecuencia en una base sólida. Los pensamientos están mandando esa señal imantada que está llevando su paralelo de vuelta a tí.

Mírate a tí mismo viviendo en abundancia y eso atraerás. Siempre da resultado, funciona siempre, con cada persona.

Vive con Omnilife

Labios bellos y humectados

2010-09-26T06:41:00.000-07:00

Lucir unos labios hermosos no es complicado, es tan sencillo como darles color con las diversas tonalidades de moda que ofrecen los lápices labiales Angelíssima.

Lo de hoy es ser natural, por eso el Lápiz Labial Hidratante Angelíssima contiene extractos de origen natural como el de manzanilla, ginseng y gingko biloba, al igual que agentes emolientes como el triglicérido caprílico, que mantienen humectada la piel de tus labios brindándote, además, un tono especial a tu elección.

Luce tus labios y resalta tu sonrisa con la amplia gama de 18 colores que ofrece Angelíssima:

Surely Pink, Ice Princess, Frost, Sweet Lilly, Raspberry, Rose Fud, Rosey, Creamy Mauve, Cocoa, Silver Rose, Fantasy Pink, Smoky Rose, Pinky, Nude, Pure Red, Wine Berry, Wine Shine y Petal Pink.

Vive con Omnilife

Homeless World cup

2010-09-26T06:37:00.000-07:00

En la actualidad hay mil millones de personas sin hogar y es un problema que afecta a todas las naciones del mundo sin excepción. La Homeless World Cup (en español la copa del mundo de personas sin hogar) tiene como visión una vida sana y abundante, y un mundo seguro donde todos tengan un hogar; una necesidad básica para la humanidad. La Homeless World Cup es un torneo anual, con partidos internacionales de futbol, utilizado como catalizador para alentar a las personas que no tienen hogar y desean cambiar sus vidas, así como también para crear mejores soluciones a la falta de vivienda en todo el mundo.

La Homeless World Cup ha inspirado programas locales de futbol en más de 64 naciones, trabajando con más de 30 mil jugadores desamparados a lo largo del año. Es por ello que, siendo Gente que cuida a la Gente, Omnilife se unió a la causa y es un orgulloso participante en este evento.

Un torneo internacional cuya sede en esta ocasión es la cuna del futbol callejero, Brasil: la playa de Copacabana, en Río de Janeiro, será el escenario de la octava edición de la Homeless World Cup Río 2010, que se llevará a cabo del 19 al 26 de septiembre. Participarán 64 equipos de igual número de países, conformados por personas sin hogar. Ucrania es el actual campeón de esta copa.

Este torneo utiliza un formato único, con el mejor futbol que puedas ver, el más rápido, lleno de talento, pasión, emoción, divertido, valiente y de corazón: el futbol de la calle.
La Homeless World Cup está logrando un impacto social nunca antes visto, más de 70 por ciento de los jugadores participantes experimentan un cambio significativo en su vida. Son personas que llegan con problemas de drogadicción y alcoholismo. Después de su participación reciben empleo, educación e incluso logran convertirse en entrenadores y jugadores.

Vive con Omnilife

Multimillonarios que no han hecho "la promesa".

2010-09-25T19:38:00.000-07:00

The Giving Pledge, "la promesa de dar" en español, es un proyecto de los empresarios multimillonarios Bill Gates y Warren Buffett. Ambos se han unido para pedirle a las personas más rica del mundo que donen al menos el 50% de sus fortunas a obras de beneficencia. Ellos creen que la gente más rica del planeta puede erradicar muchos de los problemas del mundo a través de la filantropía. La promesa no es un contrato obligatorio, sino un "compromiso moral". Los individuos tienen libertad de donar su dinero a la causa de su preferencia. Hasta ahora, aproximadamente 40 de ellos han aceptado el desafío de la promesa de dar. No es un número muy grande cuando se toma en cuenta que hay casi 1,000 multimillonarios en todo el mundo, de acuerdo a Forbes. Así que, ¿quién no se ha comprometido, y por qué?

Carl Icahn
El magnate de Wall Street está notablemente ausente del sitio de Internet de The Giving Pledge, por buenos motivos. De acuerdo a Icahn, Buffett y Gates no incluyeron al inversionista multimillonario en el proyecto. Pero Icahn muestra entusiasmo de unirse al proyecto y planea donar una gran porción de su patrimonio. El valor neto actual de Icahn es de $10.5 mil millones de dólares. Con una fortuna de esa magnitud, el teléfono de Icahn podría estar sonando en este mismo momento.

George Soros
A pesar de ser un participante activo en la primera reunión de The Giving Pledge, no está claro si Soros se unirá a los otros multimillonarios y si donará su considerable fortuna. De acuerdo a la revista Forbes, el valor neto del inversionista, que hizo su fortuna por su propio esfuerzo, es de $14 mil millones de dólares.
Realmente no importa si Soros forma parte de la promesa o no, en vista de su historial de filantropía. Ha financiado proyectos educativos, proyectos de infraestructura y causas humanitarias en todo el mundo. Soros ya ha donado $7 mil millones de su fortuna a iniciativas filantrópicas y, de cualquier modo, planea donar una porción importante de su riqueza total.

Meg Whitman
Para Meg Whitman, ex directora general de eBay y actual candidata a la gubernatura de California, "no hay planes de unirse a la promesa de multimillonarios", de acuerdo a Associated Press. No ha sido contactada ni por Buffett ni Gates y si la invitan se negaría a unirse. Whitman utiliza su inmensa riqueza para financiar su candidatura y desarrollar su fundación filantrópica. Whitman, cuyo valor neto es de $1.4 mil millones de dólares, ha tenido que usar su propio dinero para su campaña política. Ha gastado casi $100 millones de sus fondos personales en su intento por conseguir la gubernatura. Whitman también tiene planes de realizar donaciones a causas ambientalistas y de educación a través de su fundación personal.

Oprah Winfrey
Con un valor neto de $2.4 mil millones de dólares, Oprah Winfrey es una de las mujeres más ricas del mundo. Es la estrella de mayores ingresos en el mundo del espectáculo. Y ha sido elegida con regularidad como la celebridad más filantrópica en el ámbito del entretenimiento. Winfrey no ha revelado si tiene intenciones de unirse a The Giving Pledge. Es una posibilidad, si se toma en cuenta que hace poco cerró su organización de beneficencia Angel Network, que ha donado más de $80 millones de dólares a causas humanitarias. Winfrey aún tiene la Fundación Oprah Winfrey, que según los reportes, ha donado más de $230 millones de dólares desde 1998.

La familia Walton
La familia Walton tiene cuatro miembros en la lista Forbes de personas más ricas del mundo. Y se lo tienen que agradecer a Sam Walton, fundador de las tiendas Walmart.

Christy Walton es la duodécima persona más rica del mundo, de acuerdo a Forbes, con una fortuna de $22.5 mil millones de dólares. Heredó su riqueza tras el fallecimiento de su esposo. Jim Walton es la decimoquinta persona más rica del mundo, con un valor neto de $20.7 mil millones de dólares. Le sigue Alice Walton, con un valor neto de $20.6 mil millones de dólares. S. Robson Walton está en la posición 18 de personas más ricas del mundo, con un valor neto de $19.8 mil millones de dólares. Sin embargo, ninguno de ellos forma parte de la lista de The Giving Pledge. La familia no ha hecho comentarios al respecto.

Peter Kramer
Muchos multimillonarios y millonarios internacionales no se han unido a la promesa debido a que les parece demasiado ostentoso. Algunos consideran que The Giving Pledge es más bien un símbolo de estatus y una forma de ponerle atención a los súper ricos.

El millonario magnate naviero alemán Peter Kramer siente que sería mejor si los multimillonarios conservan su dinero y dejan que el gobierno obtenga ingresos al cobrarles impuestos. Kramer cree que el gobierno usaría el dinero con más eficacia, al destinarlo directamente a comunidades locales. Piensa que la promesa de dar es un medio para que los ultra ricos eviten impuestos y donen dinero a sus intereses y pasatiempos favoritos. Muchas personas ricas sienten que el gobierno y otras organizaciones son los mejores vehículos para las iniciativas filantrópicas.

En resumen
Bill Gates y Warren Buffett deben ser elogiados por pensar en la idea de una promesa de dar. Han convencido a 40 de los individuos y familias más ricos del mundo de retribuirle a la sociedad. Si quieren convencer a los otros 900 o más multimillonarios que faltan, sin embargo, les queda mucha labor de convencimiento por delante.

Vive con Omnilife

Entrevista a Angélica Fuentes

2010-09-25T19:03:00.000-07:00

Dirige la compañía de suplementos más grande de México, tiene su propia línea de productos de belleza, fue la única mujer en el mundo que administró un equipo de futbol, y por si fuera poco, también imparte pláticas de superación personal a mujeres que han sufrido algún tipo de maltrato físico o mental.

GLITS platicó en exclusiva con Angélica Fuentes Téllez de todo esto y más.

GLITS: Angélica, siendo una de las empresarias más importantes del país y mujer, ¿qué significa para ti competir en un mundo dominado por los hombres?

ANGÉLICA: Nunca he competido con ellos, siempre he competido conmigo misma, hoy mejor que ayer: ese ha sido mi lema. Soy una mujer con mucho carácter, así que no ha sido difícil que los hombres y mujeres que me conocen o con los que tengo relación de negocios me respeten a nivel personal y profesional.

Platícanos de tu línea de belleza.

A: “Angelissima” es una línea para la mujer que se preocupa por su imagen, especialmente pienso en la mujer latina, en aquella que trabaja, es una línea muy cómoda en su uso, muy actual, muy preocupada por atender a la mujer joven y a la madura. Trabajamos todos los días para mejorar los productos, con tecnología de punta y con las tendencias del mercado, pero también innovando en línea de belleza que al aplicarla notas excelentes resultados.

¿Qué productos comprende?
A: Línea de color, línea spa, productos corporales, faciales y productos para el cabello.

¿Cómo se te ocurrió crearla?
A: Me era muy importante compartir con las Empresarias Omnilife de salud y cuidado de la piel, ellas querían una línea muy actual y que las hiciera verse con una imagen de mujer inteligente, no solo bellas; así que me di a la tarea de desarrollar productos con la mejor calidad y con tecnología de punta, estaremos trabajando permanentemente en seguirnos innovando, ya que la línea de belleza es muy dinámica y vanguardista.

Poca gente sabe que entre tu ocupada agenda, te das el tiempo de trabajar con mujeres maltratadas dándoles platicas para mejorar su autoestima…

¿Cómo nació esta labor tan humana que realizas no sólo en nuestro país sino también en Latinoamérica?
A: Desde joven me interesó muchísimo el desarrollo de la mujer, mi familia fue muy machista y no me gustaba, entonces yo fui dando la batalla con ellos, hasta que logré un lugar de mucho respeto y quiero compartirlo con todas las mujeres latinas y sus familias. Además de esto, yo fui una mujer que sufrió maltrato físico de mi ex-marido y no me podía quedar callada, el abuso crece por el miedo que se genera, y sé lo que es luchar por salir adelante de esta penosa situación. Por ello me gusta ponerme de ejemplo, y darles ánimos que la mujer que quiere, lo puede todo.

Platícanos también de la escuela para mujeres que has formado…
A: Se formó una escuela de negocios para hombres y mujeres. En esta se hablara del cómo hacer negocio, de salud, de nutrición y de desarrollo humano. Además doy pláticas de desarrollo empresarial y humano para mujeres, les platico mi testimonio y les doy tips de belleza, negocios, autoestima, desarrollo profesional, etc.

¿Qué papel tiene para ti la mujer en el mundo?
A: La mujer da la vida, la mujer educa a las siguientes generaciones, la mujer está dando el ejemplo de autosuficiencia y desarrollo. Pues tenemos un rol importantísimo, y por ello recomiendo siempre tomar esta responsabilidad y seguir creciendo en todos los aspectos de nuestra vida.

¿Cómo te ves a ti misma?
A: Como una mujer empresaria muy trabajadora, muy comprometida con mi familia, con mi empresa, con mis colaboradores, con las empresarias y empresarios Omnilife, y en esa medida sé que cumplo una misión importante, la de empoderar a otros y otras que como yo, se esfuerzan todos los días por salir adelante.

¿Cómo compaginas tu matrimonio con tu trabajo?
A: Soy muy organizada, muy disciplinada. Jorge y yo además somos muy respetuosos de la individualidad del otro, y al mismo tiempo compartimos mucho tiempo en el trabajo, en la casa, viajamos mucho etc.

¿Alguna meta por cumplir?
A: Claro, tengo muchas metas personales y profesionales, pero te voy a compartir una que abarca los dos mundos: el empoderamiento de las mujeres es una meta personal y profesional.

¿Que mensaje tienes para las mujeres que aspiran a ser empresarias?
A: Que se preparen, que crean en sí mismas, que no se dejen vencer por los obstáculos, cuanto más grande son estos, mas grande son las satisfacciones. Trabajo, disciplina y constancia son la base del éxito.

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Empoderamiento

2010-09-25T16:54:00.000-07:00

El concepto de empoderamiento se utiliza en el contexto de la ayuda al desarrollo económico y social para hacer referencia a la necesidad de que las personas objeto de la acción de desarrollo se fortalezcan en su capacidad de controlar su propia vida. También puede ser interpretado el empoderamiento como un proceso político en el que se garantizan los derechos humanos y justicia social a un grupo marginado de la sociedad.

Sólo se logra un cambio significativo en el desarrollo de las sociedades si se cuestionan directamente los patrones de poder existentes. Una definición positiva concibe este término como el poder de hacer, de ser capaz, así como de sentirse con mayor control de las situaciones. Según este enfoque, el individuo tiene un rol activo y puede actuar en cualquier programa de cooperación gracias a la actitud crítica que ha desarrollado. Esta noción rompe con la idea de que el individuo es un ser pasivo de la cooperación y pasa a convertirse en un actor legítimo.

Frecuentemente se utiliza el concepto de empoderamiento específicamente en referencia a la mujer. Los programas de empoderamiento se orientan frecuentemente a permitir el acceso de las mujeres a los recursos y a la toma de decisiones, tanto individuales como colectivas y conseguir que ellas se perciban a sí mismas capaces y legítimas para ocupar un espacio en la toma de decisiones. El empoderamiento se incentiva cuando se fomentan la autoconfianza, seguridad en sí misma y asertividad; el poder para tener autoridad para tomar decisiones, realizar cambios y resolver problemas, y la capacidad de organizarse con otras personas para alcanzar una meta común.

El empoderamiento se ha convertido en el paradigma de las teorías del desarrollo. Este concepto ha permitido que los individuos y sociedades que hasta ahora estaban marginados de la toma de decisiones sean ahora el eje central de las intervenciones. Sin embargo, diversos obstáculos como la falta de una definición consensuada y el limitado trabajo empírico relacionado con este enfoque han impedido que las políticas de cooperación internacional hayan incorporado adecuadamente esta terminología.

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Estadio Omnilife, Un Volcán en la Primavera

2010-09-24T16:07:00.000-07:00

En las afueras de la ciudad de Guadalajara, donde se encuentra el Bosque de la Primavera, se levanta una estructura semejante a un volcán, coronado por una nube blanca.

Es el Estadio Omnilife, la nueva casa de las Chivas del Guadalajara; en este recinto deportivo, entretenimiento, conciencia ambiental y vanguardia tecnológica son temas claves.

Cuenta con un sofisticado sistema de recuperación de agua de lluvia instalado en el techo y debajo de la cancha. El líquido pluvial es almacenado en cisternas para luego ser utilizada. La que no se usa es conducida a socavones naturales, pequeños estanques que dan vida a flora y fauna local.

El aprovechamiento del agua es parte indispensable en el diseño de este estadio, además de la captación del vital líquido, cuentan con lo último en tecnologías de tratamiento de descargas residuales.

"Pues, a la vez que es bastante eficiente por el consumo de energía ,también nos permite tener un lugar que, a simple vista, parece un jardín que por medio de un proceso biológico vamos haciendo el tratamiento de las aguas residuales y con plantas hacemos oxigenación, para después toda esta agua que tratamos también la incorporamos a nuestro sistema de riego", comentó Jorge Saenz Quintanilla, director del Estadio Omnilife.

"Por fuera yo puedo opinar que se ve bien, y esas cuestiones de lo de sustentable, a veces a muchos no les importa, pero yo creo que es algo que debe de pasar ahora", dijo Rodrigo, espectador.

"Me fijé en las áreas verdes, lo que hay me parece que es algo muy bueno, que vayan conjuntando lo que es construcción de este tipo pensando en la naturaleza y en el futuro", expresó Lorena, espectadora.

Adentro, es un lugar con capacidad para 45 mil espectadores, otra de las partes importantes era la visión desde las butacas, de acuerdo con los diseñadores, fue perfectamente cuidada para no perder detalle, sin importar el lugar desde el que se observe.

Algo que lo hace aún más diferente de otros estadios en México es que aquí el pasto de juego es sintético.

"Cuando lo estuvimos viendo, aparte de que es una superficie menos demandante de mantenimiento, está garantizada por 10 años, ofrece muchas ventajas para el juego en el sentido de que es una cancha completamente regular, la superficie y contamos con la tecnología más avanzada", agregó Jorge Saenz Quintanilla.

Este es el primero de una nueva tendencia en estadios más eficientes, amigables con el medio ambiente y diseñado para garantizar un mejor entretenimiento de los espectadores.

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Piensa en Grande, la Clave del Exito

2010-09-24T15:51:00.000-07:00

Hay algo mágico en el ambiente cuando un individuo se comporta con la seguridad de que logrará lo que se propone. Desde el principio de los tiempos siempre ha existido en la mente del ser humano, el reto de escalar montañas, o el tratar de encontrar el camino para alcanzar horizontes que en un principio parecían muy distantes.

En nuestros días, somos testigos del increíble avance de la tecnología y nos sorprendemos con los nuevos inventos, que se desarrollan para beneplácito de la humanidad, sin embargo a veces no nos detenemos a meditar un poco acerca de la manera en que nació ese nuevo invento. Bueno pues cada nueva herramienta o dispositivo que usas hoy, -sin pensar en sus orígenes-, tuvo como laboratorio, la mente de un individuo, que no hizo caso de los argumentos negativos y no se detuvo ante los fracasos que se presentaron en el camino antes de lograr el éxito con su idea.

Si Edison hubiera desistido en su empeño por inventar la bombilla eléctrica, hoy tendrías que ver la televisión sin luz. Bueno, esto desde luego es solo una broma, pero es para que te pongas a pensar en todos los beneficios de los que disfrutas hoy en día y en los cuales normalmente no te pones a pensar. Sabes, que si pulsas un botón, te puedes trasladar hasta el rincón mas apartado del planeta, entrar –virtualmente- a un estadio y ver tu deporte o tu concierto preferido.

Por otro lado con frecuencia escuchamos sentencias como “eso es imposible” o “eso no se puede” o “no creo que lo logren”, que normalmente son expresadas por personas que hacen que su vocabulario sea en sí, la fuente de una serie de situaciones negativas, que se concretan en problemas durante su vida diaria.

En contraposición, hay personas que vislumbran, imaginan y visualizan la manera de lograr que un reto, se convierta de un problema a resolver, en una solución palpable. Sin embargo aunque esto ya de inicio significa un gran paso, -por lo positivo del modo de pensar-, todavía no representa garantía de éxito, ya que se requiere algo adicional.

Ese algo adicional, tiene que ver con la grandeza de tus pensamientos; con la envergadura de tus metas; con el tamaño de tus sueños. La diferencia entre lo que se logra puede ser abismal y para ello voy a compartir un ejemplo contigo, solo que basado no en grandes descubrimientos, sino en la cotidianidad de lo que se da en llamar la rutina diaria, es decir situaciones de trabajo comunes y corrientes.

Vamos a pensar en un par de ejecutivos que disponen de los mismos medios para lograr sus objetivos. Uno de ellos, -al que llamaremos Miguel-, se distingue por ser casi infalible en alcanzar las metas que se propone. Meta que Miguel se propone, meta que consigue en un 100%. Prueba de ello, es que lleva diez meses poniéndose 50,000 como meta en sus ingresos y diez meses consecutivos que lo logra.

Roberto, que es su compañero de trabajo, no tiene la misma suerte en sus aproximaciones, ya que normalmente se queda corto. Por ejemplo el mes pasado, alcanzó un 78% de su meta y así ha sido casi siempre por lo regular. A primera vista, los dos son admirables, sin embargo cuando vemos los cheques de comisiones, nos percatamos que Roberto gana más que Miguel.

¿Cómo es que sucede eso? –te preguntarás-. Pues bien la diferencia estriba en que Roberto se pone de meta una cantidad mayor. De hecho, el mes pasado se propuso ganar 100,000 y solo logró llevar a su cuenta bancaria 78,000. ¡Ah, pero eso es más que lo que gana Miguel! Bueno precisamente la diferencia estriba en que Roberto siempre piensa en grande.

Tu mente es la fuente de todos tus pensamientos y cada uno de estos pensamientos, le da forma a tu realidad. De manera es que es verdaderamente importante, que trates de visualizarte alcanzando metas mas ambiciosas, que te veas triunfando pero con expectativas mas amplias y no te circunscribas a lo que ya sabes que puedes lograr.

Sabemos que los hombres de ciencia, cada vez logran cosas mas sorprendentes, tal es el caso -por ejemplo- del descubrimiento del código genético del ADN, o las maravillosas fotos de Marte tomadas desde un dispositivo que se traslada por el espacio y esta hecho por seres humanos o las computadoras, que cada vez son más veloces, tienen más memoria y son cada vez más pequeñas, y así podríamos seguir enumerando toda una gama de grandes y pequeñas maravillas, que están diseñadas para nuestro bienestar o para cultivar nuestro intelecto.

Sin embargo a ti, no te estamos pidiendo que te integres a ese tipo de tareas, solo te estamos invitando a que en tu mundo individual, trates de alcanzar metas mas grandes, que ocupes tu tiempo libre en solidificar las bases de tu futuro, aprendiendo a lograr siempre un poquito más, y con esto no solo me refiero solamente a la parte económica, sino a la parte espiritual, física o cualquier otra en la que te propongas participar.

De hecho, el trabajo que desempeñas y que prácticamente todo ser humano, realiza para llevar el sustento a su hogar, es un campo ideal para intentar cristalizar nuevas metas. Solo tienes que aprender a confiar en ti mismo y visualizarte, como si ya hubieras logrado tu propósito. No me cansaré de repetirte, que aquello que pienses, se convertirá en tu realidad. Y de seguro quieres y mereces una mejor realidad que la que tienes ahora.

Así, que no hagas caso si te critican por pensar en grande, que todos los grandes hombres, en cualquier actividad del quehacer humano, han sido duramente criticados en el proceso de concretar sus sueños. Solo camina hacia delante, déjate llevar por tus pensamientos más magníficos y sobre todo no tardes en empezar a darle forma a esas ideas que te llegan como por inspiración divina.

Parafraseando al gran pensador Norman Vincent Peale, deja que tu corazón vaya por delante, que el resto de tu cuerpo lo seguirá a donde quiera que vaya.

Recuerda que no fuiste creado para ser mediocre, sino que fuiste creado para alcanzar grandes alturas, de tal manera que lo único que falta es que lo creas tú. Piensa en grande, visualízate en grande, actúa en grande y la maravillosa química de tu mente se encargará del resto.

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Vergara compra avión en 48 millones de dólares

2010-09-17T09:11:00.000-07:00

Jorge Vergara quiere que sus Chivas vuelen alto. Y es que a pesar de la fuerte inversión que el dueño del Rebaño realizó en los últimos años para la construcción del Estadio Omnilife, lejano a cualquier tipo de crisis, el empresario gastó cerca de 48 millones de dólares en la compra de un flamante avión Embraer 190 de fabricación brasileña.

Una fuente cercana el empresario, reveló a RÉCORD que la nave llegó desde el lunes a Guadalajara y ya se encuentra en el hangar de su propiedad en el aeropuerto tapatío, junto con dos aeronaves más pequeñas que posee el dueño de grupo Omnilife, y que pertenecen a su empresa denominada Omnifly.

El avión está adaptado sólo para que viajen alrededor de 40 personas, limitado porque cuenta con una infinidad de lujos y equipamiento, como asientos de piel de gran comodidad, amplias recámaras, un par de salas y hasta una cocineta.

Dicha aeronave en condiciones normales cuenta con una mayor capacidad de personas, sin embargo, por órdenes de Jorge fue modificado en su interior para darle los acabados de lujo que ahora presenta.

La misma fuente explicó que debido a que el empresario solicitó a la Secretaria de Comunicaciones y Transportes utilizar el avión lo más pronto posible, la dependencia federal otorgó una licencia provisional de servicio de aeronáutica civil en carácter de importación temporal, por lo que la nave ya puede ser utilizada cuando se requiera.

Se desconoce si el avión podrá ser utilizado también para transportar al equipo de futbol, tomando en cuenta los lujos con los que cuenta.

La aeronave ocupará el lugar que dejó vacante ‘Nilambara’, el Boeing Ejecutivo 737, que Vergara se vio obligado a vender hace poco más de cuatro años y que fue protagonista inclusive de una foto oficial del Rebaño.

Dicha nave fue muy famosa y causó revuelo en su momento, no sólo por lo ostentosa que era al transportar al equipo, sino porque en su momento trajo a México a personalidades como Shakira, Sofía Vergara y Mariah Carey, para sus eventos anuales de Omnilife llamado ‘Extravaganza’.

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Consejos de belleza caseros contra la Flacidez del rostro

2010-09-17T06:11:00.000-07:00

La flacidez ataca a hombres y mujeres por igual, y es importante saber q no solo viene por los años. Ya que a cualquier edad, las oscilaciones del peso corporal, un descenso demasiado rapido o la disminucion de un importante sobrepeso, pueden provocar la perdida del tomo muscular y su normal elasticidad.

Esto, por supuesto, se acentua con la edad, aunque no es el unico factor desencadenante.
En nuestro rostro, este problema se puede apreciar en los siguientes signos:

- rasgos de cansancio y fatiga,
- musculos cada vez mas flojos,
- ovalo mal delineado,
- y sombras mas profundas en las facciones.

Esto hara lucir el rostro prematuramente envejecido, por eso quiero recomendarte una truco de belleza casero para combatir la flaccidez del rostro.

Elaborar una mascarilla casera a base de yogur y avena. Usar agua fría para enjuagar.

Elaborar una infusión de té verde y dejar enfriar. Empapar una bolita de algodón con ella y usar como tónico.

Extender unas gotas de aceite de rosa mosqueta y aplicar mediante círculos desde la barbilla hasta el lóbulo de la oreja, siguiendo hacia la nariz y finalizando en las sienes.

Situar el puño debajo del mentón y abrir la boca mientras se hace fuerza con la mano, como si se quisiera impedirlo. Aguantar 5 segundos y repetir 5 veces.

Deslizar a diario, 5 minutos antes de acostarse, las yemas de los dedos desde la parte exterior del ojo hasta el párpado inferior, regresar al lugar de inicio, presionar las sienes y repetir el movimiento en el párpado superior.

En otra opotunidad vamos a tratar el tema de la gimnasia facial, para mejorar el contorno de la cara y evitar la caida de la piel, ahora a poner en practica estos consejos.

Proyecto Omnilife